부모가 함께 자라는 아이의 사회성 수업 - 자기 앞의 허들을 직접 뛰어넘고 성공과 행복을 찾아 나가는 아이의 힘
이영민 지음 / 팜파스 / 2018년 4월
평점 :
절판


 

​

​부모가 함께 자라는

 아이의 사회성 수업

 

​팜파스

 

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아이의 사회성이 아이의 행복을 결정한다


자녀가 홀로 설 때까지 부모는 여러 방면으로 도와준다
부모 교육 강사로 만난 수많은 부모들이 자녀에게 바라는 것은
 한결같이 자녀의 행복이었다

 그렇다면 자네 행복한 삶을 어떻게 만들어 줄 수 있을까?


​ 자녀의 행복한 삶을 만들어주기 위해 부모가 해야 할 기초 작업이 바로
'관계' 즉 사람과 부대낌을  성공적으로 하도록 돕는 일이다

​

부모가 자녀를 소중하게 보듯
 다른 사람들도 소중이 바라봐주면 좋겠지만 현실은 그렇지 않은 경우가 많다
어쩌면 그런 기대는 부모의 과욕 일 수 있다

​

 부모 밖에 사람들과 자녀가 어렵지 않게 관계를 맺는다면 참으로 다행스럽고 감사하다
 하지만 모든 관계가 그렇게 수월할 이 없다


어떤 자녀는 누군가와 접촉이 매 순간 힘겹고 고통스러울 수도 있다


놀이 시간은 사회성에도 학업에도 필수 조건


놀이 시간과 친구들과 함께하는 시간이 줄어들면
 무엇이 문제가 될까?

 자유로운 놀이 경험이 없는 것도 문제지만
 아이들이 함께 놀 줄 모르는 것이 더 큰 문제가 된다
 설상가상으로 유치원이나 학교에서 하는 단체 활동도 자꾸 줄어든다
 부모가 노력하든지 아이가 아주 사람을 좋아하는 성향이 아니라면
다양한 형태의 놀이 경험을 해보기는 어렵다
그래서 놀이의 경험도 개인차가 심해진다
 많이 놀아본 아이와 거의 혼자 지내 다시피한 아이로 상반되게 나뉜다


뇌 연구에는 사람의 뇌는 하나의 영역만 잘 발달되고
다른 영역에서 발달이 부진한 경우 그 부진한 것에 영향을 받는다
 결국 뇌도 서로 연계되어 영향을 주기에 골고루 발달되어야 뇌 발달도 상승효과를 본다

 백점을 고정으로 볼 때 공부 머리 80에 사실상 20 아이보다는
공부 머리50 사회성 50 나이가 훗날 똑똑해질 가능성이 높다는 얘기다


자기도 모르게 복잡한 상황에서 다양한 정보를 수용하고
판단하는 기회에 자주 노출되는 것이
이를 통해 자연스레 일상 속 여러 문제 해결하는 능력이 길러진다
혼자보다 여럿이 노는 놀이터에서 복잡한 변화들이 일어난다
 직접 경험하지 않으면 알 수 없는 요인이 많아
 볼 때마다 수정해야 하는 부분이 있다
 놀이에는 하나의 정답이 없다는 말이다


열살까지 얼마나 놀았느냐가 아이의 상상력을 결정한다고 보는이도있다


많은 부모는 공부만 잘하면 자존감 높은 아이가 될 거라고 오해한다

좋은 인맥을 만들어주어야 한다?

공부를 잘해야 좋은 친구도 사귀고 좋은 환경이 사람들을 만날 기회가 많아지리라 생각한다

사회성은 책으로 배울 수 있다?

 공부를 잘하는 아이가 왕따를 당하기도 하고 공부를 못하는 아이가 리더가 되기도 한다
왜냐하면 친구 관계를 결정짓는 것은 공부가 아니라 사회성이 때문이다

나중에 다 사귀게 된다?


