‘내 마음의 생강차‘ 한 권~!

무조건 나부터 생각할 것 - 상처받고 후회하는 관계에 익숙한 당신을 위한 심리 처방 45
후지노 토모야 지음, 곽현아 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 12월

     요즘은 책을 고를 때 제목에 반해서 덥석 집어들 때가 많다. 이 책도 그랬다. 마치 음성지원이 되는 것마냥 책제목이 내 귓에 대고 속삭여주는 것만 같았다.

     " 괜찮아! 너만 생각해. 무조건 너부터 생각해도 돼! 그래도 돼! "

     라고 말이다. 그러면서 왜 울컥해진걸까?

     나이가 들어가는 탓이지, 남들이 말하는 갱년기가 슬슬 찾아와서인지 요즘 부쩍 마음이 약해지는 느낌이다. 가족들에게 문제가 생겨도 내 탓 같고, 직장에서 문제가 생겨도 내 탓 같고, 내가 속한 공동체가 원활하게 돌아가지 못해도 뭔가 모르게 마음이 편치 않으니 말이다. 그런데 이 책 제목을 보는 순간 왜 그렇게 울컥했을까? 아무도 나에게 해주지 않은 말인 동시에 그동안 너무도 듣고 싶었던 말이어서일까?

     신경정신과 의사인 저자는 어린 시절 가와사키병에 걸린 후유증으로 심장에 혹이 생겼다고 한다. 그래서 격한 운동은 할 수가 없었기에 수영, 축구, 장거리 달리기는 쳐다볼 수도 없었다고 한다. 어린 나이에 그런 자신의 모습이 얼마나 비참했을까. 그런데 기특하게도 저자는 그럴 수 밖에 없는 현실이 자신의 탓이 아니라 단지 '병' 때문이라는 것을 알고 '할 수 없는 나'를 받아들였다고 한다. 한 마디로 '있는 그대로의 나'를 받아들이고 그 삶을 수용한 것이다. 말이 쉬워 수용이지 그게 어디 쉽냔 말이다.

     저자는 모두 5개의 챕터 아래 8~10개의 소주제로 이야기들을 풀어가고 있다. 그런데 소주제만 읽어도 힐링이 되니 책 읽을 시간이 없는 사람들은 제목들만이라도 읽어보라고 권해주고 싶다. 여러 가지 소주제들 중 특히 나에게 와닿은 것들이 있으니 소개해보면 다음과 같다.

     MBTI로 표현할 때 나는 지극히 I의 성향이 다분하다. 여러 사람들과 있을 때보다 혼자 있을 때 에너지가 충전되는 사람이니 말이다. 모든 I 들이 다 그런 건 아니겠지만 나는 다른 사람들의 말과 행동에 상당히 눈치를 보는 경향이 있다. 그러고 싶지 않아서 부단히 노력하고는 있는데 쉬이 고쳐지지 않는다. 그런 내 모습에 또 나는 실망하고 '그러면 그렇지. 내가 어딜 가겠어?'라며 자기 부정을 하곤 했다. 그런데 책을 읽다보니 그런 나조차도 인정하고 받아주란다. 내 감정이 중요하고, 그런 감정을 가진 내가 가장 소중한 사람이기 때문이라는 저자의 말에 무거웠던 마음이 한층 가벼워졌다. 그러고나니 다른 사람들에게 지나치게 집중하고 에너지를 쏟던 것을 나에게로 조금씩 방향을 틀 수 있을 것 같았다. 저자의 말대로 '다른 사람은 나를 위해 살아주지 않기' 때문이니 말이다.

     어찌 보면 뻔한 책이라고 볼 수도 있다. 그러나 항상 느끼는 거지만 어느 책 제목처럼 진리는 단순한 것이다. 누구나 다 알고, 누구나 다 말할 수 있는 내용들이지만 삶에 적용할 수 있도록 이렇게 책으로 엮어낸 저자에게 마냥 감사를 전하고 싶다. 삶이 녹록치 않고 어깨가 자꾸 움츠러들 때면 이 책들의 제목만 휘익 읽어도 힘이 날 것 같다. 감기 기운이 있을 때 따뜻한 생강차 한 잔 하듯 마음에 감기가 오려고 할 때 앞으로 이 책을 펼쳐보려고 한다. '내 마음의 생강차' 한 잔 아니 한 권을 말이다.

삶의 우선순위를 재배열해 준 책~!

