그것은 사랑이 아니다.

그것은 사랑이 아니다
로빈 스턴 지음, 신준영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 7월

그것은 사랑이 아니다.

책 제목은 로맨틱 하지 않았다. 하지만 책 내용이 생각보다 진지하고 심각한 내용이어서 읽는 내내 집중하며 정독할 수 있었다.

친밀한 관계에서 일어나는 정서적 학대. 가스라이팅에 대한 책이다.

가스라이팅이란 무엇일까?

가스라이터. 상대를 정서적으로 조종하는 가해자

가스라이팅에는 항상 두사람이 존재한다. 혼란과 의심의 씨앗을 뿌리는 가해자와

가해자와 관계를 지속하기 위해서 자신의 지각력을 기꺼이 의심하는 피해자.

가해자는 상대방의 심리나 상황을 교묘히 조작해서 그 사람이ㅢ 자신의 현실감과 판단력을 의심하게 만든다.

가해자는 남성 또는 여성, 배우자 또는 연인, 상사 또는 동료, 부모 또는 형제자매일 수 있다. 

결국 주변의 모든 사람이 가해자가 될 수 있다는 것.

피해자는 자신의 행동과 외부의 자극을 사실과 다르게 기억하고 자신이 오해하거나 오인하고 있다고 믿는다.

이로인해 스스로를 믿지 못하고 혼란스러운 상태가 된다.

가스라이팅은 3단계로 발전하게 된다

불신-자기방어-억압 

3단계에 이른 사람은 적극적으로 가해자가 옳다는 것을 증명하려고 하게 된다.그래야만 가해자가 원하는 방식으로 행동 할 수 있기 때문이다. 정말 슬픈 일이다. 이 단계에 이르게 되면 심신이 완전히 지쳐 가해자와 더 이상 다툴 여력도 없다. 

자포자기의 상태에 이르게 되는 것일까. 

피해자들은 가해자의 의견에 완전히 집중하다가 자신의 견해를 잊기 쉽다.

문제가 있다고 생각되는 관계를 떠올려보고 위의 문장들을 완성해 보자.

자신의 대답을 직접 글로 써보거나 큰 소리로 말하면 더욱 도움이 될 수 있다.

가스라이팅이 진행되고 있다면 즉시 차단하는 것이 가장 좋다.

1단계 문제를 확인하자

2단계 스스로를 동정하자

3단계 희생을 각오하자

4단계 자신의 감정과 통하자

5단계 자신에게 힘을 부여하자

6단계 자신의 삶을 개선하기 위해 우선 한 걸음 내딛자.

현재의 관계를 유지할 수 있을지 없을지는 모른다. 하지만 변화는 현재 함께하고 있는 사람이나 미래에 함께할 사람과의 관계를 건강하고 행복하고 만족스럽게 만드는 데 큰 도움이 될 것이다.

가스라이팅을 차단하고 자신의 힘을 발취하기 위해서는 오랜 시간이 걸릴 것이다. 몇 주가 지나도 아무런 변화가 없을 수도 있다.

상황이 어떻든 잠시 숨을 돌리고 자신에게 동정심을 가져야 한다.

변화를 위해 전념한다면 결국에는 목표에 다다를 것이다.

행동을 취하는 것은 매우 큰 힘을 가지고 있다. 

아주 작은 행동조차도 인생을 더 훌륭하게 만들 수 있다

왜곡과 진실을 구분하기

대화가 힘겨루기인지 판단하고 대화를 피하기

가스라이팅을 유발하는 계기가 무엇인지 양쪽에서 찾아내기

내가 옳더라도 타인의 생각을 지배할 수 없다는 것 명심하기

가스라이팅을 피하는 유일한 방법은 가해자와의 관계를 완전히 끝내는 것이다. 

기꺼이 도움을 받고 친구, 사랑하는 가족들, 가족들을 방문하며 상담사를 찾아가도록 하자.

이제 가스라이팅을 배제하고 새로운 삶을 영위할 수 있는 기회가 생겼다.

당신은 스스로를 있는 그대로로 느끼고 생명력과 즐거움을 가져다줄 새로운 관계를 선택할 수 있다.

나아가 자신감을 가지고 자신의 진로를 결정하고 자신을 가치를 아는 삶을 살아가며 안정되고 행복한 미래를 누릴 수 있을 것이다.