 친구 사귀기의 씨 뿌리는 시기는 36개월 이후이다
 초등학교 저학년을 거쳐 꽃이 피어나고 이를 바탕으로 사춘기 때 자기에게 맞는 친구를 찾아
우정이라는 열매를 맺는다
씨뿌리고 꽃피는 시기가 늦어지면 사회성의 열매는 그만큼 얻기 힘들어진다

 

사회성이 곪은 상처가 사춘기에 터지면 겉 잡을 수 없다
 충동성을 사춘기 내 문제로 이해해야만 한다지만 정도를 넘어서는
 폭언 폭행 일탈 분노 폭발 등의 는 분명히 다른 이유가 있다
 너무 이른 시기에 학업에 지친 아이들이 사춘기를 틈타
 자신의 욕구를 분출하는 모습을 볼 수 있다

 

 자꾸 더 놀 거란 부모의 걱정

 친구 눈치 보는 아이로 만든다
 모든 아이는 자신이 나빠지길 바라지 않는다
그래서 자신의 노래를 노는 것만으로 그치지 않으려 한다
 그것을 바탕으로 자신 다음 을 발언하고 싶다
 놀이라는 휴식을 활용하는 요령도 생긴다
그래서 잘 놀다 오면 다음에 공부에서 집중하는 모습도 늘어난다
친구의 시선 평과 관점 등을 중시해 그들의 눈치를 보는 일이 일어난다는 의미다
아이는 친구의 눈에 비친 나를 보기 시작한다
친구들에게 인정받을 수 있는 길을 고민한다
 이 과정에서 놀이 경험이 적은 아이들이 주체적인 자기보다는 친구의 시선에 만 전전긍긍한다
 아이는 자신에게 자신을 드러내지 못해 고통을 겪는다 그래서 우울하고 불안해진다.

 

내 아이도 나쁜 아이일수 있다
 집 안과 밖의 사회적 모습이 동일한가?

밖에서는 굿, 집에서는 베드.
누구나 집에서는 편하게 자기 기분을 드러내고 싶다
가장 좋은 것은 집과 밖의 모습이 균형 있게 나타나는 것이다
어쩔 수 없이 생기는 불균형으로 안과 밖에 모습이 다르면 차라리 집에서 더 안 좋은 편이 낫다
 최소한 남에게 피해를 주지 않기 때문이다

 

 

내아이의 사회성 점검표

체크해서 아이가 어느정도인지 알수 있다.

 

 

초기 0~2세
부모와의  애착
사회성의 첫단추

양육자와 부모와 애착이 중요한 이유는
 이것이 사람뿐만 아니라 세상에 대한 기본적인 신뢰감을 만들기 때문이다
 건강 애착이 형성된 아이는 새로운 세상이나 사람에 대한 거부감이 적다
 반면 불안정한 애착을 형성한 아이는 부모가 사라지는 상황에 불안이 높다
 그래서 잘 떨어지지 않으려고 낯선 상황에 거나 새로운 사람과 있는 것을
 굉장히 불편 여기며 부모가 없는 상황에서 상호작용을 하지 않으려고 한다
 자녀와의 애착은 자동으로 만들어지지 않는다

아이와 식 스킨십에 양과 질을 늘린다
 아이와 신체활동을 많이 하는 것은 자기 저거 사람에 대한 신뢰가 떨어지는 아이들에게 효과적이다
 애착에서 중요한 것은 먹고 자고 보살피는 행위 자체가 접촉이다


3~5세

첫 단체생활이 시작된다.
이 시기에 부모가 자녀의 단체생활을 너무 미루는 것도 좋지 않다
아이는 부모라는 울타리 밖 세상에 대한 두려움도 많지만 호기심도 있다
내가 하고 싶은 대로 하려는 것과 부모의 요구를 조율하는 자의 첫 목소리가 시작된다
 아이의 반항은 그만큼 잘 자라고 있다는 증거이다
 이 시기에는 자신의 부정적인 감정이나 의견을 안전하게 표현할 수 있는 부모의 수용이 필요하다
 모습은 다름 아닌 떼쓰는 모습이다
이 시기에 갈등을 잘 해결 안하면 자녀가 원하는 것을 수용하는 정도와
한계를 분명하게 만들어 놓는 것이 필요하다

 친구가 보이기 시작하고 친구가 있는 곳으로 다가가려고 한다
 그러면서 친구 옆에서 논다
 하지만 아직까지 노는 모습은 각자 도생이다
 각각 자신의 장난감을 가지고 자신의 방식으로 논다
 단지 옆에 같이 있다는 것만으로도 행복하다 이런 사회성 놀이 시기를' 병행 놀이'시기이라고 한다