나는 마흔에 K-장녀를 그만두기로 했다 - 책임감과 희생에 갇힌 K-장녀의 해방일지
잔디아이 지음 / 저녁달 / 2024년 12월

     제목에 반해버렸다. 제목 끝의 '장녀를 그만두기로 했다'는 문장만 보는데도 무한한 카타르시스마저 느낄 정도였으니 말이다. 삶에 지쳐 너무 힘들 때면 사표 쓰듯 장녀를 사표쓰고 싶다는 생각을 하곤 했기에 제목만으로도 마음이 힐링되는 것 같았다. 그리고 동시에 이 책의 저자는 정말 그랬을까 하는 궁금함, 그러고도 괜찮았을까 하는 염려됨, 나는 꿈만 꾸던 걸 정말 해낸 사람이 있구나 하는 부러움 등 여러 가지 감정들이 동시에 겹쳤다.

     이 세상에 장녀가 없는 곳이 어디 있겠냐만은 알파벳 K가 그 앞에 붙는 순간 그 의미는 조금 달라진다. 'K-장녀'. 사람들은 다른 말로 '살림 밑천'이라고도 부른다. 나 역시 어릴 때부터 귀에 딱지가 앉도록 들었던 '살림 밑천'이라는 꼬리표는 '동생들의 모범이 되어야 한다', '언제나 의젓하고 동생들에게 양보해야 한다', '부모님이 안 계실 때는 네가 부모다' 등등의 말들과 함께 작은 나의 어깨를 더 작게 움츠러들게 했던 것 같다.

     저자는 K-장녀임과 동시에 성숙하지 못한 부모님 밑에서 제대로 보살핌을 받지 못한 상처가 있는 사람이었다. 특히 저자가 '연산군'이라고 칭할 정도로 '어른아이'의 모습에서 멈춰버린 아버지의 지극히 개인적이고 독단적이고 유치한 언행으로 인해 어린 시절 내내 고아 아닌 고아처럼 외롭고 슬픈 시간을 견뎌야 했다. 성인이 되어 다행히 마음 따뜻한 남편을 만나고 두 딸을 키우면서 내면의 상처가 조금씩 치유되긴 했지만 저자는 스스로를 좀 더 깊이 만나기 위해 상담도 하며 자신을 가꾸며 점점 성장해간다.

     결말이 궁금했다. '그래서 다시 화해하고 원가족으로 돌아갔을까?', '친정 부모님이 미안하다고 사과 하셨을까?'등 혼자서 이런 저런 상상을 하며 결말까지 읽었다. 저자는 이렇다 저렇다 속시원히 밝히진 않지만 한 가지 분명한 건 이제 제대로 자기자신에게 집중하고 있는 삶을 향해 나아가고 있다는 것이다. 그러면서 자신과 같은 K-장녀들을 비롯해서 이런 저런 이유들로 삶이 힘든 이들에게 조언을 하고 있다. 마음챙김에는 늦은 때가 없으며 내 자신은 내가 챙겨야 한다고 말이다. 그리고 용기내어 첫발을 떼보라며 독자들을 향해 격려의 박수를 보내주고 있다.

사표 쓰고 싶은 마음 굴뚝 같았는데 사표는 잠시 접어두고 휴가를 낼까 한다. 부모님을 위해, 동생들을 위해 나는 늘 후순위였는데 이제 그 순위를 조금 당겨보려고 한다. 1순위? 아니 0순위로!

‘내향인‘아닌 ‘내향인‘같은 ‘내향인‘을 만나다!

극내성인 - 파리민수 정일영의 인생썰
정일영 지음 / 시원북스 / 2024년 10월

      인정하고 싶지 않지만 아무리 봐도 나는 내향인이 맞다. 그래서 MBTI로 서로를 소개할 때 가장 앞에 나오는 알파벳도 E가 아니라 I이다. 그래서인지 사람이 많은 곳보다는 혼자 조용히 있는 곳을 선호하고 말을 많이 하고 떠들썩하게 노는 것보다 조용조용 담소나누는 걸 좋아한다. 그래서 힘든 일이 있을 때 사람들에게 얘기하고 털어내기보다 혼자 조용히 있을 때 에너지가 충전되는 전형적인 내향인이다. 그래서일까? 이 책 제목을 보는 순간 강한 이끌림을 느꼈으니 말이다. 

그리고 책을 읽어가며 드는 생각은 제목이 잘못 되었다는 것! 아마 원래 제목은 '극내성인이 아니다'이지 않을까 하는 생각을 얼마나 많이 했는지 모를 정도로 저자는 아무리 봐도 내향인이 아닌 것 같은 이 느낌적인 느낌......

      파리 제8대학교에서 언어학 박사 학위를 받은 후 국내에서 ebs 수능 프랑스어 강의도 하고 현재는 시원스쿨 프랑스어 대표강사이신 정일영 선생님. 올해 7월 프랑스 올림픽 대회를 앞두고 침착맨 유튜브 '정일영 선생님에게 배우는 프랑스에서 살아남기'편에 출연하여 파란을 일으킨 장본인이기도 하다. 본인은 계속 '극내성인'이라고 강조를 하나 그 누구도 믿을 수 없을 정도의 입담과 재치로 구독자들을 들었다 놨다 한 재미있는 선생님답게 이 책은 곳곳에 웃음코드들이 숨겨져 있다.

