마음챙김일기(하루 5분, 메일 행복 해지는 365일 마음 일기)

마음챙김일기 - 하루 5분, 매일 더 행복해지는
일과놀이콘텐츠랩 지음 / 북센스 / 2021년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

하루하루 바쁩니다. 

시간은 총알처럼 지나갑니다. 

얼마나 빨리 가는지 잡을수가 없어요. 

그런 바쁨속에 내가 지금 무얼하고  있는지, 

여기, 나는 누구?  하고 내 마음은 정신없이 하루를 보내는 나에게 

끊임없이 잠깐이라도 숨돌리도록  돌려세우려 노력해요. 

하지만 그런 마음을 외면한채 

하루 하루 다람쥐 쳇바퀴 돌리듯 

그렇게 보내고 있었습니다.

그러다 정신을 차려보니, 

이러다 영원히 나를 모르고 끝을 맺으면 어쩌지? 라는 불안감이 들었어요.

나의 마음은 그런 나를 계속 한박자 쉬도록 붙잡는데  

그걸 놓치는 거 같았습니다.

나의 마음을 다시 놓지 않고 챙기고 싶었어요.

나를 다시 알고 싶어졌어요.

그런 나를 위로하고 격려하고 싶었습니다.

매일 마음을 알아주고 나를 다시 생각해보게 하는 것. 

그것은 무엇일까요?

바로 하루를 돌아보고  반성하는 일기지요.

마음 챙김 일기를 실천해보고 싶습니다.

이 책은 하루하루 내 마음의 일기를 기록하여 만드는 책입니다.

바쁜 일상에 쫓기며 불안과 고통을 받고 있다면,

잠시 숨을 고르며 

일기를 쓰며 나를 돌아보아요.

행복한 명언들을 적으며 나를 더 잘 알게 되는 질문에 답을 합니다.

마음 챙김 일기를 매일 쓰면 무엇을 얻게 될까요?

1. 내가 누구인지 잘 알게 됩니다.

2. 내가 좋아하는 걸 찾을 수 있습니다.

3. 선택의 순간에 답을 찾을 수 있습니다.

4.감성 지능이 높아집니다.

5. 스트레스가 줄어듭니다.

6.훌륭한 커뮤니케이터가 됩니다.

7.자신감, 자존감을 높여줍니다.

8.혼자만의 고요한 시간을 갖도록 해줍니다.

9. 기억력과 이해력이 높아집니다.

10. 몸이 건강해집니다.

마음챙김일기를 쓰면 

이렇게 많은 좋은 점들을 얻을 수 있다고 하는데 

안 쓸 수가 없겠지요.

그러면 마음챙김일기는 어떻게 구성되어 있는지 볼까요?

 

모든 사람은 다 별이에요.

그러니 반짝일 권리가 있지요.

마릴린 먼로가 이런 말을 했다니 먼로가 다르게 보이네요.

우리  모두 반짝반짝 빛나는 별이라고 생각하니 너무나 아름답습니다.

저 마다의 다른 색상, 다른 빛깔, 다른 크기로 온 세상이 반짝반짝 하는 세상. 

너무나 황홀합니다.

이렇게 짧은 명언과  질문이 나옵니다.

하루에 1장씩 써도 좋고, 아무곳이나 마음이 맞는 구절을 찾아가며 

하루에 5분정도 투자해서 써도 좋을 거 같아요. 

아니면 친구와 혹은 가족과 반반씩 나눠써도 좋을 거 같습니다.

이 책에 나오는 질문들은 

나의 어릴 적 기억을 되짚어보는 것들도 있고,

내가 경험해본 일들, 

경험하지 못했던 일들에 대한 나의 생각을 묻는 질문들이 있어요.

여러가지 생각거리들을 묻지만 

그 질문들이 결코 어렵거나 무겁지는 않습니다.

다만 내가 나한테 쓰는 책이니만큼 

신중하고 생생하고 솔직하게 쓰면 더욱 좋겠지요.

짧은 명언 등을 쓸 수 있어서 좋습니다.

명언들은 또한 행복을 주문하는 긍정적인 명언들이에요.

명언을 필사하고  낭독하고 잠시 음미하는 시간을 가지면 

더욱 풍요롭고 행복한 시간이 될 거 같아요.

행운이 다가올 것만 같은, 

좋은 일들만 가득한 날이 될것만 같은

메세지들이 가득합니다.

하루 딱 5분, 마음챙김일기로 매일 더 행복해지고, 

나를 더 알아가면 어떨까요?

 

출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.