뇌과학) 마음출구 있음_YOUTURN, 힐링닥터 사공정규

마음출구 있음 YOU TURN - 힐링닥터 사공정규의 유턴 처방전
사공정규 지음 / 가디언 / 2023년 9월

#마음출구있음_YOUTURN

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#뇌과학

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스트레스, 불안, 우울, 걱정 ....어느 순간 우리 곁에서 늘 우리를 괴롭히는 것이 되어버렸습니다. 스트레스와 불안, 우울, 걱정에서 해방될 수 있다면 정말 걱정이 없겠어요. 바로 행복으로 다시 U -TURN 하여 가는 길은 정녕 없을까요? 행복으로 가는 길 그 기회는 바로 지금이라고 말하는 사람이 있습니다. 그 분은 바로 사공정규 의사입니다.

사공정규 님은 정신의학과 의사로 대구에 코로나 19 확진자 폭증으로 의료체계가 절체절명의 위기를 맞은 2020년 3월, 목숨을 건 의료봉사를 하였고, <2020 자랑스런 한국인 인물대상>을 받았다고 해요. 평소 청소년ㆍ학부모ㆍ교사ㆍ시민들을 대상으로 정신인문치유학적 스토리텔링의 대화형 대중강연인 '힐링닥터 사공정규 교수와 함께 하는 즉문즉답' 을 1,000여 회 이상 열어 수십만명의 삶을 변화시킨 공로를 인정받아 <2023년 신지식인>에 선정되었다고 해요. 이 밖에도 여러 상을 받으셨어요. 상을 받고자 행한 것은 아니었겠지만 상복이 참 많으신 거 같아요^^ 그만큼 사회에 관심도 많고 사회에 공헌하고픈 마음이 크고 따뜻한 분인 거 같습니다.

1장은 마음은 뇌과학입니다

2장은 당신의 마음, 뇌 터널 속에 긷혀 있지는 않나요?

3장은 정신인문치유가 마음 EXIT입니다

4장은 부부의 화목이 마음의 안녕입니다

5장은 내 아이의 마음 행복을 위한 뇌과학적 출구전략

에 대해 이야기합니다.

이 책에서 제일 인상깊었던 것은 각 장의 처음 질문에 답을 하는 것입니다. 두 가지 질문을 보면서 나만 생각하는 게 아닌 남을 생각하게 합니다. 자기 중심적이었던 생각의 틀을 완전히 깨부수게 합니다. 왜 나만? 이라는 억울함이 있었다면 이 장들의 질문들에 답해보시길 바래요. 첫 장을 예를 들면 처음에 이런 질문을 합니다.

과거 또는 현재에 당신에게 스트레스를 준 사람이 있었나요?

과거 또는 현재 나에게 스트레스를 준 여러 사람들이 떠올랐어요. 생각만 해도 싫었습니다. 그 사람들은 왜 나에게 그런 스트레스를 주었는지, 왜 그런 말과 행동을 했는지 이해가 안되서 곱씹고 있었습니다.

그리고 뒷 장을 넘겨 두번째 질문을 보는 순간 머릿속이 멍해졌습니다.

당신이 다른 사람에게 스트레스를 준 적은 없나요?

저 자신이 완벽한 사람도 아니면서 제가 상처받은 것들만 곱씹고 있었네요. 저 또한 누군가에게 상처를 주고 스트레스를 주었을텐데 미처 그 생각은 하지 않고, 피해자 코스프레만 하고 있었어요. 저만 피해자는 아니었을겁니다. 저 또한 본의아니게 누군가의 마음에 상처나 흠집을 내었을지 모릅니다. 제가 가해자였던적도 있었을 거에요. 저 자신을 똑바로 보게 합니다.

우리는 무의식의 지배를 받고 있는데 특히 아동기 감정양식(Childhood Emotional pattern)은 우리 삶의 거의 모든 영역에 스며들어 일거수일투족을 지배하는 매우 강력한 양식이라고 합니다.

