단 한 줄을 써도 변화는 시작된다

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

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감정에 휘둘린다면 써라
단 한 줄을 써도 변화는 시작된다
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◾️감정은 습관이다

▪️뇌는 익숙한 감정을 좋아한다.

아무리 좋은 일이 있거나 나쁜 일이 있어도
일정 시간이 지나면 자신이 지니고 있던 감정 상태로
돌아온다는 사실... 알고 계셨나요?

그렇다면
여러분은 평소에 주로 어떤 기분에 익숙하신가요?
곰곰이 생각해 보세요.
주로 어떤 감정을 느끼시나요?

저는 요즘 계속되는 슬픈 감정에 허우적거리고 있습니다.
딱히 벗어나려 하진 않지만,
시도 때도 없이 밀려와서 난감할 지경입니다.
(지난달 아니 벌써 지지난달 아빠가 돌아가시고 난 후😭😭😭)

평소 기분은 슬픔이 아닌데, 지금 처한 환경 때문인거겠죠.

감정은 내면의 채워지지 않은 욕구로 인해 느끼는거라는데
허무, 허탈, 슬픔, 상실, 그리움 등.. 저 어떡하죠?
저 감정 뒤에 숨겨진 욕구는 알아차렸으나,
(사랑, 관심, 연결, 소통, 존재감, 편안함, 안정, 보호)
존재에 대한 상실로 인한 그리움은 채워질 수가 없는 것 같아요.

그래서
따라 적어봅니다.

🏷매일 주어진 하루에서 느끼는 소소한 감정과 욕구를 알 때 인간다운 삶을 살 수 있습니다.

▪️나만의 감정 일기를 쓰자
- 감정 일기는 나 한 사람을 위한 지극히 개인적인 기록입니다. 하지만 감정 일기를 통한 연결과 회복은 결코 개인적인 치유에서 그치지 않습니다.
- 감정 일기는 삶이 고단하고 힘들 때 쓰게 됩니다.
(💬맞는 것 같네요🥺)
- 감정 일기는 감정에 휘둘리지 않고 온전히 내 삶의 주인으로 감정을 다스리기 위해 작성합니다.
- 매일 아침, 하루를 시작하며 "나는 감정의 주인이다"라고 소리 내어 인사합니다.
- 아침에는 감정의 주인임을 알아채며 시작하고, 밤에는 감정 일기로 하루를 마무리하면서, 하루의 시작과 마침이 온전히 나에게 있음을 인식할 수 있습니다. 변화는 알아차림에서 시작합니다.

1주차 ㅡ 사랑, 미움, 화, 짜증, 긴장,
2주차 ㅡ 행복, 기쁨, 슬픔, 후회, 부끄러움
3주차 ㅡ 불안, 소심함, 당황, 두려움, 반감
4주차 ㅡ 외로움, 우울함, 따분함, 희망, 열정
5주차 ㅡ 포기, 실망, 좌절, 감탄, 샘
6주차 ㅡ 만족, 즐거움, 자랑, 안심, 감사

주차에 따라 하루 15분 감정 일기를 써 나가고 있습니다.
어찌할 수 없는 감정이지만,
차차 무뎌져 마음의 평온함을 갖고 싶어요.

신기한 건 며칠 안됬지만,
쓰는 것만으로도 마음이 조금은 차분해지는 것 같아요.
이 시간이 꼭 명상을 하는 것 같은 느낌이 나기도 하고요.
매일 내 삶을 들여다 볼 수 있는 시간을 가지게 해주셔서 감사합니다.

[100자평] 나의 하루는 내가 만든다

나의 하루는 내가 만든다 - 니체, 쇼펜하우어, 그라시안, 에머슨 등 위인들의 격언 필사책
박유녕 지음 / 소용 / 2024년 8월

˝생각을 관리해야 하루가 관리된다˝

생각을 관리하며 하루를 보내는 위인들의 격언.
한글자 한글자 꾹꾹 눌러 직접 따라쓰며,
긍정으로 하루 에너지를 충전해봅니다.
아름다운 명화까지 감상할 수 있다니 그저 힐링입니다.

