심리읽어드립니다

심리 읽어드립니다 ㅣ 읽어드립니다 시리즈
김경일.사피엔스 스튜디오 지음 / 한빛비즈 / 2021년 10월

이 책에는 이미 여러 tv매체로 유명한 김경일 교수님과 유튜브 <사피엔스 스튜디어>에서 다뤘던 <심리 읽어드립니다>에 등장했던 많은 내용들을 정리한 책이다. 여러 심리학책들이 있는데, 이 책은 특히 코로나 시대에 겪고 있는 인간의 불안, 우울 등의 심리들을 다루고 있기에 더욱 와닿는 지점들이 많다.

특히 매 주제마다 과학적 근거 제시로 더욱 설득적으로 제시한다. 김경일 교수님과 <사피엔스 스튜디어>팀은 이를 위해서 끊임없이 연구하고 논문 읽고 실험하고 고민했다고 한다. 이로 인해 자신의 감정과 심리를 객관적으로 이해할 수 있도록 돕는다. 또한 이를 해결하기 위해서 김경일 교수의 자신의 실제 사례도 오픈할 뿐만 아니라, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 해법도 제시한다.

예를 들어, "요즘 들어 쉽게 욱해서 고민이라면"이라는 꼭지에서는 우리가 욱할 수 있는 여러 상황들을 제시한다. 아마 팬데믹 시대에 집에서 온 가족이 있게 되는 상황이 늘어나다 보니 욱할 수 있는 상황이 더욱 많이 발생할 수 있다. 이에 대해 '한 공간에 있는 사람들이라도 같은 일에 대해 전혀 다른 방식으로 진실을 추론할 가능성이 높'다는 것이다.

'인간은 분노하면 더 쉽게 속고 시야가 좁'아지는데, 한 연구를 소개한다. 어떤 사람들이 가짜 뉴스를 더 맹신하는지 조사했다. 그 결과 일반적인 사람보다 분노를 더 많이 느끼는 사람이 가짜 뉴스를 더 잘 믿고 더 쉽게 퍼트린다는 결론을 얻었다고 한다. 왜 분노한 사람이 거짓말에 더 쉽게 속고 그것을 전파하는데도 앞장설까?

그들은 자신이 알고 있는 것이 진실이 아니란 느낌이 들 때 더 분노한다고 한다. 그래서 일의 진짜 이유가 무엇인지 계속해서 찾는다. 그들이 진실을 알고 싶기 때문에 "왜 그러냐면 말이지"라는 말이 들어 메시지에 엄청난 관심을 갖을 수 밖에 없다. 그래서 가짜 뉴스에서 주로 등장하는 "왜 그러냐면 말이지"라는 말에 더욱 혹한다. 그리고 한번 '그렇구나'하는 느낌을 받으면, 그 다음부터는 다른 사실에 잘 마음을 돌리지 못한다는 것이다. 그 외에도 여러 이유를 설명한다.

분노를 잠재우는 현명한 방법은 걸을 때 발바닥이 자극을 받으면서 뇌이 편도체가 약화되고 해마가 활성화된다고 한다. 편도체는 모든 종류의 안 좋은 강점을 느낄 때 활성화되고, 반면 해마는 뇌가 새로운 가설을 떠올릴 때 활성화된다. 그런데 편도체는 걸을 때 활동을 약화시킨다고 한다. 그래서 분노한 사람은 걸을 때 새로운 가설을 떠올리고 그것에 대해 생각해보게 만드는 기능을 담당한다는 것이다. 그래서 분노가 일어난다면 마스크를 쓰고 한적한 곳을 찾아 동네 주위를 잠시 걸어보라는 처방을 내린다.

이 외에도 코로나 시대에 겪을 수 있는 여러 심리에 대해서 일상의 쉬운 사례를 통해서 과학적 근거와 함께, 쉽게 실천할 수 있는 처방을 제안한다. 그래서 각 꼭지를 읽다보면 '아 내가 그래서 그랬구나'라고 동의하게 될 뿐 아니라, 지금의 심리를 바꿀 수 있는 실천적 동기부여도 제시해 준다.