[산후발레다이어트]산후 다이어트에 최고

산후 발레 다이어트 ㅣ 임신 출산 운동 DVD북 2
김지연 지음 / 로그인 / 2010년 11월

 

 

산후 10kg이 남아버린 내 몸매. 회복할 방법이 없을까 고민하다, 내린 결론, 바로 “산후발레

다이어트”책이었어요. 운동할 시간도 부족하고, 특히나 아이 때문에 집에서 운동이 필요한 저

같은 엄마들에게 딱이더라구요.쉽게 보고 따라할 수 있는 대형 브로마이드도 들어있구요.

발레 피트니스 DVD까지 있어 가정에서 쉽게 보고 따라할 수 있는 점이 마음에 들었어요.

큰 아이 가졌을 때 임산부요가 했을 때 와 약간 비슷한 느낌이어서 친근하게 시작할 수 있

었답니다. 동작이 쉽고, 예전에 고등학교 때, 또 대학교 때 체육교육시간에 배웠던 발레

와 많이 다르지 않아, 쉽게 따라할 수 있구요, 또 아기 보는 엄마들을 위해 아기와 함께 할

수 있는 동작까지 다양하답니다. 출산 후 단계별로 따라하며 몸매를 교정할 수 있는 프로

그램이 체계적으로 되어있어, 출산 전에 미리 발레의 기본자세를 익혀 놓고 보면 좋겠더라구요.

크게 네 파트로 나누어져 있는데요, Part 1> 산후 발레 다이어트에 들어가기 전에 산후 발레

다이어트의 효과, 음식, 준비물 등등을 자세히 설명해 주구요, Part2>발레의 기본자세와 동작

익히기에서는 발레리나의 기본자세, 호홉방법, 포지션과 동작에 대해 나옵니다. Part3>출산

전보다 더 아름다워지는 발레 다이어트에서는 출산 직후 일주일, 출산 후 2~4주, 출산 후

5~8주, 출산 후 9주~3개월, 출산후 100일 이후에 할 수 있는 발레동작이 사진과 함께 설명이

제시되어 있어요. Part4>에서는 아줌마티를 없애는 부위별 집중 다이어트로 팔뚝,가슴,등,엉덩이

라인, 허벅지, 복부와 허리라인까지 나와요.부록으로 제일 마음에 드는 부분, 아기와 함게 하는

발레 피트니스가 나온 답니다. 쌍둥이 데리고 번갈아 가면서 하다보면, 어느새 힘이 들어 다이

어트가 되는 것 같은 느낌이 들어요. 무엇보다 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 동작들을 잘

제시하고 있어, 산후 우울한 몸매를 우아하게 가꿀 수 있는 좋은 기회라서 매력이 있는 책

이랍니다.