 

​후기 5~ 7세

 본격적으로 사회적 관계가 대두되고 갈등도 다양해진다
사회성욕구가 제대로 해결되지 않으면 다른 발달에도 지장을 준다
 친구들 사이에서 자연스럽게 끼지 못해 어울리지 못하는 모습 등학교를 간 아이들을 갈등 모습이다
 이런 문제가 유치원부터 나타난다
 친구 사귀는 것은 우선 아이가 결정한다
 부모가 주도한 모임에서 친구를 사귀는 경우는 가능하지만 부모품밖에서 만나는 친구는 그럴 수 없다
친구랑 놀다 보면 즐거운 일도있지만 서로 자기 요구를 포기하거나
주장하면서 적절히 충족하는 방법을 배워야 한다
 그래서 갈등은 필수이다
 이것을 피하면 결코 친구를 제대로 사귈 수 없다
 자녀는 부모의 뒷모습을 보고 배운다는 말이 있다
 아이가 도덕성을 배우면 인성을 키우는 가장 중요한 시기이므로 부모는 자신의 모습을 검토해야한다.

 

​아동기 8 ~ 11세

동성 친구들과의 놀이가 즐겁다.
아이가 놀다가 늦게 오거나 학원을 빠지면
우리아이가 놀이욕구가 많구나 생각하고 이해하고 친구와 어울릴 기회를 많이 주면된다.
이 기회가 충분하지 않으면 부모에게 거짓말을 하거나 반항적이며 공격적인 행동을 한다.

​

​연령별로 사회성에대해

자세히 설명해 놓고 예시도 많이 들어있어서 이해하기가 쉬웠다.

 

 

뒤쪽에는 Q&A가 있어

궁금한점들을 답해주고 있어 필요한 내용을 찾아보기 너무 좋다.

아이의 행복과 미래는 부모가 해줄 수 없지요

아이의 행복과 밝은 미래를 위해

부모가 해주어야 할것이 무엇인가?

다시한번 생각해보는 좋은 시간이었어요

 


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미국교과서 읽는 리스닝 & 스피킹 Key K 1 (Student Book + Workbook & Scripts + Audio QR Code) - 미국교과서 읽는 리딩 K 입문편의 리스닝 & 스피킹 훈련서 ㅣ 미교 읽는 리스닝&스피킹 K 코스 1
Michael A. Putlack 외 지음 / 키출판사 / 2018년 4월
평점 :
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미국교과서 읽는 리딩★ K입문편의 리스닝 & 스피킹 훈련서

 

미국교과서 읽는 리스닝 & 스피킹

 

함께 공부하면 효과 만점!

 


 

 표지 하단에 있는 큐알을 찍어보면

아래와 같이 연결이 됩니다.

 

 

 

 

화살표를 눌러서 음원을 다운받을 수도 있어요

다운받을 수 있어서 너무 좋더라구요

 


외출해서도 한번씩 들으면 좋을 것 같아요

 

 

 

 

앞쪽에는


How to Use This Book

 


책 사용법이 잘 나와있어요
그림과 함께 쉽게 표현해 놓았어요

 

Table of Contents

목차에요

 

UNIT1

살펴볼께요


01. Seasons and Weather


Get Ready!

 

 

그림과 함께 날씨를 알려주어요

 

 

단어 옆에 그림이 있어 아이의 이해도 높혀주고

쉽고 재미있게 받아들이더라구요

 

 

각페이지 상단에는 큐알코드가 있어요

 

편리하게 이용할 수 있더라구요

 

 

각페이지마다 있는 큐알코드는

바로 연결해서 들을 수 있어요

 

 

 


check Up!

 

큐알 연결해서 듣고 체크,

듣고 연결하는거에요

 

Listen Up 1 / Listen Up 2

 


Intensive Listening / Speak Up

 

 


Unit Test

 

 

 

 

구성은 이렇게 이루어져 있어요~

주제만 다르게 되어있다고 보시면 되지요

 

 

 

반복이 많아서 머리속에 잘 남겠더라구요

문제를 풀면서 한번더 복습할 수 있어요.

 

 

 

 

계절에 대해서 이야기하고

단어를 따라 읽어 보았지요.

