📚감정의 발견 _ 마크 브래킷‘기분이 어떤가요?’ 감정을 드러내서는 안된다, 약해지는 것이라 배웠다. 감정을 숨기는 법은 알지만 표현하는 법은 몰랐고 그렇게 억눌렸던 감정은 정신적, 육체적 신호로 나타났다.그렇게 곪은 상처가 터졌을 때 수면장애와 우울이 나를 덮쳤고 더이상 아무것도 할 수 없었다. 이전에도 심리상담을 진행하고 있었지만 상담에서 주로 다루는 내용도 나의 감정에 대한 것이였다.감정은 개인, 가정, 회사 모든 곳에서 나타나고 우리의 삶에 많은 영향을 끼친다. 어떤 감정이 나타날 때 우리의 몸은 그에 따른 변화가 일어난다. 예를 들어 화가 나는 경우, 눈이 떨림/얼굴이 뜨거워짐/심장이 빨리 뜀/손톱을 물어뜯게 됨 등등의 감각으로 감정을 인식할 수 있고 나타나고 있는 감정을 알아차리는게 중요하다. 어떤 상황에 대한 감정을 표현하라고 했을 때 감정이 아닌 상황을 표현하는 경우가 많다. 그 상황이 감정이라 착각하는 것이다. 왜냐면 우리는 감정을 표현하는 법을 배우지 못했기 때문이다. 1년정도 심리상담을 받고 있어서인지 #감정의발견 을 읽으며 감정인식과 감정표현에 더 많은 도움을 받았다.나의 억압된 감정이 터지기까지엔 몇몇 사건이 있었는데 그 중 하나가 직장이였다. 많은 이들이 직장에서 대부분의 시간을 보내고 상급자의 감정에 휘둘리며 고통받고 있다. 자존감과 자신감은 하락하고 육체적으로 쇠약해지면서. 그 고통을 끝낼 수 있는 방법은 그 곳을 떠날 수 밖에 없다. 감정의 힘을 인정해주는 회사로 떠나게 된다. 오죽하면 급여가 적어도 사람이 좋은 회사를 찾아 갈까.+ 이 책을 꼭 읽었으면 하는 사람들이 있지만 그들이 읽지 않는다더라도 당신이 읽었으면 좋겠다. 더는 자신을 감정을 무시하며 고통주지 말자. 내 감정을 깨닳고 이해해야 나를 더 아끼고 사랑할 수 있다. 스스로에게 주는 고통은 그만두자.✏️ 감정은 일종의 정보이다. 한 개인이 무언가를 경험할 때 내면에서 어떤 메시지가 발생하는지를 전하는 뉴스 보도와 비슷하다.✏️ 감정을 인식한다는 것은 곧 우리가 항상 뭔가를 느끼는 존재임을 아는 것이고, 인생에서 매 순간 감정을 경험한다는 사실을 인정하는 것이다.✏️ 아이들은 자신이 사랑하는 사람을 보면서 배운다. 이런 맥락에서 사랑은 다른 사람이 나아지기를 바라며 모든 사람에게 적극적인 보살핌을 제공한다는 의미인 셈이다.