마인드체인지

마인드 체인지 - 디지털 기술은 우리의 뇌에 어떤 흔적을 남기는가
수전 그린필드 지음, 이한음 옮김 / 북라이프 / 2015년 12월

현재의 우리 삶에서 디지털 기기를 빼놓고 생활한다는 것은 상상히기가 쉽지 않다.

바로 오늘 아침에도 아들과 딸이 방에서 스마트폰을 배게 옆에 모셔놓고 자고 있는 모습을 본다.

남편은 자다가 잠시 깨어나 화징실을 다녀와도 바로 잠을 청하기보다는 스마트폰을 들여다 본다.

스마트폰 알람소리에 잠을 깨고, 아침식사를 하면서도 대화는 뒷전, 각자 스마트폰을 열심히 버라보고 있다.

길을 가다 길 옆의 커피숍 안의 사람들은 커피를 시켜놓고 대화를 하는 사람보다는 각자 스마트폰으로 열심히 무언가를 보고있는 광경은 어디서나 쉽게 마주치는 상황이다.

우리 삶은 언젠가 부터 디지털 기기의 쓰나미 속에서 점차 얼굴을 마주보고 대화를 하는 시간은 점점 줄어가고, 현실 속의 친구보다는 쇼설네트워크 속의 친구를 만들기에 급급하고 있다.

외로움을 많이 느끼는 사람일수록 페이스북에서 더 많은  친구를 만들고 활발하게 활동하지만 원하는 효과를 얻기가 생각보다 쉽지 않다고 한다.

페이스북을 통해 자신을 표현함에 있어 있는 그대로의 자신의 모습이 아니라 편집된 모습을 알릴 수 있다는 것이다. 

임상심리학자 래리 로렌은 이상화한 '무대 전면'의 당신과 실제 '무대 뒤'의 당신 사이에 위험할 만큼 격차가 커짐으로써 단절감과 고립감을 낳을 수 있다고 우려하고 있다.

디지털 기기는 우리에게 페이스북 뿐만 아니라, 인터넷 중독, 비디오 게임 중독 증상을 야기하고 있다. 물론 이러한 매체들이 모두 부정적인 면만은 아니라 분명 긍정적인 면도 있다.

과거에는 정보를 얻기가 무척 어려운 시대 였지만 지금은 누구나 쉽게 정보를 취득할 수 있다.

또한 게임은 특정 장애가 있는 이들에게는 효과적인 보완치료법이 될 수도 있다고 한다.

일례로 신경과학자들은 푸르트닌자fruit ninza(손가락을 써서 단순히 화면 위의 과일을 반으로 자르는 게임) 같은 인기있는 아이폰 게임을 뇌졸증 환자의 재활용에 이용해 왔다고 한다.

또한 비디오 게임은 사회성 발달과 심리적 안녕 같은 뇌 기능의 추상적인 측면에도 긍정적인 효과를 미칠 수 있다고 한다.

이 모든 것은 스스로든, 누군가의 도움이든, 통제와 조절이 가능할 때 긍정적으로 이용 가능할 것이다.

최근 미국의 초등학교에서 아이들에게 태블릿을 한대씩 제공하여 교과서 없이 태블릿만 쓰는 '일대일 교실'을 만드는 학교가 늘고 있다고 한다.

이는 부모로써 정말 우려가 되는 일이다. 태블릿 속에는 유용한 정보나 기능도 많겠지만 웹도 쓰게 되어 있다고 한다.

웹안에는 제대로 된 지식도 있겠지만 잘못된 거짓 정보도 유해한 정보도 너무 많다.

과연 컴퓨터 만을 이용하는 학습이 정말 유익한 효과를 낳을지 심히 우려스럽다.

오히려 비디오 게임, 쇼셜네트워크, 테블릿 산업을 주도하는 명석한 정신의 소유자들이 자기 아이가 그 기술에 매몰되는 것을 경계한다고 하는 <뉴욕 타임즈>의 기사는 많은 것을 시사하고 있다고 말한다.

디지털 기기는 분명 여러가지의 장점들을 제공하고 있다. 반면 여러가지 단점들을 보여주고 있기도 하다.