 


주제와 관련된 주요 단어와 핵심문장을 익히면서

리스닝을 준비해요.

 


같이 읽어 본 다음에는
큐알코드로 연결해서 들어 보았어요

 

 

 

 

정확한  발음을 들을 수 있어서 너무 좋더라구요

 


발음도 정확히 듣고

따라하면서 연습했어요.

 


생각보다 잘 따라하더라구요.

 

 

 


문제도 잘 풀었어요.

어려워하지 않을까? 걱정했는데

조금 망설이긴 했지만 풀더라구요

 


간단한 듣기 문제를 풀면서

앞에서 보았던것을 구별하고 다시한번 익혀보았지요

 

 

 


반복적으로 계속 노출하고 문제를 풀면서

아이와 함께하면 쉽고 재미있게

 공부할 수 있을 것 같아요.


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나의 첫 세계사 여행 : 중국.일본 - 세계 여행과 세계사 공부를 한 번에 끝내는 본격 학습 교양서! ㅣ 나의 첫 세계사 여행
전국역사교사모임 지음, 이경석 그림 / 휴먼어린이 / 2018년 3월
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​나의 첫 세계사여행 - 중국일본

세계 여행도 하고 세계사 공부도 하는 일석이조 세계사

중국.일본 여행할 때 꼭 필요한 여행 안내서

 

​목차

1 황허에서 시작된 중국 문명
2 춘추·전국 시대를 거쳐 통일 제국으로
3 유목 민족과 어우러지며 이룬 발전
4 송과 원, 동서 교류의 주인공이 되다
5 중화제국이 완성되다
6 외세에 맞서 새로운 중국을 꿈꾸다
7 국민당과 공산당이 힘을 합쳐 싸우다
8 다시 강대국으로 떠오른 중국
9 일본 문화의 시작
10 덴노와 귀족, 그리고 무사
11 무사 정부, 바쿠후의 수립
12 에도 바쿠후의 번성
13 메이지 유신 이후 침략자가 된 일본
14 전쟁의 구렁텅이로 뛰어든 일본
15 패전을 딛고 경제 대국이 된 일본

 

​목차에도 일러스트 캐릭터들이 등장하고

색으로 구분이 되어있어서

보기에 좋게 구성되어 있습니다.

 

 

 

다문화 세계에 살고 있는 우리아이들.
세계 여러 나라 사람들과 더불어 살아가기 위해서는
그들의 역사를 이해하는 것이 중요하지요

 

 

 

 

《나의 첫 세계사 여행》

은 올바른 역사 교육을 하려는 전국의 역사교사 2000여 명이 회원으로 가입해 있는
 전국역사교사모임에서 새롭게 쓴 어린이 세계사 학습 교양서입니다.

 세계사 공부에 꼭 필요한 제대로 된
지도와 나침반, 친절하고 능력 있는 길잡이가 되기 위해
 중등 역사교사와 초등교사가 힘을 모은 점에서
더욱 믿고 권할 수 있습니다.

 

정말 믿음이 가지요?

​

초등 고학년의 눈높이에 맞춰
 중학교에서 배울 세계사 내용을 쉽고 재미있게,
보다 풍부하게 미리 배울 수 있도록 쓴

유일한 어린이 첫 세계사 책입니다.

​

​유일한 세계사 책이라니

​꼭!!읽혀야 할것 같습니다.

 

 

​

- 네 권의 지역사가 하나의 세계사로 이어지는 종횡무진 세계사

 

초등학생에게 역사, 그중 세계사는 참으로 낯설게 다가옵니다.


 많은 아이들은 낯선 용어, 가본 적도 없는 공간에 대한 이해 부족,
단절되고 정보 나열 중심으로 서술된 세계사 책에 힘들어 합니다.

 남의 나라 역사를 왜 배워야 하는지,
 배우면 뭐가 좋은지 알기도 전에 질려버리고 말지요.

 

  공간에 대한 이해가 부족한 아이들이

 세계를 이리저리 넘나들기는 무리라고 생각해
 지역을 나누어 네 권으로 구성했습니다.

 

유럽 아메리카 지역을 한 권으로 묶고,
중국과 일본은 따로,
인도와 동남아시아 지역,
 서아시아 아프리카 지역도 각각 한 권으로 묶었지요.

