자신에게 실망할 때 중 내가 존경하는 사람이 있는...

자신에게 실망할 때 중 내가 존경하는 사람이 있는 자리에 자신이 있는 모습을 상상해 보세요. 잠시 그 자리에 있는 자기 모습을 바라보세요. 그리고 당신이 존경하는 사람의 훌륭한 점을 떠올려 보세요. 다정함, 관대함, 슬기로움, 총명함, 현명함, 자애로움.... 그런 부분은 당신의 내면에도 있습니다. 당신도 같은 모습을 갖고 있기에 존경하는 사람에게서 그런 점을 발견할 수 있는 것이죠. 그러니 그 사람을 존경하는 만큼 자신을 존중해 주세요.

외롭거나 고독할 때 중
외로움이나 고독함 같은 감정을 그대로 받아들일 수 있나요? 어떤 감정이든 받아들여야 비로소 변합니다. 그 감정을 다정하게 맞아 주세요.
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큰 경기장의 관객석이 당신을 응원하는 사람들로 가득 찬 광경을 상상해 보세요.그들은 언제나 당신 곁에 있습니다. 당신을 뜨겁게 성원하는 그들의 목소리가 들리나요? 응언단이 열렬히 응원하는 열기를 느껴보세요.수많은 사람이 당신을 응원하는 그느낌을 온몸으로 느껴 보세요.
당신은 혼자가 아닙니다. 언제나 보호받고, 사랑받고, 응원받고 있습니다.

화가 가라앉지 않을 때 중
분노는 당신의 에너지가 겉으로 들난 것이라고도 말할 수 있습니다. 화낼 만한 일에 화가나는건 당연한 현상입니다. 분노 속에는 어떤 감정이 숨어 있을까요? 눈을 감고 깊고 천천히 호흡하면서 분노 뒤에 숨어 있는 감정을 찾아 보세요.

미래에 대해 막연한 불안을 느낄 때 중
불안해하는 자기 자신을 포근하게 안아주는 이미지를 떠올려 보세요.