아동기 감정 양식(Childhood Emotional pattern)이란?

주로 0~6세의 초기 아동기 경험에 의해 형성되어 우리 무의식 속에 또아리를 틀고 있다. 어른이 되어서도 지속적으로 삶을 지배하기 때문에 대인관계에 왜곡현상이 일어나게 된다.현재의 문제를 과거의 왜곡된 잣대로 본다.

p.25~26

우리가 평소에 자주 반복하는 부정적인 감정 패턴이 있다면 그 감정패턴이 아동기 감정양식은 아닌지 생각해보고, 이제는 성인으로서 새로운 감정양식으로 살아가도록 노력해야 한다고 말합니다. 성인이 되었으니 성숙하게 생각해야겠지요. 아동기 감정양식은 치유되지 않은 내면아이와 비슷해 보여요. 어릴 때의 경험들로 무의식중에 판단하는 것은 아닌지, 그래서 매번 유치해지는 건 아닌지 생각해 보게 합니다.

저자님은 이 책을 통해 뼈때리는 질문들을 하세요. 독자로 하여금 다시 생각해볼 수 있도록 합니다. 생각이 바뀌어야 행동이 바뀌겠죠. 생각이 바뀔 수 있도록 지금까지 내가 해왔던 생각패턴들을 다시 생각해보게 합니다. 나는 왜 이럴 때 부정적인 감정패턴이 올라오는가? 왜 그런 잘못된 선택을 매번 하는가? 에 대해 깊이 생각해보게 합니다. 그래서 잘못된 것들이 있다면 바꿔야겠다고 결심하게 됩니다.

여러 정신의학적인 용어들과 감정들을 쉽게 풀어줍니다. 왜 내 사고가 경직되어 있는지, 고정관념은 왜 생기는지, 왜 그런 감정이 드는지 등등 내 사고의 틀을 다시 보게 합니다. 그리고 어떻게하면 바뀔 수 있는지에 대해서도 알려줍니다.

4장과 5장은 가족의 중심인 부부와 아이의 행복을 위해, 어떻게 하는 게 가족이 모두 행복할 수 있는지에 대해 말합니다. 부부는 왜 싸우는지, 청소년이 된 아이들은 왜 반항하는지에 대해 여러 통찰들을 줍니다. 그리고 모두가 행복할 수 있는 방법을 제시합니다.

저는 4장을 읽으며 저와 신랑은 한번도 싸우지 않았지만, 저의 시부모님과 친정부모님은 왜 아직도 싸우는지, 싸움 패턴을 생각해보았어요. 왜 저희는 싸우지 않고, 양가부모님은 지금도 싸우는가? 그 차이점은 무엇인가?에 대해 이 책에 자세히 나와 이해하게 되었습니다. 저희는 양가부모님들의 싸움 덕분에(?) 우리는 싸우지 말자고 암묵적으로 동의했는지도 모르겠습니다^^ 서로 다르다라는 걸 인정하고 받아들이면 싸울 일이 없어요. 서로 다르다는 걸 이해하면 되는데 오랜 세월동안 서로 이해하는 게 제일 어려운 부모님들입니다. 이 책을 읽으며 '양가 부모님은 왜 그런가?' 에 대해서도 생각해 보고 이해할 수 있어 좋았습니다.

스트레스가 많나요? 연인이나 배우자 혹은 다른 가족에게 서운함을 느끼시나요? 다 큰 자녀에게 배신감이 느껴진다고요? 불안한가요? 우울한가요? 왜 계속 부정적 패턴을 가지고 있는지 궁금하신가요? 내 마음이 왜 그런지 모르겠다고요? 내가 행복하지 않다면 당신의 마음이 불행하다는 시그널이라고 말합니다. 지금 당장 유턴하게 하는 책! 이 책을 읽어보세요.

생각이 바뀝니다.

행동이 바뀝니다.

당신의 미래가 바뀝니다.

리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.