서평 / 나에게 친절해지는 연습

나에게 친절해지는 연습 - 불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
일레인 보몬트.메리 웰포드 지음, 김인경 옮김 / 뜨인돌 / 2024년 11월

** 뜨인돌 출판사로부터 도서를 제공받았습니다 **

불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북

나에게 친절해지는 연습

일레인 보몬트. 메리 월포드 지음

강인경 옮김

뜨인돌

상처받기 쉽고 자존감이 낮아지는 요즘 청소년을 위한 마음챙김 워크북

[나에게 친절해지는 연습]

아이를 키우면서 작은 일에도 쉽게 상처받고, 포기하고, 자신감이 없는 모습을 보면서

안타까울때가 많이 있습니다.

그럴 때마다 아이를 다독여주기도 하지만 때론 다그치기도 하게 되는데

정작 아이의 마음을 보듬어 준적은 별로 없는 것 같습니다.

아이와 함께 [나에게 친절해지는 연습]을 함께 읽고 질문에 대한 답을 써가면서

아이는 스스로의 마음을 들여다 볼수 있게 되었고

저 또한 아이의 마음을 이해하는 시간이 되고 있습니다.

[나에게 친절해지는 연습]

1부에서는 나에 대한 질문에 답을 하는 시간을

2부에서는 마음속 상상을 글로 써 보면서 불안과 걱정들을 내려 놓으며 주의 집중 훈련하는 시간을

3부에서는 다양한 활동을 통한 나의 감정을 표현하고 좋은 생각으로 전화하는 방법을 찾아가는 시간을 가져봅니다.

아직은 친절이 낯선 아이에게

'나에게 친절해지는 여정'을 시작합니다.

아이가 하루하루를 살아가는데

신체와 정신의 상태에 따라 영향을 미치는 것을을 시작으로

어떤 것이 나를 걱정스럽게 하고, 불안감을 높이는지

그런 걱정들을 어떻게 해결해 나아가고 싶은지

아이 스스로의 내면을 살펴보고 스스로의 불안을 해결해가는 방법을 찾을 수 있게 방향을 제시해 주어

불안요소를 긍정요소로 바꾸어 갈 수 있도록 도와줍니다.

삶을 살아가면서 혼자서는 살아갈수는 없습니다.

다양한 사람들과 만나고 생활하는 과정에서 부딪치고 경험하는 모든 것들에 대해

불안요소가 생길 수 밖에 없는데

나와 다른 사람을 이해하는 것도 연습이 필요한것 같습니다.

이 책은 글을 읽고 아이가 직접 워크지를 풀면서

본인의 마음을 꺼내어 보면서 스스로의 마음을 더 구체적으로 알아갈수 있다는 것입니다.

 

글로만 읽을 때에는

'아~ 그렇구나' 하고 지날 수 있는 것들을

글로 표현하고 생각을 정리하면서 나의 불안한 마음이 어떤 것들때문인지 객관적으로 바라볼 수 있는 기회가 되는 것이지요.

이러한 과정을 통해 아이는 불안요소를 이해하고 인정하면서

그 불안 요소들을 어떻게 바꿔가야 하는지 방법을 스스로 찾아보게 된답니다.

그리고

편안함, 슬픔, 기쁨, 분노 등 다양한 감정들을 느껴보는 과정을 통해

감정을 다스리고 표현하는 방법들도 배우게 됩니다.

삶을 살아가는데 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각이

앞으로 나아가고 발전하는데 도움이 되는건 확실합니다.

긍정적인 에너지를 더 많이 채우기 위해

나만의 '비전 보드'를 만들어 보는 것도 도움이 많이 될것입니다.

비전보드를 통해 아이의 하루하루가 긍정적인 에너지로 채워질것입니다.

이런 긍정에너지를 통해 아이의 자존감이 높아지고 마음은 더 단단해질 수 있을것입니다.

나에게 조금 더 집중하고

나에게 조금 더 관대해지고

나를 더 이해할수록 긍정적이고 건강한 삶을 살아갈 수 있을것입니다.

아이는 지금 막 시작된 겨울방학을 맘껏 누리고 있습니다.

하지만 한편으로는 다가올 4학년의 새로운 시작을 걱정하고 있기도 하지요.

항상 새로운 것에 대한 불안과 걱정이 많은 아이라 학년이 바뀌고 환경이 바뀔때마다 저 또한 걱정스러운 시작을 준비하곤 하는데요,

[나에게 친절해지는 연습]을 통해 아이도 저도 건강하고 단단해진 마음으로 새로운 시작을 준비할 수 있을것 같습니다.

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