회복탄력성 - 스트레스 조절 ,행복에너지 충전

나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성 - 최성애 박사의 행복 에너지 충전법
최성애 지음 / 해냄 / 2014년 7월

 

 

<감정코칭> 이라는 육아서를 많이 추천 받았거나 읽어보셨을 겁니다. 

 그 책의 저자이자 우리에게 익숙한 최성애 박사의 새로운 스트레스 관리와 관계 기술의 책 <회복탄력성>을 읽었습니다.

'회복탄력성'이라는 낱말은 얼마 전 읽었던 모 자녀교육서에서도 본 적이 있습니다.  이 책은 그 회복탄력성의 정의와 우리 생활에 영향을 미치는 신체적, 정신적인 관계, 스트레스와의 상관관계들을 다소 전문적이면서도 실천가능한 조언으로 설명하고 있습니다.

 

이 책의 핵심은 스트레스를 극복하고 긍정에너지로 얼른 전환할 수 있는 '회복탄력성'을 어떻게 키우고 부부관계, 자녀관계에서 도움을 받을 수 있는지, 그리하여 온 가족의 '행복에너지'를 어떻게 많이 자주 가질 수 있는지에 대한 것이었습니다.

 

중간중간 저자의 전문적인 의학용어와 설명을 읽다보면 내가 너무 어려운 책을 읽고 있는 것 아닌가 갸웃거리게 했지만,

대부분 우리 마음에 내재된 스트레스에 대해 체크하고 관리하는 방법을 읽다보니 시간이 오래걸리더라도 연습삼아 시도해 보면 좋겠다는 생각이 많이 들었습니다.

 

이 책은 총 4부로 구성 되어있는데

1부- 스트레스를 행복에너지로 전환하는 힘

2부 - 나를 위한 회복탄력성 키우기

3부 - 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기

4부 - 아이들의 회복탄력성 키우기

로 나뉘어져 있습니다. 

 

이 중에서 제가 특히 관심있게 읽고 유용하다고 느낀 부분은 2부 10장, 11장 이었는데  '시간관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다'는 부분과 '디지털 과부하 상태에서 벗어나라' 라는 소제목의 내용들이 도움이 많이 되었습니다.  또 3부 는 잘못된 의사소통, 관계를 망치는 네가지 독과 해독제, 효과적인 의사소통법 등을 다루기에 정말 관심있게 읽었습니다.

 

그리고 회복탄력성의 중요성을 설명하는 도입부에는 내 감정을 우선 솔직하게 알아차리고 중화시킬 것을 강조하고 있습니다.

바로 '감정날씨'를 기록해 보는 걸 권하고 있는데 처음엔 이게 어떤 의미인지 쉽게 와닿지 않았습니다.  하지만 곧 예시를 읽으면서 어렴풋이나마 짐작할 수 있었습니다.

 

행복에너지 충전하는 다양한 방법으로 QCT라는 방법도 소개했는데 갑자기 예기치 않은 일을 당해서 큰 충격이나 스트레스를 받았을 때 빨리 평정심을 되찾는 방법도 참 유익하다고 생각했습니다.  이 QCT는 1-2분 짜리 행동이지만 습관이 들지 않으면 쉽게 될 것 같진 않아 보입니다.

QCT는 우선 5초 들이시고 5초 내쉬는 심장 집중 - 좋아하거나 고마운 대상 떠올리며 감정느끼기 의 단계를 거치면 신속하게 마음의 평정심을 되찾고 하던일에 집중을 할 수 있다고 합니다.  자세한 내용은 책에서 확인해 보시면 좋을 거 같아요. ^^

 

아무튼 전문적이면서도 생활 전반을 '행복에너지'로 충전시키고자 하는 저자의 노력과 다양한 경험담이 감사했던 책이었습니다.

'회복탄력성' 이라는 이름의 책들이 다수 나와있지만 이 책은 주로 개인이 아닌 '가족'을 위한 내용이기 때문에 우리 엄마들에게는 도움될 내용이 많은 것 같습니다.

 

 

 

 

*해냄출판사에서 도서를 지원 받아 작성된 서평입니다