젊을 때는 몰랐던 아픔의 신호들. 40대가 시작되니 첨엔 이유없이 아파 병원을 전전. 지금은 아. 나이가 드니 아픈가보다 했다. 나의 나쁜 식습관과. 생활 습관을 고치려는 생각도 뒤늦게 하게 되었다. 4050 생활습관 리셋의 실제 사례들을 보면 내 얘기도 있고. 남편 얘기도 있고. 시어머님 얘기도 있다. 그만큼 아픈 사람이 많다는 이야기. 잘못된 습관을 방치하고 살았다는 것이다. 내 얘기를 하자면. 스트레스성 과민증후군. 소화불량. 불면증 등등 성격에서 오는 문제부터 운동을 전혀 하지 않아 굳은 몸에 왼쪽 어깨엔 석회염도 있다. 그 외에도 아픈 부분이 많은데 부끄러우니 여기까지 하자. 알면서도 실천하지 않는 것 중 하나가 여유로운 마음 가지기. 식습관 고치기. 요즘은 그나마 야식은 끊고. 믹스 커피와 탄산도 줄였다. 채소를 많이 먹으려고 노력 중이다. 그래서 이 책에서 필요한 정보를 쏙쏙 빼먹으려고 눈에 레이져를 켰다 ㅎ물리치료사 선생님이라고 하시는데 심리학 선생님 같기도 하시다 ㅎ여러분 카더라 뉴스에 현혹되지 마시고이 책 한권을 건강 사전이라 생각하시고 들여 놓으세요. 힘든 부분이 있으면 찾아보세요. 마음심 心 스트레스 먹을식 食 식습관몸 체 體 운동습관 개선법 66가지가 있습니다. 이것은 각각 달라 보이지만 하나라고 합니다. 마음이 아프면 몸도 같이 아파지는 것 처럼요그러니 우리는 몸도 마음도 같이 다스려야 합니다. 나는 마음 3 회복탄력성을 높이고. 마음5 하루 10분 야외에서 햇빛을 쐬고. 마음8 수면 자세를 개선하려고 한다. 식2 바로 알고 실천하는 자연식물식 실천하기 섬유질과 폴리페놀 함량이 높은 음식은 장내 미생물군과 질병 관리에 도움이 된다고 한다. 장내 나쁜 세균이 많은 나에겐 딱이다. 식4 평소 먹는 양보다 20% 적게 먹자. 식에 나오는건 거의 다 실천해야 겟다 ;;;그리고 내게 또 중요한 다이어트 식22 4050의 다이어트는 달라야한다. P176 40~50대의 가장 적합한 다이어트로는 자연식물식을 권하고 싶다. 자연식물식은 소화 흡수가 빠르고, 소화기관에 부담을 주지 않는다. 다랑 영양소와 미량 영양소까지 골고루 섭취할 수 있다. 부작용도 덜 하니 지속가능한 다이어트 방법이다. 하지만 현실적으로 단번에 자연식물식으로 바꿔 유지하는건 쉽지 않다. 체중 감량을 위해 채소, 과일, 통곡물류 등으로 식단을 조금씩 바꿔 나가자.몸체 부분은 바른 자세 호흡법 부터 안전하게 운동하는 법. 등 운동하는 사진까지 첨부되어 있다. 이 책은 진짜 하나도 놓칠 수가 없다. #4050생활습관리셋 #생활습관리셋 #기적의66일프로젝트 #안병택#좋은생각 단행본 @positivebook_insta” 본 도서는 출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.“