[서평]28일 신진대사 다이어트.. 그 도전은 어디까지?

28일 신진대사 다이어트 - 신진대사 불꽃이 체내 지방을 불태운다!
해일리 폼로이, 이브 애덤슨 지음, 조자현 옮김, 오은경 감수 / 대성닷컴 / 2013년 11월

28일 신진대사 다이어트

처음 이 도서를 접하였을때 뒤에서 후광이 느껴질정도로 기대감과 설레임을 안고

책장을 넘겼다.

다이어트의 필요성을 느끼면서도 근본 해결보다는 겉핡기식이랄까 외적으로만 빼려하다보니

요요도 금방 오고 근본적인 장기(?) 관리가 되지 않아 여기저기 잘 아팠기 때문에

건강도 챙기면서 살도 뺄수 있는 근본적인 해결이 필요했다.

난 물만 먹어도 살찌는 그런 체질인가 보다 생각했는데 내 몸 속에 쌓여 있는 신진대사의 불꽃들이 좀체 사그라들지 않았기 때문에 쉽게 찔 수 있는 거였다는 걸 책을 통해 이해하기 쉬웠다.

그동안 나보다 운동도 안하는 친구가 살은 더 쉽게 빠지는 걸 보며 뭔가 억울함이 들었는데 생활패턴이라던가 그 이면을 돌이켜봤더니 '아~ 이거구나'싶었다.

두어달 전 건강검진 에서 지방간이라는 진단을 받았을 때 무척 충격이었다.

지방간과 비만도 있고 신장이라던가 간이 건강 모드라 하기에는 살짝 불안할 수 있는 위치였기 때문이었다.

스트레스도 잘 받아서 잦은 회식, 벙개 모임을 가져서인지 알콜 흡수력도 떨어지고.. 아차 싶었다..

고민고민, 지방간 수치를 정상화 하기 위해 어떤 방법이 좋을까 생각하던 찰나에 추천하는 곡류밥과 견과류부터 시작해야겠다고 마음 먹었다.

(일단 거부감이 덜 드는 방법부터..)

Ready, Go~

 - 그동안 쌀밥 위주의 식단에서 벗어나 현미+흑비+찰현미+백미를 섞어 밥을 해먹고 있으며,

과일을 조금씩이라도 자주 먹을 수 있도록 하고 있다.(감은 리스트에 없었지만 이것도 괜찮지 않을까 싶어 먹고 있다.)

비타민이 중요하다고 해서 레몬과 닭가슴살을 활용한 요리법을 열심히 탐색중이다.

- 검진 당시 관절염 소견도 있어, 때마침 운동을 시작하였다.

SNPE라는 체형교정 요가로, 자세도 바로잡으면서 스트레스도 잠시 날려버릴 수 있다. 그것만으로는 스트레칭 정도 밖에 되지 않을 것 같아 2일에 한번씩 스피드 자전거를 30분씩 타고, 일주일에 한시간씩 핀수영을 시작하였다.

수영을 오랜만에 시작하였더니 익숙하면서도 어딘가 헥헥거리는게 정말 운동부족이란 생각에

깊이 반성하였다.

- 하루에 무엇을 먹었다 메모장에 정리하기 시작하였다.

(그러나, 단순 기록만 하다보민 이건 별 의미가 없어 포기~)

- 날마다 체중의 30분의 1에 해당하는 물을 섭취하란다.

물은 많이 먹으면 좋다고도 하고, 원래는 하루에 많이 먹으면 500미리가 전부인 나는 탄산수 1리터와 허티백을 탄 물을 500리터 정도 먹고는 있는데 이것도 은근 버거워 조금씩 더 노력중이다.

(아직도 한창 모자란 섭취량 ㅠㅠ)

- 탄수화물은 되도록 피하고 특히 카페인은 자중 해야 되는데...(난 근성이 부족해 ㅠㅠ)

스트레스가 이만 저만 아니다보니 카페인은 오히려 더 자주 먹고 있는 상황이다.

이 부분은 다시 마음 다져야겠다. 끙...

>> 신진대사 다이어트가 알려주는 대로 적은 양이 아닌 적당한 양, 그리고 나누어 먹는 습관, 먹으면 안될것들을 조금씩 구분해가다보니 어느새 조금은 빠졌으나  체중을 매일 재도 1kg의 차이나 숫자 변화가 없어서 조바심이 났다. 스트레스는 금물인데.. 그래도 먹은 거에 비해 덜 찌는 느낌은 확실히 들고 있어 조금만 더 마음을 다지고 보완한다면 한달내 내가 원하는 목표 수치에 도달할 것 같아 기대되고 있다.

왠지 겉 모양 뿐만 아니라 장기가 튼튼해지는 기분이 든다.

한 가지 아쉬운 것은,

4주동안 요리할 사용법을 알려주고 있는데 only text로만 되어 있어 좀 밋밋하달까, 눈에 잘 들어오진 않았다. 그래서 비스무리한 다른 요리 법을 찾아 해먹어봤는데..

완성본 혹은 요리과정을 담긴 이미지도 삽입되었더라면 하는 아쉬움이 있었다