디지털기기에 익숙해 버리면 잠시도 옆에 없으면 불안해 진다. 또한 책을 읽어 정보와 지식과 간접경험을 얻기보다 클릭을 통해 언제든 원하는 정보와 지식을 검색해 볼 수 있다는 이유로 기억하기 위한 노력을 하지 않게 될 것이다.

나 또한 예전에는 많은 전화번호를 외우고 있었지만 지금은 딸의 전화번호도 기억하지 못할 때가 있다. 언제든지 스마트폰을 열면 되니까 말이다. 그러다 스마트폰을 분실이라도 한다면 참으로 낭패일 것이다.

이 책은 오늘날의 디지털 기기가 무조건적으로 이롭다거나 해롭다는 결론을 내려고 하지는 않는다.

30년 전 '기후변화'라는 용어가 대다수의 사람들에게 별로 대수롭지 않은 개념이었지만 현재는 거의 모든 사람들이 중요하게 생각하는 문제인 것처럼, 미래세대는 어떻게 생각하고 느낄것인가 하는 문제에서는 '마음 변화'가 마찬가지로 유용한 거시적 개념이 될것이라고 주장하고 있다.

과거의 주의깊게 살피지 않았던  '기후 변화'에 대한 우려들이 현 시대에 중요한 쟁점이 되었듯 디지털 기기속에서 인간의 뇌가 어떤 영향을 받고 우리의 마음을 어떻게 변화시킬지에 대해 여러방면으로 정보를 제공하고 우리가 좀더 깊이 고민하고,

긍정적인 것이든 부정적인 것이든 이런 변화를 이해하고 예측하는 일을 빠르게 대처한다면 새로운 세계를 더 잘 헤쳐 나갈 수 있을것이라고 설득하고 있다.

쇼셜네트워크에 점점 몰두해 가는 젊은 세대들에게 생텍쥐 베리의 <어린뢍자>에 나오는 한 대목을 소개하고자 한다.

어린왕자가 여유를 만난 이야기다.

어린왕자는 처음 만난 여우에게 이리와서 함께 놀자고 했으나 여우는 길들여지지 않아서 함께 놀 수가 없다고 한다. 어린왕자는 길들인다는게 뭐냐고 묻자 여우는 '관계를 만든다'는 뜻이라고 설명한다.  넌 나에게 수 많은 다른 소년과 다를바 없지만 네가 나를 길들인다면 우리는 서로를 필요하게 되는 거라고,

너는 나에게 이 세상에서 단 하나 뿐인 존재가 되는 것이고, 나도 너에게 세상에 하나 쁜인 유일한 존재가 되는거야...라고 설명한다.

그렇게 서로에게 길들여지면 너의 발자국 소리를 듣는 것 만으로도 설레이기 시작할거하고....

황금빛이 물결치는 밀밭을 볼 때마다 황금빛 머리카락을 가진 네가 생각날 거라고....

페이스북을 통해 많은 친구를 만들고 소통을 나누지만 진정 속마음을 오롯이 털어놓고 애기할 수있는 진정한 친구를 만들기는 쉽지 않다.

서로 마주보며 애기하고 악수하고, 서로의 체온을 느끼며 그 사람을 만나는 상상만으로도 가슴 설레이는 그런 친구를 가진 사람은  삶이 훨씬 덜 외롭고 행복할 것이다.

수전 그린필더의 [마인드 체인지]는 현 시점에서 가장 핫 하게 떠오르는 궁금한 문제들을 다각도로 바라보며 생각해볼 거리를 제공하고 있다.

편리하고 유익한 정보를 제공하는 디지털 기기를 보다 거 현명하게 사용할 수 있는 방법을 모색하고 단점을 어떻게 보완해 나갈 것인지에 대해 깊이 숙고하게 만든다.

하루의 삶이 달라지는 지혜 한 줄

지혜 한 줄 - 하루의 삶이 달라지는
이베트 제인 지음, 김민서 옮김 / 경성라인 / 2015년 12월

일 년 365일 매일 매일 닥쳐오는 모든 사건과 사고등 헤아릴 수 없는 일들의 연속에서 좀더 현명하게 대처해 나갈 수 있는 지혜를 떠올릴 수 있다면 참으로 다행한 일일 것이다. 하지만 순간의 감정에 휘둘리기 일쑤고, 스트레스는 쌓여만 간다.

