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맛있고 배부른 다노 다이어트 레시피 - 과식한 다음 날, 운동 후, 치팅 데이, 디저트까지 상황별 맞춤 식단
이지수.이애리 지음 / 세미콜론 / 2021년 5월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
운동과 식단을 병행한지 만 3년차.
매일 먹는 닭가슴살과 채소들이 물려가는 요즘이었다.
한식을 좋아하는 나에게 반찬과 양념(!)들을 멀리하는 게 참 힘들었던 식단.
그래서 다이어트 레시피를 검색해봤지만 대부분 한식이 아니었던지라
그냥 닭가슴살 샐러드와 채소로 연명하고 있었는데
다이어트 제품으로 유명한 마이다노에서 다이어트 레시피를 출간했다는 소식을 들었다.
게다가 대부분 한식이라니!!!!
목차를 보니 건강한 음식이 가득이라 구매해야지 했는데
좋은 기회에 서평을 하게 되었다. (감사합니다)
정말 꼼꼼히 볼 수 있을 것 같은 느낌적인 느낌!!!!
다노 다이어트 레시피를 찬찬히 들여다보자!
[맛있고 배부른 다노 다이어트 레시피]
다이어터에게 무엇보다 중요한 게 속이 든든한 것인데 배부른데다가 맛도 좋다하니!!!!
다노 언니의 20키로 감량 비결인 식단!
그 식단의 노하우가 다 들어있으니 어찌 끌리지 않을 수가 있을런지요-
과식한 다음날,
운동한 날,
식욕 터지는 날,
지치고 피곤한 날.
식욕이 있는 것(!)에는 참 이유가 많은데 ㅎㅎ
그 이유별로 레시피를 나눠놓았다.
정말 식욕 기분에 따라 챕터를 보면 되겠다. 오오!!
본격 레시피 들어가기 전에 식단에 대한 궁금증, 식재료들, 식단 구성, 성분표 보는 법 등 다이어트 하며 필요한 여러 정보를 상세히 기록했다.
식단 준비 전 필요한 필수 양념들 레시피 먼저!!!
토마토 소스, 야채수, 두부 마요네즈를 기본으로 준비해두고,
본격 레시피가 시작.
1. 과식한 다음 날, 가볍게 먹고 싶을 때
연두부 그라탕, 방아방아 오트밀, 흑임자 오트밀 죽 등 부담되지 않는 음식들 위주의 레시피로 구성되어 있다.
2. 운동한 날, 단백질을 듬뿍 채우고 싶을 때
버섯 들깨 순두부, 매콤 닭가슴살 두부 두루치기, 청경채 닭가슴살 볶음 등 단백질 위주의 레시피로 구성되어 있다.
3. 식욕 터지는 날, 자극적인 음식이 당길 때
당근 달걀 키토 김밥, 두유 투움바 파스타, 어묵 볶음 우동 등
매콤하고 자극적인 맛이 당길 때 조금은 건강하게 먹을 수 있는 방법으로 구성한 챕터이다.
4. 지치고 피곤한 날, 당 충전 필요할 때
떠먹는 고구마 브라우니, 고구마 치즈스틱, 단호박 초코칩 스콘, 다크초콜렛 아이스크림 등
달달한 것이 먹고 싶을 때 활용할 수 있는 레시피들로 구성되어 있다.
부록으로는 상황별로 짜여진 식단 플랜 4종.
식단 플랜은 가격을 지불하고 짜주는 경우도 많은데 다노 다이어트 레시피 책에서는 상황별 식단을 4종으로 나누어 짜 놓았다니!!!!!
정말 이리 알찬 다이어트 레시피가 또 있을까 싶다.
분명 다노 다이어트 레시피 책대로 만들어 먹다보면 시판 음식보다 내가 만들어 먹는 음식이 훨씬 맛있다는 것도 알게 될 것이고, 그와 더불어 빠지는 체중도 눈으로 볼 수 있을 것 같다!!