 

 

 

간단하게 책의 특징을 살펴 볼께요

 

- 세계 여행과 세계사 공부를 한 번에 끝내는 살아 있는 세계사

​

세계사는 과거로 떠나는 여행이기도 하지만,

세계로 떠나는 여행이기도 합니다.

​

- 쉽고 재미있게 미리 읽으며 나의 미래를 준비하는 똑똑한 세계사

 

세계사는 지금 우리가 살고 있는 사회를 읽어내고
 미래를 준비하는 데 가장 토대가 되는 기초 교양입니다.

​

자신의 삶을 그려보는 진로 고민과 자기주도 학습의 틀은 인문 사회 교양의 토대에서 나옵니다.
 세상에 대한 관심을 넓힐 수 있고, 어떤 공부를 할 것인지도 인문학적 고민에서 나오게 마련이지요.
그래서 우리 아이들은 제대로 된 세계사 읽기를 해야 합니다

.

 

- 생생한 유물 유적 사진, 익살스러운 그림, 한 호흡 편집으로 새롭게 읽는 세계사

 

초등 고학년이면 누구나 술술 재미있게 읽어나갈 수 있는 책입니다.

​

 아이들의 책 읽기 방식을 고려하여 한 호흡에 쉽게 읽을 수 있도록

글을 최대한 쉽고 짧게 썼기 때문입니다.

​

 

 다른 역사책에서는 거의 다루지 않는, 과거에 살았던 어린이 친구들의 이야기도 특별히 만들어
 ‘어린이들의 세계사’ 꼭지에 넣었습니다.

 

그중 우리가 만나 볼 책은​

​
《나의 첫 세계사 여행-중국·일본》

 

​《나의 첫 세계사 여행》 시리즈 두 번째 권에 속하지요

 

 

 

지도를 보여주면서 내용이 시작되지요

​

​일러스트와 실사들이 많이 포함되어있어서

아이들이 시각적으로 볼 거리들이 많아

지루하지 않게 볼 수 있습니다.

 

 


​중국과 일본은 우리나라와 가장 가까이 있고

 
오랜 시간 동안 영향을 주고받은 나라지요

 

 같은 동아시아 세력권 안에 놓여 있어
 오늘날의 우리 정치·경제와도 밀접한 관계를 가지고 있습니다.

 

중국과. 일본은 가장 가까운 이웃 나라이지요

 

지구본에서 찾아보기도 하였어요.

 

 

 

중국의 긴 역사와 일본의 복잡한 역사를 알려줍니다.

 

정치, 사회, 문화를 한눈에 알 수 있지요.

 

​

출발! 세계속으로

 

시대의 중요한 내용을 정리해주었어요

도시,지역

지금의 역사 흔적을 여행하는것처럼 쉽고 재미있게 풀어 놓았어요

 

요런것들은 나중에 여행할때 도움이 되겠더라구요

 

 

한걸음 더!

 

좀더 자세히 설명을 해 놓았어요

 

 

​

​주제는 펼진면에 1가지씩 다루거 있어서 좋더라구요

한눈에 볼 수 있고

너무 많은 내용을 길게 전개하다보면 어렵거나 지루해 할 수도 있지요

다양한 그림과 일러스트가 많이 수록되어 있어

아이들이 재미있게 볼 수 있도록 구성되어 있어요

​

 

 

다양한 실사들도 가득하지요~

긴 설명보다는 아이들은 그림이나 사진으로

이해하는게 도움이 되겠지요?

 

역사는 ​억지로 가르치려다 보면

 오히려 거부감이 생기고 멀어지게 되지요.

 

쉽고 재미있게 역사를 공부 할 수 있는 좋은 책인거 같아요

현직 중등 역사교사와 초등교사가 함께 써 믿음도 가지요

 

어린이 세계사

아이와 함께 보기 너무 좋네요


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반짝반짝 신라 두근두근 경주
국립경주박물관 지음, 김현(굴리굴리) 그림 / 위즈덤하우스 / 2018년 3월
평점 :
절판



반짝 반짝 신라 두근두근 경주


내 손안에 펼쳐진 박물관으로 떠나는

신라 경주 역사 문화 여행!

 


너무 너무 예쁜 표지에요?

