이 책은 프로페셔널 집합체의 결과물이라 할수 있다. 책에 나오는 트레이너들은 국가대표 운동선수 출신에서 부터 최고의 전문 트레이너들이 머리를 맞대어 만들어 낸 하나의 작품이다. 이 책의 장점은 무엇인가? 다른 책과 다른점은 무엇인가? 장점은 기름기를 쫙 뺀 간결하고 핵심적인 내용들로 구성되어져 있다는 것이다. 다른 책에서 볼수 있는 운동 방법이지만 그 하나 하나의 핵심을 추려내어 더욱 효과적이고 완전한 하나의 트레이닝 모델을 만들었다는 것이 장점이다. 운동기간은 3개월 12주로 길지도 짧지도 않는 기간동안 최대한 효과적인 운동방법을 제시한다. 나도 운동을 오랜기간 해봐서 목차를 보면 조금 감이오는데 내용을 보고 정말 잘 만든 책인것 같다는 생각이 든다. 처음에는 몸의 리셋 즉 몸풀기를 잘해야하고 운동가능한 신체조건을 만들어 주어야한다. 그 다음 전문적인 부분으로 들어가고 다시 더욱 세부적인 부분을 들어가는것이다. 이 책은 그런 부분을 잘 간추려 냈기에 좋은 책이라 느껴진다. 헬스 책에 글이 너무 많으면 피곤하다. 그러나 이 책은 글이 많지않고 핵심, 오로지 핵심과 효율적인 방법 말하고자 하였으며 동작 하나 하나의 큼지막한 사진을 곁들여 정확한 자세를 알려주기 때문에 누구라도 책을 정확히 본다면 금세 올바른 자세를 익힐 수 있도록 하였다. 운동은 반드시 헬스장 가서 해야하는것도 아니다. 집에서나 어느곳에서나 운동을 할수있는데 중요한것은 방법과 자세이다. 이 책을 읽어두면 근육과 몸, 건강에 관한 기본적인 지식을 쌓을 수 있으니 그것 또한 유익하다. 내가 가장 유용하게 본 것은 부위별 집중 운동이다. 누구에게나 신체의 단점이 있고 살면서 항상 신경이 쓰이는 부분이 있을것이다. 드러내고 싶지 않는 부분이다. 이 단점들은 노력하면 많은 부분이 개선될 수 있다고 생각은 해도 쉽지 않고 방법도 잘 모르기 때문에 어려운게 사실이지만 전문가의 도움을 받아 꾸준히 노력한다면 극복할수 있고 오히려 더 멋진 몸매를 만들수 있지 않을까 생각한다. 끈기있는 노력만이 해답이라 생각된다. 맨뒤에 부록을 보면 전체 운동을 간추려 거대한 하나의 이미지로 만들었는데 한눈에 볼수있어서 집에 붙여놓고 따라하면 짱인 듯. 사진에 나오는 트레이너님들의 멋진 몸매를 보면서 독자들도 멋진 몸매를 만들어 올 여름에 해운대에 웃통벗고 다닐 만한 몸매를 만드시길...