손쉽게 따라그리며 힐링했어요!!

연필로 그리는 나의 반려동물
조보람 지음 / 띠움 / 2022년 8월

오랜만에 연필로 쓱쓱

귀여운 반려 동물을 그리며 힐링했어요.

이 책은 친절한 설명으로 가득가득 채워져 있어요.

구석구석 귀엽지 않은 곳이 없어요.

그리기에 필요한 도구들 설명,

선을 그리는 다양한 방법,

다양한 반려 동물들을 그리는 방법.

부담 없이 책에서 안내하는 순서에 따라서

그리다 보면 어느새 완성되는 그림들!!

성취감을 느낄 수 있었어요.

[100자평] 싫어! 병원 안 가!

싫어! 병원 안 가! ㅣ 까까똥꼬 시몽 25
스테파니 블레이크 지음, 김영신 옮김 / 한울림어린이(한울림) / 2022년 7월

병원은 누구나 두려워하는 곳이에요.
하지만
아이들이 병원에서 씩씩하게 치료받을 수 있도록
응원해 주는 어른들이 있어서
시몽이는 병원에서 치료받는 것이
더 이상 두렵지 않았어요.

힘든 상황에 처해있는
누군가에게 건내는 응원과 격려!!

그 응원과 격려 덕에
성장할 수 있어요.

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 리뷰

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 - 최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것
폴 콘티 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2022년 6월

<트라우마를 겪어 본 적이 있나요?>

< 그리고 더 나은 삶을 바라며 회복한 경험이 있나요?>

■[명사] [심리] 정신에 지속적인 영향을 주는 격렬한 감정적 충격.

여러 가지 정신 장애의 원인이 될 수 있다.

트라우마의 사전적 정의를 찾아보니 위와 같았다.

살아가면서 트라우마를 겪어보지 못한 사람은

손에 꼽지 않을까?

트라우마를 겪는 과정과

그로인한 불안, 우울, 무기력, 자책감, 좌절감, 그리고 수치심…

트라우마가 만드는 부정적 감정의 사이클에서 벗어나

더 나은 삶으로 향하는 회복 수업을 다룬 책이다.

■특히 1부 3장의 <트라우마 곁의 수치심과 공범자들>

부분에서는 수치심으로 인해 생긴 상처들이 생각났다.

어렸을때의 기억은 이 수치심과 관련된 기억이

많이 떠올랐다.

초등학교 4학년때 숙제를 까먹고 하지 않아서

발바닥을 맞은 기억이 있는데 반에서 두명밖에

해오지 않아서 교단에 나가 친구들이 다보는 앞에서

발바닥을 맞은 기억은 수십년이 지난 지금도 선명하게 남아 있다.

해법- 자기와의 대화 방식 발견하기, 수치심에게 책임 돌리기

자기 자신에게 속으로 어떻게 말을 하는지

주의를 기울여보라고 말하고 있다.

그리고 특히 학대 사건의 경우 누군가는 수치심을

느껴야겠지만 그게 학대를 당한 자신은 아닐 것이다 라고 말하고

수치심을 느끼는 당사자가 본인이 아니라고 위로 해주었다.

■저자 폴 콘티는 사업가의 길을 가려고 했지만

그는 동생의 자살로 인해 정신 질환 및

자살과 관련된 집안 내력을 알게 되었고

이 후 정신의학을 전공, 정신과 의사가 되었다.

지금도 레이디 가가의 주치의로 있는데

현장에서의 생생한 경험들을 책으로 담아내

현실감있는 내용과 해법서가 도움이 되었다.

p.35 <트라우마 증상이 속수무책일 정도로

심해졌을 때야 비소로 우리는 이를 심각하게 받아들인다.

이상적인 대처 방안은 일종의 지속적인 모니터링

시스템을 개발하는 것이다.>

바쁘게 반복되면서 흘러가는 일상에서도

잠시 쉬어 마음을 들여다보고

나의 마음을 오염시키는 것들이

무엇인지 알아내고 치유해야겠다고

생각이 들었다.