좀 더 마음의 여유를 가지고 한 걸음 물러서서 감정을 추스르고 차분히 바라보는 연습이 필요한 때가 많다.

[하루의 삶이 달라지는 지혜 한 줄]은 일 년 열두 달 매일 매일 한 가지씩의 지혜를 깨닫게 도와준다.

한 문장씩 깊이 음미해 보고 일상에 적용해 나간다면 삶이 한층 더 유연해 질 것같다.

지혜는 연초 바겐세일에서 구입할 수 있는 물건이 아니다.

때때로 예상치 못한 곳에서 위력을 발휘해서 당신을 놀라게 한다.

눈을 크게 뜨고 올 한해를 지혜와 배움으로 가득 채워라.

                                                                               -  1월 5일

지혜는 돈으로 살 수 있는 물건이 아니다. 항상 마음을 열고 매사를 주의 깊게 살펴보면 깨달을 수 있다는 말이다.

낙관론자는 어디서든 청신호를 본다.

비관론자는 적신호만 본다.

그러나 진정 현명한 사람은 색맹이다.

                                                                                -알베르트 슈바이처  7월 14일

부정적인 눈으로 세상을 바라보지 말고 긍정적인 눈으로 세상을 바라보면,

세상은 한층 희망적이라는 것이다.

우리 내면의 색안경에서 한꺼풀 색을 벗겨내고 세상을 바라볼 수 있는 노력이 필요할 것이다.

한장 한장 넘기다 보면 새록 새록 가슴에 와 닿는 부분들이 많다.

이 책은 매일 한 가지씩의 지혜를 영문으로도 적혀있고, 번역문으로도 적혀있다. 

영문장을 공부하고 싶은 사람은 매일 한 문장씩 공부할 수 있으며,

요즈음 대세인 필사를 하기에도 아주 적합하다.

한 달의 마지막 장에는 느낀 점이나 와 닿는 부분을 필사할 수 있는 여백이 마련되어 있다.

작가는 실천하지 않는 지혜는 쓸모 없고, 나눌수록 더욱 좋은 것이 지혜라고

지혜를 발휘하라고 강조한다.

책을 읽기만 하고 내 삶에 적용해서 자신을 변화시키려 노력하지 않는다면

책을 읽어도 크게 얻어지는 것이 없다.

작가의 말처럼 매순간 적용해보려 노력하고,

몹씨 감정을 제어하기 힘든 순간에는 타임아웃을 가져보면서

책속의 문장을 떠올려 보며 지혜로워지려고 노력한다면

어제의 삶보다 오늘, 내일의 삶은 좀더 달라질 수 있을것이다.

우리 부모님을 위한 블로그 무작정 따라하기

우리 부모님을 위한 블로그 무작정 따라하기 ㅣ 무작정 따라하기 컴퓨터
박순녀 지음 / 길벗 / 2015년 10월

우리 부모님을 위한 블로그 무작정 따라하기

블로그라는 공간을 통해 나만의 이야기를 다른 이들과 함께 소통하고 공감하는 장을 만들 수 있다는 것은 참으로 매력적인 일이다.

하지만 연세가 많은 어르신들에게는 도무지 어렵게만 느껴진다.

요즈음은 거의 모든 연령층의 사람들이 스마트폰을 통해 여러방면의 정보를 클릭한다. 그러다보면 나도 나만의 애기나 관심거리를 올려보고 싶지만

 방법이 쉽지 않아 포기하기 쉽상이다.

블로그 무작정 따라하기는 일단 책이 크다. 그리고 글씨가 매우 커다랗다. 거기다가 돋보기 기능까지 갖추고 상세하게 하나하나 설명하고 있다.

포털사이트에 가입하기 부터 아이디를 만들고, 내 블로그를 만드는 방법을 아주 쉽게 설명하고 있다.

나도 이미 블로그를 만들고 운영하고 있지만 아직 너무 초보 단계에 머물고 있다.

혼자서 독학하다시피 시행착오를 겪으며 만들다보니 어설프기 짝이 없고 매우 엉성한 구성이다. 그래서 블로그에 관한 책을 사서 공부를 해볼까 하고 여러번 망설였었다. 그런 차에 이 책을 만났다. 너무 반갑고 감사한 일이었다.

