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여성 건강 실천법 - 1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다!
여성건강연구회 지음, 김수정 옮김, 전상희 외 감수 / 진서원 / 2017년 3월
평점 :
절판
여성건강 실천법??
제목만으로도 기대가 되는 책이랍니다.
음~~ 전 생리통이 생리전부터 시작해서...
어떨 땐... 길게~~ 어떨땐 굵고 짧게...
살짝 불규칙해요 ㅠ.ㅠ
하루에 한가지 실천하면 28일 후 생리통이 없어진다는
말에 정말이지 안볼 수가 없었답니다.
가라~ 생리통!!
프롤로그의 고이케 히로토작가의 글중 이런 글이 있어요.
"소중한 사람을 사랑하듯 자신의 몸과 마주하세요.
내 몸의 회복력을 믿고 실천하면
더욱 나답게, 더욱 활기차게 살아갈 수 있습니다."
아픈묵을 만드는 것도, 건강한 몸으로 만들수 있다는 생각에
하루 하루 씩 실천해 보기로 했답니다.
책은 매일 매일 무리하지 않고 실천할 수 있도록 28일 기준으로 하나 하나 실천 목록이
나와 있답니다.
1,2부로 나누어 있는데...1부는 생리주기 28일 건강 실천법으로, 2부는 매일매일365일
건강실천법으로 구성되어 있어여!!
제가 고질병이 많아서... 고민이 되었는데...
어떻게 해야할지 막막하더라고요. 그런데 책 대로 따라하니 넘넘 편해용!!
물론 제가 좋아하는 커피, 초콜릿은 생리중 생리통이 심하면 먹지 말라고 하더라고요.
제가 좋아하는 커피, 초콜릿에는 '티라민'이라는 성분은 혈관과 자궁을 수축시키는 작용을
해서 혈관이 수축되서면 혈압이 높아져 잦은 두통의 원이이 되기도 한다네요.
그래서 진통제보단 원인을 차단하면서 생리통을 완화시켜주는 효과가 있답니다.
생리가 시작되면 핫팩을 챙기는 것이 노하우 중에 노하우~ ^^
전... 생리전부터 물주머니를 사용해요 ㅠ.ㅠ
원래 만성장염까지 있어서... 통증이 완화된답니다. ^^
움직일 땐 핫팩을 붙이는 것도 효과가 좋다고 합니다. ㅎㅎ
저는 가끔 관절이 아픈데 더 문제는 저림현상이 자꾸만 생겨요.
일단 가짓과 채소를 피하는 것이 좋다고 하네요!!
알칼로이드 성분이 몸을 차게 한다고 하니...
몸을 차갑게 하는 음식은 생리 중에는 피하는 것이 좋을 듯 해요!!
그리고 사진에선 안나왔지만. 페이지마다 오른쪽 맨 아래 보면
지금 누르면 효과 보는 혈자리가 있어요!!
혈자리 번호랑 위치!! 지금 바로 눌렀더니.. 시원합니다. ㅎㅎ
사실 모든 부분을 소개해 드리고 싶지만...
한장 한장 모든 내용들이 저에게 넘넘 필요한 운동요법, 혈자리더라고요.
뒷장에선 혈자리까지 나오니 초보자도 찾기 편하게 설명되어 있답니다.
잔병이 많이 저로선 하루 하루 제 몸을 건강하게 만들어가는 것이 아주 귀한 일임을
깨닫게 되네요!!
세아이의 엄마로, 아내로, 직장인으로
건강하게 즐겁게 사는 방법을 매일매일 한가지씩 따라하며 더 건강해지는것
같아용!!