      책이 가볍고 손에 쏘옥 들어오는 정도의 크기라 어디든 들고 다니며 읽기 좋고, 부담없이 가볍게 읽기에도 좋다. 난 이런 책들이 좋다. 가방이나 코트 주머니에 쓰윽 집어넣고 다니다가 짬날 때 아무데서나 읽을 수 있는 접근성 좋은 책들...... 뿐만 아니라 이 책은 소제목들이 유쾌한 게 맘에 든다. 소제목들만 봐도 기분이 좋아질 정도이다.

      올해 10월 국민연금을 수령하는 나이가 되어 기쁘다는 저자. 나도 요즘 나이들어감을 느낄 때마다 뭔가 모르게 힘이 빠지고 씁쓸해지는데 이런 정일영 선생님을 보니 피식 웃음이 나오며 그에게서 인생을 대하는 자세를 배워야겠다는 생각이 든다. 나이가 들어도 하고 싶은 건 반드시 하고야 만다는 정일영 선생님! 모처럼 멋진 인생선배를 만난 기분이다.

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

내 고민의 정답을 알려준 책!

오십의 말하기는 달라야 합니다 - 사람을 사로잡는 재치 있고 긍정적인 포용의 대화법
이호선 지음 / 오아시스 / 2024년 9월

     누군가 내게 나이 들어감을 언제 느끼냐고 묻는다면 이렇게 말하고 싶다. 하루하루 느낌이 다른 피부의 탄력, 늘어나는 주름과 잡티, 확연히 떨어지는 체력, 점점 안 보이기 시작한 작은 글자들. 그런데 요즘 들어 하나 더 느끼는 게 있으니 '꼰대소리 듣지 않는 것'이다. 언젠가 친구에게 우리는 꼰대소리 듣지 말자는 얘기를 했더니, 꼰대가 될까봐 염려되는 순간 이미 우리는 나이가 든거라며 응수하기에 친구와 함께 빵 터진 적이 있다.

     직장에서도 다른 공동체에서도 어느덧 내가 제법 선배의 자리에 올랐음을 느낀다. 나에게 조언을 구하고, 상담을 요청하고, 내게 의지하며 기대는 후배들을 볼 때마다 책임감과 함께 두려움(?)이 들기도 한다. 과연 내가 그들에게 도움이 되어줄 수 있을지, 내가 하는 조언이 맞는 것인지, 조언을 한답시고 정말 '꼰대'처럼 군 것은 아닌지 등등이 걱정이 된다. 그래서 말을 내뱉고 나면 말을 한 것보다 두 배, 세 배의 '자체검증'을 혼자서 하는 나를 볼 때마다 내가 정말 나이가 들긴 들었나보다 싶다.

     이렇듯 나이가 들수록 말 한 마디, 한 마디가 조심스러워지는데 저자는 이런 우리 또래의 마음을 알기라도 하듯 저자는 <오십의 말하기는 달라야 합니다>라는 멋진 제목으로 나에게 다가왔다.

     저자는 스피치 전문가이자 행사 전문 MC로서 국내외 여러 기업체 및 국가 기관의 행사 MC 및 팀 빌딩 강의까지 수천만 명 앞에서 3천번 이상 무대에 선 분이다. 이렇듯 다양한 실전경험을 토대로 저자는 '맛있는 말'을 할 수 있는 다양한 노하우들을 아주 구체적으로 소개하고 있다. 그가 소개해준 여러 가지 노하우들 중에서 인상깊게 남는 몇 가지가 있는데 다음과 같다.

     - 누군가를 빛나게 할 때 내가 더 빛난다. 대화할 때 상대방을 빛나게 말해보라.

     - 상대방의 마음을 얻고 싶으면 상대방의 이름을 기억하고 불러주라.

     - 항상 긍정적 관점을 유지하라.

     - 공감의 언어를 사용하라.

     - 내가 듣고 싶은 말로 상대방에게 요청하라.

     - 가족에게 애칭으로 불러보라.

     이들 중 가장 내 맘에 와닿는 것은 '상대방을 빛나게 말할 때 내가 더 빛난다'이다. 이 하나가 이 책의 모든 걸 대변해준다고 해도 과언이 아닐 정도로 이 책의 곳곳에서 느껴진다.

     꼰대가 되지 않기 위한 팁을 제대로 배운 것 같다. 상대방을 빛나게 말하는 것! 나는 이렇게 내 고민의 정답을 하나 얻어간다.