서평을 올리다보면 사진을 올려야 하는 경우가 있다. 사진을 어떻게 올리는지도 몰라 엄청 헤메이고, 올린 사진을  어떻게 축소 또는 확대시키는지 당황스럽다. 그런데 이 책에는 사진을 올리고 축소, 확대하는 방법뿐 아니라 그 사진에 글을 써넣는 방법까지도 아주 자세히 설명되어있다.

또한 컴퓨터 뿐만 아니라 스마트폰으로 블로그에 글을 올리는 방법까지도 상세히 나와있다.

요즈음은 스마트폰의 카메라 화질이 아주 좋다보니 사진을 많이 찍게 된다. 그렇게 찍은 사진을 바로바로 내 블로그에 올리는 방법까지도 잘 설명되어있다. 한 페이지씩 넘기며 따라하다 보니 이제는 나의 블로그도 멋지게 꾸밀 수 있을 것 같은 자신감이 막 생긴다.

나처럼 나이가 많은 50~60대 연령층에게 이 책은 아주 친절하다.

눈을 찌푸리며 보지않아도 시원시원하고 큼지막하게 잘 설명하고있다.

아주 세세하게 설명하고 있어서 작은 부분도 놓치지 않고 베울 수 있다.

50~60대는 한발 물러나 손주들 재롱이나 보던 예전과는 달리 이제는 제 2의 인생을 시작하는 나이가 되었다.

나이에 구애받지 말고 나만의 블로그를 만들어 친구들 그리고 손주들과도 정보를 나누고 소통할 수 있고, 새로이 시작하는 일이 있다면 그것을  블로그를 통해 홍보도 하며  인생 제2막을 멋지게 꾸려나갈 수 있을 것이다.

행복한 성공을 부르는 지혜로운 선택

쓰면 이루어지는 감사일기의 힘
애나 김 지음 / 평단(평단문화사) / 2015년 11월

행복한 성공을 부르는 지혜로운 선택, 쓰면 이루어지는 감사일기의 힘

'감사' 참으로 가슴 한켠이 따뜻해지는 말이다. 성경에도 '범사에 감사하라'는 말씀이 있다.

하지만 살다보면 감사하기 보다는 불평과 시기, 질투등의 감정이 먼저 생겨나는 것이 인간의 감정이다. 특히나 범사에 감사한다는 것은 더욱이 쉽지가 않다.

어떤 것이 감사해야 할 일인지 미처 생각하지 못한다.

감사라고 하면 너무 큰 은혜나 베풂을 받았을 때만 생각하기 쉽상이다.

아침에 상쾌한 기분으로 깨어나 하루를 시작할 수 있는 것도 감사할 일이지만 이런 사소한 것은 당연하게 생각해버리기 일쑤다.

그러다 보니 매사에 기쁨보다는 짜증이 더 많아지는 일상의 반복이다.

작가는 이런 우리에게 감사하는 감정은 '주어지는 것'이 아니라 '찾고 선택하는 것'이라는 믿음으로 훈련과 연습을 통해 만들 수 있는 능력이라고 말한다.

하루에도 수만 가지의 감사할 일이 생기지만 그것을 볼 줄 아는 사람에게만 일어나는 축복이라는 것이다.

매일 같은 일상의 반복 속에서 감사거리를 찾는 일이 쉽지만은 않다. 감사를 볼 줄 아는 마음을 열어보려 애쓰며 노트를 펼치고 펜을 집어 든다.

하루 종일 힘들었던 생각이 먼저 앞선다. 짜증난 일들에 마음이 편치않다. 이럴 때 작가는 감정일기를 먼저 써보라고 권한다.

종이 위에 자신의 감정상태를 솔직히 쏟아 내보라고 한다. 그렇게 적다 보면 자신의 감정이 어느 정도 순화되는 순간이 온다고, 그런 뒤에 감사 거리를 찾아보라고 한다.

감사일기에는 몇 줄을 적느냐 보다 한 줄을 적더라도 진심이어야 한다고 작가는 강조한다. 그런 단순한 일기를 통해 삶을 바라보는 태도가 180도 달라질 수 있다는 이야기다. 또한 감사일기에는 자신의 비전, 드림리스트와 사진, 소중한 사람들의 리스트와 사진 등을 함께 붙여두고 매일 들여다보며 이미 이루어진 것처럼 감사하고 일기에 적으면 꿈을 막연히 떠올리기만 할 때보다 훨씬 구체적이고 선명하게 시각화 하게 된다고 말한다.

