청소년) 최소한의 심리학

최소한의 심리학 - 나를 오해하지 않고, 너를 이해할 수 있는
인현진.조희진.홍다솜 지음, 쩡찌 그림 / 가나출판사 / 2023년 4월

#청소년

#최소한의 심리학

한국은 OECD 국가 중 수년째 자살율 1위를 기록하고 있는데 더 위험한 것은 청소년의 자살율이 너무 높다는 것입니다. 왜 우리나라 청소년들은 자살을 생각해본적이 있거나 자살을 시도하고 자살로 생을 마감하는 아이들이 많을까요?

정서적ㆍ인지적으로 폭발적인 변화를 겪는 시기라 정체성에 대한 혼란을 느끼고 해야 할 공부의 양은 많으며 진로와 학업 스트레스로 '나란 무엇인가'에 대해 충분히 생각할 시간도 없이 치열한 경쟁 속에 빠져있는 아이들입니다. 또래의 영향도 많이 받기에 또래와의 관계에서 어른들은 모르는 여러가지 스트레스와 고민들을 짊어지고 있어요. 게다가 학교폭력, 디지털 범죄 등 다양한 문제들이 아이들 도처에 깔려있습니다.

여러모로 힘든 한국 청소년들에게 도움을 주기 위해 3명의 마인드페이지 심리상담센터 심리상담가들이 힘을 모았습니다.

이 책의 고마운 점은 임상에서 만났던 수많은 청소년들의 사례들을 모으고 추려 30개의 심리도구들과 함께 '이럴 땐 이렇게 해봐'라고 청소년 아이들의 친언니처럼 알려주는거에요.

제목은 '최소한의 심리학'이지만 아무데도 의지할 곳 없는 청소년 아이들에게는 큰 힘이 되어 줄 책입니다.

힘든 상황, 위험한 상황에서 어떻게 대응할지에 대한 솔루션, 어떻게 다뤄야할지 모르는 여러 감정들을 안정감있게 다루는 법, 타인과의 갈등을 해결하고 관계를 잘 맺는 법, 공부 하는 방법과 하고 싶은 일을 찾는 법, 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 방법 등을 알려줍니다.

2부 우울하고 불안할 때 파트를 볼게요.

간단하게 만화로 주제에 대해 생각해보게 해요. 그림도 예뻐서 아이들이 거부감없이 읽어볼 수 있겠어요. 만화로 호기심을 자극하네요. 열등감에 숨겨진 비밀은 무엇일지 궁금하지 않나요?

청소년 뿐 아니라 성인들도 우울한 사람들이 많이 있어요. 여러분도 우울한지 괜찮은지 문항들에 체크 한 번 해 보세요. 체크한 문항의 점수 합이 21점 미만이라면 축하합니다. 별일없이 잘 지내고 있는 괜찮은 상태거든요. 21점 이상이라고 해도 걱정 마세요. 이 책에서 우울감에서 벗어나는 방법을 알려줘요.

부정적인 생각을 멈추는 법, 열등감을 극복하는 법, 상실감을 받아들이는 법 등 성인이 읽어보아도 좋은 솔루션들을 알려줍니다.

가스라이팅에서 벗어나는 법, 절망의 순간에 희망을 찾는 법, 거절하는 용기를 배우는 법, 관계를 잘 유지하는 법, 협상과 설득을 잘하는 법, 기억력을 높이는 법, 스마트폰을 잘 활용하는 법 등 성인이 보아도 좋을 내용들이 많아 유익합니다.

어쩜 심리학 도구들을 적재적소에 넣어 쉽게 설명했는지 놀랍습니다. 이해가 쏙쏙되면서도 쪽집게처럼 콕콕 찝어 '이건 이렇게 해보라'고 권하는 거 같아 청소년 아이들도 거부감없이 읽어보며 도움을 받을 수 있을 거에요. 사춘기인 청소년 시기에는 부모가 무슨 말을 하면 잔소리나 강요로 받아들일 수 있기에 아이가 뭔가 힘들어 하는 눈치라면 슬그머니 이 책을 아이 책상에 놓아둬도 좋겠어요.

중간중간 도움이 필요할 때 필요한 상담전화번호 혹은 사이트도 알려줘요. 아이가 뭔가 힘든데 부모나 아는 친구 등 누구에게 도움을 요청하긴 힘들 때 이 책에 나온 전화번호로 전화를 걸어 도움을 요청해도 좋겠어요.

청소년을 위해 쓴 책이지만 성인이 읽어봐도 충분히 좋을 책이에요. 내 마음을 잘 모르겠다면 이 책이 내 마음을 이해하기 좋은 도구가 되어줄 겁니다.

나는 이미 좋은 사람입니다.

타인의 인정과 평가를 받을 필요가 없어요.

로빈 스턴(미국 정신분석가,심리치료사)

우리는 쓸모없는 존재가 아닙니다.

우리 모두는 가치 있는 존재입니다.

p.66

리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.