[17일 다이어트] 17일이면 7kg이 빠진다니 올 여름을 날씬하게 보내봐요~

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

다이어트의 길, 그 멀고도 험난한 길에 접어든지가 도대체 언제인지...
그래도 처녀적에는 한 볼륨했는데, 결혼 4년차에 아이 셋을 낳고, 볼륨이 배로만 갔어요.
예전에 입던 옷들 맞는 옷은 하나도 없고, 처녀 때는 하루에 3시간씩 운동해 가면서
유지했지만, 지금은 육아에, 직장에 그럴 시간도 없고, 식단조절로 17일만에 뺄 수 있다니,
올 여름 비키니를 살짝 기대해 보면서 이 책을 선택했답니다.
여름 휴가는 한달여 남았는데, 비키니는 자신없고, 빨리 살을 뺄 궁리만 하고 있던 찰나에,
제대로 해결책을 줄 책을 만난 것 같아요.
그렇잖아도 수많은 다이어트 방법들 중에 어떤 것을 시도해 볼까 고민이 많았는데,
17일만에 7kg 감량이 가능하다니,

무슨 몸 버리는 속성 다이어트 같지만, 이 책의 저자인 '마이크 모레노' 박사는

2008년 '주치의와 함께하는 걷기 운동'을 시작하면서 유명해진 의사입니다.

의사이기에, 기존의 다이어트는 의사로서 추천하기 힘들어 만든 새로운 다이어트 프로그램이 바로

17일 다이어트 프로그램의 시작이라고 해요.

 

 17일 다이어트는 1단계가 끝나면 곧바로 2,3단계로 넘어가서 요요현상 없이 건강하고 날씬한 몸무게를 유지할 수 있구요,

이때부터는 먹지 못했던 살찌는 음식도 먹을 수 있다고 해요. 또한 필수 영양소를 모두 섭취하면서 해서

오히려 더 건강해질 수 있다고 합니다.

 

 이렇게 좋은 다이어트가 있냐구요? 우리가 해야 할 일은 겨우 음식 조절과 약간의 운동뿐이라는데...

 

 이 책에는 먼저

17일 다이어트의 장점,

17일 다이어트 시 주로 섭취해야 할 음식과 피해야 할 음식들이 자세히 설명되구요,

 

본격적으로 날씬한 몸매를 위한 4단계 다이어트가 나옵니다.

1단계 가속화 단계-유의점, 식품 목록, 다이어트 하루 식단이 자세히 설명되어 있구요,

이렇게 17일차 까지 진행됩니다.

 

이어서 2단계 활성화 단계

매일 생수 8잔 이상을 마신다던지, 하루 최소 17분 이상 운동을 한다던지...그리 어렵지 않은 다이어트 비법들이

나옵니다.

 

3단계 성취 단계

다이어트 시작 후 34일째, 체중 감량 속도를 높이는 방법, 주의할 점, 하루 식단이 나옵니다.

 

4단계 도착 단계 도착단계에 도달하면 이미 아름다운 몸무게에 도달해 있다고 합니다.

일주일 분 식단과 주의할 점이 나옵니다.

 

 한 그 밖에 많은 다이어트 알짜 정보들이 수록되어 있는데요,

칼로리를 소모하는 17가지 운동, 건강에 좋지만 살이 찌는 음식,

다양한 문화권에 맞춘 특별한 다이어트, 교대근무자를 위한 다이어트, 똑똑하게 외식하는 방법,

휴일, 출장 중 다이어트 등 세심하게 다이어트를 하는 데에 신경써야 할 모든 것에 대해 써 놓은 책 같아요.

 

 저도 본격적으로 이제 시작해 보려구요, 8월 중순 휴가 때까지 달려보렵니다.