■p.222 <트라우마는 우리의 정서를 바꾸고,

바뀐 정서는 우리의 결정을 지배한다.>

저자는 우리는 논리에 기반을 두고

결정을 통제한다고 생각하지만

실제로는 트라우마에 물든 정서가

우리의 결정을 통제한다고 말하고 있다.

어쩌면 실패가 두려워 그 좋은 직장에

지원하지 않았고,
이 세상을 행복하게 살 자격이 없다고 믿기 때문에

자기 자신을 돌보는 일을 그만둔다.

그러므로 스스로 정서를 살피고 또한 자기 돌봄의 필요성을

말하고 있다. 자기 돌봄을 위해 어떤 것이 필요할까

고민하게 만든 책이다.

<우산 대신 ○○> 리뷰

우산 대신 ○○ ㅣ 올리 그림책 17
이지미 지음 / 올리 / 2022년 6월

“피할 수 없는 상황이 찾아온다면
생각의 마법을 불러와!”🦄

오늘은 학교에서 <멜로디언 평가>가 있는 날이예요.
‘연습한 대로만 하자.’
...
으악~!!망했다.

울적한 마음에 집으로 돌아가는 길
하필이며 오늘, 비가 와요.
집에 아무도 없는데...

우산 대신 로드콘을 써봤지만
공사중이던 아저씨에게 혼났어요.
이건 우산이 될 수 없나봐요.⛱

비가 그칠때까지 기다려야 할까요?

어떤것도 우산이 될 수 없다면..

신나게 뛰어가야겠어요.
파랗고 시원한 바다에 뛰어든 것처럼.🌊🏖🌊🏖

우산이 없어도 괜찮은 하루였어요.

#생각더하기🌊

내 마음같이 흘러가지 않는 하루가 있었나요?
멜로디언 평가를 망치고
갑자기 내리는 비에
나를 데리러 올 사람도 없던 하루.

우울할법도 한데
우리의 주인공 <김우성>은
신나게 빗속을 뛰어가요.

바닷가에서 수영을 하는 상상을 하면서요.
즐거운 마음이 되니
잊었던 악보마져 생각이 났어요.

불안하고 우울한 마음보다
시원한 바다로 뛰어드는
기분좋은 상상을 하며
집으로 가는 우성이를 보면서
덩달아 유쾌한 마음이 들었어요.

같은 상황이면
비오는 날 우산없이 어떻게 집에 갈 수 있을까요?
같이 재밌는 상상을 해봐요.😊

#키워드🏖
우산, 비오는날, 상상, 파도

우산이 없어도 괜찮은 하루였어.

<북극곰> 리뷰

북극곰 : 생존을 위한 여행 ㅣ 두고두고 보고 싶은 그림책 119
린지 무어 지음, 홍연미 옮김 / 길벗어린이 / 2022년 6월

<환경과 동물에 관심을 갖고 계신가요?>

북극곰은 참을성 있는 동물이에요.

빙하처럼 견딜 수 있지요.

우리는 희망을 품는 법,

기다리는 법을 알아요.

나는 아주 오래전에

엄마에게서 끈기를 배웠어요.

북극곰은 아주 오래 기다릴 수 있어요.

물개, 폭풍, 햇빛 한 줄기 비치지 않는

기나긴 겨울까지도요.

하지만 북극곰에게는 딛고 설 곳이 필요해요.

#생각더하기

지구는 자꾸만 훼손되어지고 있고

그결과 각종 환경문제들이 발생하고 있어요.

북극곰은 그 가운데 피해를 입고 있어요.

지구온난화로 인해서 서식지가 파괴되고

그 결과 몇 년 뒤에

멸종할 가능성이 높은 동물들 중 하나라고 합니다.

생존을 위해 떠나는 북극곰의 여정을 보면서

안타깝고 서글펐어요.

북극곰의 미래는 해빙의 미래에 달려있어요.

해빙은 환경파괴로 인해 녹고 있구요.

나는

우리는

그들을 위해 어떤 변화를 만들어 낼 수 있을까요?

#키워드

환경, 기후변화, 북극곰, 지구온난화