<종이 위의 기적, 쓰면 이루어진다>의 저자 헨리에트 앤 클라우저도 "당신이 펜을 드는 순간, 거짓말처럼 모든 것이 이루어진다" 라고 생각만 하지 말고 종위 위에 쓰기를 강조한다.

이 책을 처음 받아 들었을 때 떠올렸던 생각은 여느 자기계발서들처럼 이렇게 해라, 저렇게 해라, 그러면 이렇게 될 것이다라고 강조하는 내용이 전부일 것이라 지레 짐작했다. 허나 읽다보면 마치 한편의 단편소설을 읽는 것 같은 따뜻하고 뭉클한 에피소드들이 많이 등장한다.

감사일기를 적는 습관으로 인해 삶을 바라보는 시각이 많이 따뜻하고 긍정적으로 변해가는 작가의 삶을 엿볼 수 있어 정말 따라하고 싶어진다.

힘들더라도 시도해야겠다는, 그래서 습관으로 만들어야 겠다는 다짐을 해본다.

이 책은 그러므로 독자들에게 따뜻한 감성과 범사에 감사할 줄 아는 사람으로 안내할 것이다.

오늘 이 책을 읽을 수 있어 진심으로 감사합니다!

'손 안에 얼마나 많은 것을 쥐었는지는 그대의 행복과 아무 관계가 없다. 그대 마음 속에 감사가 없다면 그대는 파멸의 노를 젓고 있는 것이다. 다른 공부보다 먼저 감사할 줄 아는 방법부터 배워라. 감사의 기술을 배울 때 그대는 비로소 행복해 진다.'

                                                                            -제임스 깁슨     

                                                                                                  p335 재 인용.

마음을 행복으로 물들이는 컬러링 북

나만의 바다 - 마음을 행복으로 물들이는 컬러링북
아나스타샤 카트리스 지음 / artePOP(아르테팝) / 2015년 10월

거대한 문어를 예쁘게 표현해보고 싶었습니다.

엄마 고래와 아기 고래의 행복한 나들이... 

최근 컬러링북이 붐을 이루고있어 궁금해 하던 차, 나만의 바다를 접하고 알록달록 크레용으로 색칠을 하면서 오랜만에 어린시절로 돌아가 즐거운 상상을 하며 색칠하기에 몰두하고 있는 자신을 발견했다.

아들이 어린시절, 함께 즐겨보던 월트 디즈니의 '인어공주' 만화영화가 생각나 'under the sea~~ under the sea~~' 노래를 흥얼거리며 열심히 색칠을 하고 바라보면서 모처럼 무언가에 집중하고, 몰두하며 힐링이란 이런 것이구나 하는 생각이 들며 요즘 떠오르는 컬러링북 붐을 이해하는 계기가 되었다.

다양한 바다속 모습들이 지면에 가득 담겨있어 아기자기한 즐거움을 선사하고 있다.

자신만의 색채로 여백을 메꿔 가다보면 어느새 닫혀있던 마음이 열리고 복잡했던 머리속이 정리되며, 마음의 안정이 되는 효과를 느낄 수 있다.

힐링 힐링 하는 요즈음 별다른 방법을 찾으려 애쓰지 않아도 힐링되는 느낌을 받는다.

작가 아나스타샤 카트리스는 런던대학교 로열 홀러웨이에서 우수한 성적으로 영미문학 문예학사를 거쳐 미국 쿠퍼스 스쿨에서 코믹과 만화 예술을 전공하고 20세기 폭스, 마블 코믹스, DC 코믹스등에서 프리랜스 일러스트레이로 활동하고 있다. 그래서인지 [나만의 바다]에는 만화적인 케릭터들이 아주 다채롭게 그려져있어 독자들을 추억 속으로 안내하고 있다.

나이가 많은 분들에게는 손끝의 집중을 통해 기억력 증진에도 도움이 될 것이며, 모든 연령층에 색다른 즐거움을 안겨주며 잠시나마 마음의 평화를 가져다 주는 역할을 톡톡히 하고 있다.

간만의 즐거운 경험이었다.

이글은 작가나 출판사와 아무런 관계가 없으며 몽실북스에서 제공받아 작성된 글입니다.