50대에도 30대 같은 체력을 가질 수 있길 소망하며...

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

     큰아이가 한창 사춘기를 겪던 무렵, 육아선배들이 늘 얘기해주던 말을 곱씹으며 참고 참고 또 참았다. (사춘기 아이들은 술취한 사람과 같다. 술깨고 나면 정상을 찾으니 이 때만 참아주라던 선배들의 경험담을 수천 번 되뇌이고 또 되뇌였더랬다) 그렇게 참다참다 도저히 참지 못해 너무 화가 치밀 때면 아이에게 이렇게 말하곤 했었다.

   " 엄마 갱년기 오면 너가 한것처럼 똑같이 해준다?"

     말은 그렇게 했지만 갱년기는 나에겐 올 것 같지 않은 남의 이야기일 거라고 생각했던 게 사실이다. 그런데 언제부턴가 친구들이 종종 얘기하던 '얼굴에 열이 오르곤 한다'는 증상을 최근에 나도 몇 번 겪게 되었다. 무서우리만치 덥던 그 여름이 지나고 이제야 가을이다 싶게 선선해진 요즈음 상체가 더운 느낌, 구체적으로 얼굴이 달아오르는 듯한 열감을 느끼기 시작한 것이다. 물론 일시적으로 잠시 그러다 멈추긴 했지만 곱씹어볼수록 어느덧 나도 갱년기의 문턱에 들어섰구나 싶은 생각에 뭔가 모를 씁쓸함이 느껴지는 건 부인할 수 없다. (사실 '갱년기'를 검색해보니 '폐경 전후 10년'이란다. 그럼 정말 부인할 수 없는 게 맞다)

     묘한 착잡함과 다소 울적한 마음이 드는데 이 책의 부제가 나를 사로잡는다.

"50대에도 30대 같은 체력을,

40대에도 20대 같은 몸을!

치매, 건망증, 당뇨, 갱년기를 막는 백세건강 필독서!"

     뿐만 아니라 평소 유튜브에서 채널 구독을 해서 거의 매일이다시피 영상에서 뵙는 김소형 박사님이 쓴 책이라니 의심의 여지없이 책장을 넘길 수 밖에 없었다. 한 줄, 한 줄 밑줄을 그어가며 수능공부하듯 꼼꼼히 읽어보았다.

     책 제목을 볼 때부터 궁금했던 '오토파지'란 우리몸의 시스템중의 하나라고 한다. 우리 몸속을 구성하는 단백질들 중 손상되거나 수명이 다 된 단백질을 없애고 새로 만든 단백질로 교체하는 공장시스템! 그것이 바로 '오토파지(Autophagy)'라는 것이다. '세포 속에서 발생하는 낡은 것들, 못 쓰게 된 것들, 성능이 떨어진 것들을 스스로 먹어 치우는 현상'이라는 뜻으로 '자가포식'이라고도 한단다. 이 오토파지 시스템이 제대로 작동되지 않으면 우리 몸은 구석구석 안 아픈 곳이 없는 상태가 된다고 한다. 그만큼 중요한 시스템이긴 하나 애석하게도 오토파지는 마치 얌체(?)처럼 딱 필요한 만큼만 작동을 한다는 것이다. 즉, 생명의 유지에 필요한 정도로만 작동을 한다는 것! 그러하기에 오토파지가 위급함(?)을 느낄 수 있게 만들어 주는 것이야말로 오토파지를 일하게 하는 방법인데 그 중 가장 쉽고 대표적인 방법이 '소식'이란다. 소식, 단식, 간헐적 단식 등 한창 떠들썩하게 유행하던 그 식이요법들이 오토파지가 가동될 수 있게 하는 최상의 방법이라는 것이다.

     김소형 박사님은 이 책에서 우리의 오토파지를 활성화할 수 있는 여러 가지 방법들을 안내해주신다. 노화를 예방하는 식단, 젊음을 얻는 운동방법, 노화를 막는 생활 습관 등 일상 생활 속에서 우리가 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 하나하나 소개해주신다. 여러 가지의 방법들 중 지금 나에게 딱 필요한 3가지를 찾았으니 바로 '와인 마시기', '근력운동하기', '인터벌 걷기'이다. 물론 이것 외에도 이제 막 갱년기가 오려고 노크를 하기 시작한 나에게 필요한 실천방법들이 많이 소개되어 있어서 당분간은 이 책을 끼고 살아야할까 싶다. 수시로 펼쳐 읽으면서 나의 오토파지가 활성화될 수 있도록, 그래서 언젠가 제대로 겪게 될 갱년기를 위해 지금부터 몸을 만들어가야겠다. 이 책의 부제가 꼭 실현될 수 있길 기대하며 말이다.

'50대에도 30대 같은 체력을!'