통증치료) 유재욱의 5분 재활

유재욱의 5분재활 - 허리․목․어깨․등․팔꿈치․손목․무릎․발․발목 통증에서 벗어나는 법
유재욱 지음 / 도어북 / 2021년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

개인적으로 TV를 잘 안봐서 사실 유명한 의사인지  모르지만(몰라뵈서 죄송해요^^;;) 야구선수 이승엽 ㆍ 영화배우 마동석 ㆍ 방송인 장성규 ㆍ 한의사 이경제 씨가 추천하고 <아침마당>, <속풀이쇼 동치미>, <엄지의 제왕>에도 나왔다고 해요.


유재욱 의사선생님은 재활의학과 전문의로 재활의학뿐만 아니라 응용근신경학을 통해 대체의학까지 넓게 받아들여 보다 근본적인 치료를 한다고 합니다.
인간의 자연치유력을 극대화함으로써 통증에서 벗어날 수 있도록 돕는데 심혈을 기울이고 있다고 해요.
네이버블로그와 유튜브'유재욱의 심야병원' 채널을 통해 집에서 바로 해볼 수 있는 쉽고 효과적인 통증 탈출 정보를 제공하고 있다고 해요.

가끔 목이 아프거나 손목, 등, 무릎, 허리 등 아픈 곳이 생기기 마련이고, 그럴 때마다 병원에 가기는 하지만 딱히 나아지지 않는 경우도 많지요. 하지만 이제 걱정 없어요.
아픈 부위를 딱딱 짚어서 운동법을 알려주시거든요. 어디가 아프면 어디가 안좋아 아픈건지  정확한 원인과 셀프로 자가 진단하는 방법과  올바른 운동법등을 알려줍니다.
그리고 목차 중 맨처음부분에는 내게 딱 맞는 의사를 찾는 법이 나와요. 나에게 딱 맞는 혹은 우리 가족에게 딱 맞는 의사를 찾기란 쉽지 않죠.  환자와 의사 사이의 래포가 깊게 형성되어 있으면 치료결과도 좋아진다고 해요. 저 또한 의사를 믿고 맡기는 편인데 의사를 믿으면 정말 치료효과가 좋은 것을 많이 느꼈어요. 의사와의 래포 형성이 참 중요함을 느낍니다.    게다가 의사에게 말하려면 평소 내 증상이 어떤지 자세히 이야기해야하는데 나중에 까먹고 안한 이야기가 생각나기도 하는데 의사에게 내 증상을 정확히 설명하는 방법도 나옵니다.

가끔 제가 허리가 아프거나 가족이 허리가 아프기도 한데요. 만져주면 허리통증이 사라지는 마법의 포인트가 나와요. 허리가 아플 때 아주 유용하게 사용할 팁입니다.

우리는 흔히 어디가 아프면 병원에 가서 물어봐요. 어떤 운동을 해야 하는지, 혹은 어떻게 대처를 해야하는지 물어보지요.
무릎퇴행성관절염이나 급성 목 디스크가 발생했을 때 유재욱 의사선생님은 이야기해요.

"뭘 해서 낫는 것보다는 안 해야 낫고, 뭘 안 먹어야 나을 가능성이 높아요."

우리는 어떤 문제가 있거나 생겼을 때 그것을 극복하려고 노력하지요. 통증도 마찬가지인 거 같아요. 뭔가를 더 하면 좋아지지 않을까라는 생각에 열심히 운동도 하고, 스트레칭도  하고, 몸에 좋다는 영양제, 음식 등도 챙겨 먹습니다.
하지만 의사선생님은 자꾸 뭘 하려 하지 말고, 마음을 비우고, 쉬어 주라고 이야기하네요.
앗! 이 말 자체가 뭔가 철학의 의미를 담고 있는 것만  같습니다.
공자의 과유불급이란 말과 법정스님의 무소유가 떠오르네요.


유재욱  원장님은 '지팡이 짚기 캠페인'을 벌이고 싶다고 해요.
우리나라사람들은 남의 시선을 너무 의식하지요. 지팡이를 짚으면 나이 들었다는 생각 아니면 장애인이 된 거 같아  지팡이를 기피하는데 지팡이가 필요한 사람은 꼭 지팡이를 짚어야만 한다고 해요. 지팡이를 사용하는 것은 무릎 통증을 줄여주고, 낙상  위험을 동시에 줄여주는 가장 좋은 방법이라고 합니다.


우리 몸의 체형을 결정짓는 가장 중요한 부위가 어디일까요?
유재욱 원장님은 "발" 이라고 합니다.

마흔이 넘으면 노안이 오듯, 발도 노화가 되서 평발이 된다고 해요.

평발로 인한 체형 변화가 이렇고, 평발로 인한 통증또한 이렇게 나타난다고 해요.
걸을 때 하루 100톤에 달하는 충격을 견디는  발에 대해 관심을 가져야겠어요.
기능성 평발로 인해 발생하는 3가지 질병과 발 건강  지키는 운동과 마사지, 신발 고르는 방법까지 자세히 나와요.
새삼 소홀히 대했던 발에 대해 감사하게 되네요.


재활의학과 의사에게 '100세 시대 건강하고 행복하게 살기 위해서 가장 필요한 덕목 한 가지'를 꼽으라고 한다면, 바로 '걷기'라고 말합니다.

통증을 이기고 인생을 바꾸는 걷기의 기술에 대해 자세히 알려줍니다.
배를 펴고 바른 자세로 걷기, 뒷근육으로 걷기 방법을 알려줍니다.
늘 자세를 생각하고 바르게 걸으려 노력해야겠습니다.

내 몸이 왜 아픈지 아세요?
집에 허리나 무릎이 아픈  가족이 있나요?
어떻게 해야 근본적으로 치료할 수 있을까요?
수술이 꼭 필요할까요?
나의 일상 생활  속에서 어떤 실천을 해야 할까요?
이런 질문들이 궁금하다면 이 책을 읽어보세요.
자세하게 알려줍니다.
집에 하나씩 구비해두고 읽고 실천해볼만한 운동들이 담겨 있습니다.
추천해요.

출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.