식구가 4명이다 보니 심하지는 않아도 각기 자잘한 증상들을 가지고 있는데요, 해당되는 곳마다 접어놓고 읽으니 점점 책의 하단이 두꺼워지네요.
(p. 276) 소아청소년 편두통
두통은 어린이들에게서도 매우 흔하게 나타나며 특히 학업 관련 스트레스가 많은 청소년기 동안에는 훨씬 더 많이 발생하는데, 고등학생의 경우에는 20% 정도가 경험한 적이 있을 정도다.
좋은 방법은 생활습관 조절 및 유발 요인 제거인데 도움이 되는 식이요법은,
· 끼니를 거르지 않는다.
(6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것은 두통을 유발하는 큰 원인 중의 하나이므로 소량의 음식을 4~5번 먹는 것이 좋다)
· 아침 기상 때 머리가 아프다면 잠자리 전에 가볍게 음식을 먹는다.
(수면 중에 혈당이 너무 떨어진 것이 원인일수 있으므로 취침 전에 단백질이 풍부한 음식을 가볍게 먹으면 도움이 된다)
· 두통을 일으키는 음식을 피한다.
(우리가 흔히 알고 있는 알코올, 인스턴트 음식류, 훈제된 고기류 등이 있다)
· 커피를 많이 마시지 않도록 한다.
아이가 가끔 편두통 때문에 고생하기도 하고 아침에 일어나면 항상 두통에 시달리는데, 수면이 부족한 게 원인인가 싶었는데, 어쩌면 조금 더 다양한 원인이 있겠다는 생각이 들더라고요.
앞으로는 도움 되는 식이요법을 실천해 봐야겠어요.
슬기로운 건강생활을 읽다 보니 생활 한의학 책답게 증상이 좋아지는 혈자리를 누르거나, 관절 부분에서는 증상을 완화시키는 운동 등이 설명되어 있어요.
쬐금 아쉽다면 글로 설명된 부분 아래 간단한 그림이라도 있다면 훨씬 이해가 쉬웠을 텐데, 이런 쪽으로는 잘 모르는 1인이라 책을 읽으면서 고민하면서 따라 했어요.