 


표지 그림에도 많은 것들을 담고 있네요.

 


경주는 지붕 없는 박물관이라고 불릴만큼 많은곳에

신라의 흔적들이 남아있지요?

 


초등학교때 빠지지 않고 수학여행을 가는 곳이기도 하지요

 


아이들의 문화와 역사 공부하기엔

경주만한 곳이 없지요.

 

 

 

 


반짝 반짝 신라 두근두근 경주는

 

 

 

반짝반짝 신라와

 두근두근 경주

두가지로구성되어 있어요.

 


‘Ⅰ. 반짝반짝 신라’에서는

 


 신라의 역사와 문화를 이해할 수 있는

 배경 지식이 담긴 ‘지식+’,

신라 사람들의 흥미로운 이야기가 담긴 ‘재미+’,

 신라의 역사와 문화가 생생하게 담긴 ‘문화재+’,

 신라의 우수한 문화를 응용해 내는 나만의 ‘창의력+’

네 가지 단계로

신라의 역사와 문화를 차근차근 깊이 있게 살펴봅니다.

 

 

 

 ‘Ⅱ. 두근두근 경주’에서는

 


  첨성대, 사계절마다 느낌이 달라지는 월성의 봄 풍경,

 전 세계 단 하나밖에 없는 수중릉 문무대왕릉의 고즈넉한 저녁 풍경 등

 


 현재 경주 모습을 스케치하듯 사진으로 생생하게 담아냅니다.

 


경주 여행 지도와 국립경주박물관에서 추천하는 여행 코스도 함께 들어 있어

 실질적인 경주 여행 팁을 얻을 수 있습니다. 

 


살펴 볼까요?

 


 

첫 페이지를 펼치면

한눈에 보이는 신라 역사가 나와요

 


한눈에 볼 수 있어서 좋더라구요


 

 


목차

전시를 열며
 한눈에 보는 신라 역사

Ⅰ. 반짝반짝 신라
1장 화랑이 되다
 지식+ 화랑도가 뭐길래?
재미+ 이름난 화랑, 누가 있을까?
문화재+ 두 화랑, 굳은 약속을 남기다
 창의력+ 나도 화랑처럼

2장 왕을 만나다
 지식+ 신라 왕에게는 독특한 점이 있어
 재미+ 신라를 대표하는 왕은 나야, 나!
문화재+ 왕과 왕비의 반짝반짝 금관과 장신구
 창의력+ 신라 왕을 상상해 보면

3장 부처의 나라를 꿈꾸다
 지식+ 찬란한 불교문화를 꽃피우다
 재미+ 신라 불교를 풍성하게 만들다
 문화재+ 신라 부처를 만나다
 창의력+ 황룡사 9층 목탑을 응용하면

4장 세계로 무대를 넓히다
 지식+ 실크로드를 따라 세계로
 재미+ 신라를 너머 세계에 이름을 전하다
 문화재+ 신라가 사랑한 서역 물건
 창의력+ 나만의 여행 로드를 그린다면

5장 신라에 꽃핀 예술과 과학
 지식+ 신라의 뛰어난 학문과 기술을 엿보다
 재미+ 천 년이 넘도록 이름이 전해지다
 문화재+ 신라가 남긴 걸작을 만나다
 창의력+ 신라 예술가처럼

Ⅱ. 두근두근 경주
 사진으로 보는 두근두근 경주 스케치
 경주 여행 지도
 나의 경주 여행 일기

 


목차도 너무 예쁘게 되어있지요?


 


지식+로 내용이 시작되어요


화랑도가 뭐길래?


화랑은 '꽃처럼 아름다운 사람' 이라는 뜻이야

 


화랑도는 언제, 왜 만들어졌을까?

화랑도의 다섯 가지 교훈, 세속오계


화랑도는 어떻게 이루어졌을까?

 


화랑도에 대해 알려주어요

 

 

 


 

신라 사람들의 흥미로운 이야기가 담긴 재미+

이름난 화랑은 누가 있는지 알아보았어요.

김유신, 관창에 대해서 알아보았어요

 

 

 

신라의 역사와 문화가 생생하게 담긴 문화재+

화랑의 맹세가 담긴 비석,임신서기석

 

 

 


 창의력+

순으로  내용이 전개되어 나갑니다.

