바른자세와 운동

척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동 ㅣ 우리들 척추건강 시리즈 3
이상호.미셸 리 지음 / 열음사 / 2010년 5월

튼튼한 척추를 위해 꼭 기억해야 할것!!

심한 통증이나 신경마비 증세로 척추 수술을 받은 사람들은 반드시 척추 건강운동을 해야 한다.

수술이나 시술은 치료의 완결이 아니라 시작이기 때문이다.

구조적 이상은 미세치료나 수술로 치료한다 하더라도 척추기능이 정상으로 강화되는 것은 전적으로 환자의 노력에 달려있다.

운동을 통해 목과 허리 기능이 좋아졌을때 비로소 치료가 완결된다는 점을 반드시 명심해야 한다.

 

바로선 자세에서 허리에 실린 무게를 100kg, 앉은자세 140kg, 앉은 자세에서 앞으로 숙일경우 185kg에 달한다.선 자세보다 앉은 자세가 척주에 더 부담이 되며 구부정하게 숙이거나 허리를 비트는 등 자세까지 바르지 못하면 그 부담은 더욱 심해진다는 얘기다.

척추에 걷기운동이 좋고, 박수가 이렇게 여러가지가 있는지 몰랐습니다.

주먹박수(두통과 어깨부위 통증 예방), 손바닥 박수(내장기능을 강화하는 효과), 손등박수(허리를 강화시켜 척추강화), 교차주먹박수(집중력 향상)

수영보다 걷기가 허리운동에 더 좋다니 새삼 놀랐습니다.

돈도 안들고 허리에 무리도 안 주면서 건강까지 지킬수 있다고 합니다.

 

그림으로 전문적인 말들을 상세히 설명해 놓아서 읽기 편했고, 책장도 일반 종이가 아닌 광택 소재의 종이여서 더 고급스러웠어요~

책 중간중간에 문답형으로 중요한 점을 이해시켜 주고, tips 부부이 있어서 놓치고 가는 부분을 보완해 준점이 좋았습니다.