자기계발) 아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어

아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 - 날마다 나에게 다정한 작은 명상법
파울리나 투름 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2022년 9월

세상은 살기 좋아졌지만 너무 바쁩니다. 바쁘게 돌아가는 세상에서 미처 챙기지 못하는 게 있습니다.

그것은 바로 '나' 입니다.

정신없이 하루하루를 살다보면 뭔가 놓친 거 같다는 생각이 들 때가 있어요. 뭔가를 해야만 하고, 안하면 안될 거 같아 하다보면 놓치는 게 있어요.

그러다 순간순간 나 왜이러지? 이렇게 사는 게 맞나? 싶을 때가 있어요.

어떨 때는 주책없이 눈물이 흐를 때도 있습니다.

제 감정을 컨트롤하지 못하고 화가 나거나 짜증이 날 때도 있어요.

그럴 때 생각합니다.

나 이대로 괜찮을까?

그런던 중 명상이라는 것을 알게 되었어요. 우리가 알만한 유명한 사람들도 명상을 한다고 하여 호기심이 생겼어요. 그래서 새벽에 일어나면 명상을 하기 시작했습니다.

간단히 들숨으로 숨을 천천히 들이마시고 4초 정도 멈추었다가 천천히 내쉽니다. 지금은 그렇게 하고 있지만 뭔가 더 체계적으로 하고 싶었습니다. 하지만 방법을 모르겠더라고요.

이 책은 날마다 일상에서 명상하는 방법을 알려줍니다.

틈틈이 하루 중에서 할 수 있는 명상법을 알려주고, 기분이 좋아지고 싶을 때, 삶이 힘들고 고단할 때, 감정이 갑자기 휘몰아칠 때, 인간관계가 힘에 겨울 때, 해내야 할 일이 버거울 때 등에서 할 수 있는 유용한 명상법을 알려줘요.

명상을 어떻게 해야 하며, 왜 하는지 등 기본적인 명상에 대한 배경지식도 알려줍니다.

명상을 하려고 눈을 감으면 온갖 잡생각이 떠올라요. 생각이 생각을 낳고 생각이 저를 아무곳으로나 끌고 갑니다.

여기서 알아차리라고 합니다. 잡념이 들 때나 어떤 감정이 올라올 때 느끼고 알아차리라고 하는데 잘 되지 않습니다. 쉽지는 않지만 ' 그래. 너가 그랬구나. 그런 생각이 들었구나' 하고 그 생각과 마음을 알아주고 바라보려 노력합니다. 그리고 흘러가는 것을 지켜봅니다. 다시 명상을 합니다.

이 책에서 소개하는 명상법들은 상상력을 많이 활용합니다. 생생하고도 자세하게 상상할 수 있도록 도와줍니다.

그리고 일상에 수많은 문제들이 있지요. 그 문제를 이겨내도록 지지하고 응원하는 명상법들을 알려줘요.

명상 준비와 명상하고 마무리 하는 것까지 나옵니다. 저는 이 책을 보고 좋은 명상음악과 함께 제 목소리로 이 책을 그대로 녹음해 제가 필요로 하는 것들을 그때그때 들으며 어디에서라도 활용할 수 있으면 좋겠다는 생각이 들었어요. 아니면 하나하나 QR코드로 되어 있다면 더 좋았겠다는 생각이 들었습니다. 그래도 실제로 명상을 어떻게 하는지 알려줘서 이것만으로도 도움이 많이 되었습니다.

그때그때의 상황과 기분에 따라 날마다 나에게 다정한 명상을 해보는 건 어떨까요?

출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.