 


요런 활동할 수 있는곳이 있어서 너무 좋더라구요

 


나도 화랑처럼

신라 시대 아이들이가장 닮고 싶은 사람은

화랑이었을 거야

 


내가 지금 닮고 싶은 사람의 모습을 그림으로 표현해보자.

 


신라 화랑들은 친구와 함께 성장하기 위한 약속을 햇어.

친구와 함께 하고싶은

너와 나의 약속을 여기에 적어보자

 


활동 내용도 어렵지 않고

아이의 수준에 맞게 잘 되어 있더라구요

 

 


왕과 왕비의 반짝 반짝 금관과 장신구

 


실사들도 많이 담겨 있어서 너무 좋더라구요

 


화려하지요?

간단한 설명과 함께 실사들이 실려있어서

아이에게 설명하기도 쉽고

아이도 너무 신기해 하면서 잘 보았어요


 


일러스트와 실사가 적절히 잘 섞여 있어서

아이들이 보기 너무 좋아요


 
뒤쪽에는

신라의 역사와 문화를

증강현실(AR)로 만나요!

 

 
 
 

 

 


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체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월
평점 :
절판


 

​

 

​

​하루 5분, 2주만에 핫바디 만드는
'모델 체간근'의 비밀

체간 리셋

다이어트
북라이프

 


 

계속하지 않아도 열심히 하지 않아도 누구나 달라질수 있다!

 

모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법

하루 5분이면 원하는 몸매로 변신!

 

체중을 줄이기 위한 운동을 할 때

가장 명심할 것은 운동량에 의존하지 말라는 것이다.

 

한분은 주 2회, 10분 이내의 운동으로 반년만에 20kg을 감량했다

 

정말 놀라울뿐이다.
얼른 내용을 살펴보고 싶은 마음 뿐이었지요.

 

어려운 방법은 없다.

​

다섯가지 동작을 1분씩,

한번 운동할때마다 5분만 투자하면 된다.

 

 

 

이 운동으로 평소처럼 생활하기만 하면

 지방이 하루종일 연소되는 체질로 변할 뿐 아니라
원하는곳부터 날씬해진다.

 

다이어트를 할때 '잘못된 습관 바로잡기'가 아주 중요하다.

​습관을 바로잡기 위해서는 1회 5분으로 자세를 교정하기만 해도 충분하다.

몸에 벤 잘못된 습관을 고치면 꿈에 그리던 체형을 내것으로 만들 수 있다.

 

울퉁불퉁한 군살때문에 콤플렉스였던

몸 이곳저곳은 체간 리셋 운동을 하다보면 어느새 보기좋을만큼
날씬하게 바뀌어 있다.

 

관절은 건강해지고 불필요한 지방도 사라져 몸이 가벼워 진다.

 

오늘부터 시작해보자!

 


분명히 2주도 지나기 전에 깜짝 놀랄 변화를 느낄 수 있을 것이다.


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특정 부위의 고민읜 대부분 체간의 근력이 부족해서 생긴다.

지방을 확실하게 줄이고 싶다면 가만히 있을 때도 생명 유지를 위해 소비되는 에너지인
기초대사량을 높이는 것이 무엇보다 중요하다.

모델 체간을 사용하면 자세가 저절로 예뻐진다.

 

 

​체간 리셋 다이어트를 해야하는 이유

 

1.큼직한 근육을 작고 매끈하게

 

2.운동량은 절반으로 소비 열량은 두 배로

 

3. 요요없는 단 하나의 다이어트

 


체간 리셋 다이어트는 단순히 살만 빼주는 것이 아니라
군육결림, 통증, 변비, 손발 냉증 등 건강문제도 한번에 해결한다.

​

 

단백질 중요하지요

 

기초 대사랑을 올리려면 단백질을 매일 섭취해야한다.
단백질은 체중 1kg당 1.5g이다.
체중이 50kg이라면 75g을 섭취해야한다.

 

 

 

 


뒤쪽에는

더이상 실패하지 않는 상활별 운동법 7가지도 나오지요

틈틈히 하면 좋을꺼같더라구요

 

하루 5분정도 투자면...

성공할 수 있을 거같아요.

2주뒤에 아름다운 변화를 위해

하루 5분 꼭!투자하세요


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