[100자평] 미친 세상과 사랑에 빠지기

미친 세상과 사랑에 빠지기 ㅣ 열다
헤르만 헤세 지음, 박종대 옮김 / 열림원 / 2024년 7월

자연을 사랑하며, 자연을 즐길 줄 아는.
고통 속에서도 삶의 기쁨을 누릴 줄 아는.
헤르만헤세의 또 다른 세상과 사랑에 빠지고 싶습니다.

어떤 문장들을 만나게 될지 기대됩니다.

[100자평] 감정 일기의 힘

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

슬픈 감정에 휩싸여 일상이 무너진 요즘
나를 뒤흔드는 슬픔에 뭐라도 쓰고 싶은 요즘입니다.

저자의 말처럼
이런 감정들을 이해하고 잘 다루는 방법을 배워
감정의 노예가 아닌 주인으로 살고 싶은 마음으로
책을 펼쳐봅니다.

소중한 보물들

소중한 보물들 - 이해인 단상집
이해인 지음 / 김영사 / 2024년 6월

🩷

오늘도 책이 있어 행복하고
책 덕분에
내 삶이 계속
업그레이드될 것이라 믿는다.

책 속의 <책이 주는 많은 것>중의
한 구절이다.

저 문장이 오늘의 "나"의 기분이고 마음이다.

이해인 수녀님.
책을 통해, 책에서만 만나뵈었지만,
(종교를 떠나)
이런 만남은 참 다정하고 감사하다.
생각을 아름다운 글로 표현할 수 있는 능력
예쁜 사진과 따듯한 글들로 마음이 평온해진다.
읽으며 치유받는 느낌도 들었다

내일이면 8월이 시작된다.
7월엔 인생 최대의 슬픔의 달이었지만,
새롭게 씩씩하게 새로운 달을 맞이하자고 다짐해본다.

서로에 기대어 사는 우리.
나를 아는 모두에게
이달
내게 힘을 실어준 그들에게 감사 인사를 전한다.🖤

#소중한보물들 #이해인단상집

🔖57.
"하고 싶지만 하지 말아야 할 일들과
하기 싫지만 해야 할 일들을
잘 분별할 용기를 주소서."

기도하는 마음으로 하루 여정을 다시 시작한다

🔖63.
수녀원 둘레에 떨어진 태산목의 마른 열매를
줍는다. 태산목은 잎이 크고 꽃도 하얀 목련을
닮아 우아하다. 화려한 흰 꽃을 떨군
태산목의 열매를 보니 소명을 다한 뒤의
쓸쓸함이 느껴진다. 모든 것에는 다 때가 있다
꽃이 피고 진 자리엔 열매가 달리고, 또 시간이
흐르면 다시 싹이 트고 꽃이 핀다.
나무의 일생을 돌아보며 인생을 묵상한다.

🔖83.
노인대 수업 시간에 다육이를 심었다. 이름도
정하라기에 나는 <인내의 별>이라고 지칭했다.
참지 않으면 십중팔구 인간관계를 그르친다.
어떤 일을 참기 힘들 때 나는 언젠가 맞이할
내 죽음을 떠올린다.

🔖98.
"위대한 사랑의 실습장인 가정은 첫 번째 학교다.
가정이야말로 사람들이 생생하게 경험하며 사랑을
배우는 영구적 학교다"라고 역설한
고(故)요한 바오로 2세 교황님의 어록도 되새김한다.

🔖113.
모든 인간관계에도 서로를 잘 이어주는
지혜의 다리가 필요하다.

🔖121.
살면서 가장 힘든 일이 화해와 용서다
언짢은 마음을 품고 있으면서
당신을 용서한다고 말하거나
듣기 좋은 말을 하거나
기도하는 것은 위선이다.
오늘 용서할 일을
오늘 용서할 때 평화가 찾아온다.

🔖131.
조가비를 줍는 마음으로 오늘도
내 일상의 해변에서 숨은 보물을 찾아내리라.