패닉버튼 리뷰

패닉 버튼 - 지금 불안하다면 바로 해소할 수 있는 50가지 방법을 알려드립니다
태미 커크니스 지음, 강예진 옮김 / 인디고(글담) / 2022년 5월

<불안하고 스트레스를 받으면 어떻게 대처하시나요?>

이 책은 스트레스와 불안 때문에

괴롭다면 바로 해소할 수 있는 

50가지 방법을 제시해주는 책이다.

순서대로 읽지 않고도

목차를 보고 지금 내가 필요한 것들을

찾아보고 바로 실행해볼 수 있었다.

Q. 요즘 들어 자꾸 깜짝 놀라나요?

나는 작은 소리에도 깜짝 놀라고

두근거릴 때가 있는데,

이런 상황에 대한 해소방법은

4초동안 숨을 들이쉬었다가 멈추고, 

또 4초동안 숨을 내쉬었다가 멈추고

이런 박스 호흡법을 틈이 날 때 마다 해보았더니

불안감이 감소되고 차분해 지는 것을 느꼈다.

불안감과 걱정이 마음을 지배할 때 

내가 어떤 행동을 취함으로써

그 마음이 다소 누그러지거나

없어질 수 있다는 것을 

알게 해준 책!!

#키워드

패닉버튼, 감정, 불안, 해소, 행동