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ADHD 2.0 - 산만하고 변덕스러운 ‘나’를 뛰어난 ‘창조자’로 바꾸는 특별한 여정!
에드워드 할로웰.존 레이티 지음, 장석봉 옮김, 이슬기 감수 / 녹색지팡이 / 2022년 9월
평점 :
ADHD 2.0
"산만하고 변덕스러운 '나'를
뛰어난 '창조자'로 바꾸는 특별한 여정!
에드워드할로웰. 존레이티지음
장서봉 옮김
이슬기 감수
출판사: 녹색지팡이
총 216 page
ADHD를 가진 사람은 도대체 어떤 사람일까?
늘 궁금했던 나는 서평단에 신청 하게 되었다.
사실 아들이 그리고 저 또한 약간 주의력 결핍이 있기에
도움을 받고자 신청 하였는데, 의학적인 용어 뿐만
아니라 건강해지는 방법을 배우고
또한 ADHD를 가진 사람에 대한 부정적인 편견도
없앨수 있는 아주 소중한 시간인것 같다
이책의 순서는 다음과 같다
1장 ADHD증상의 스폐트럼
2장 마음속 악마를 이해하기
3장 소뇌연결
4장 연결의 치유력
5장 도전 과제를 정확하게 찾기
6장 최상의 환경을 만들라
7장 운동을 하라
8장 강력하지만 두려운도구, 약
9장 당신만의 느낌을 찾으라
ADHD를 마치 미치광이, 연인, 그리고 시인으로 표현 하였다.
"미치광이"라고 표현하는 ADHD는 비합리를 좋아하고, 불확실한 상황속에
익숙하며, 늘 멍청한 짓을 반복 한다고 핀잔을 받는다
ADHD에 대해 전반적인 이해를 할수 있어서 좋았는데, 무엇보다
ADHD의 안좋은 면보다는 장점을 볼수 있는 기회가 되어서 좋았던거 같다
특히 ADHD의 가장 큰 장점은 무엇인가를 창조 하고 싶어 한다같다.
사실 창의성, 창조적이라는 말은 내가 가장 좋아하는 단어이다.
무엇인가 독특하고 똑같지 않은 어떤 창조에 집착하도록
만드는거 정말 매력있지 않은가
지루함을 참지 못하고 주의력 과잉이라고 표현하고 있다
하지만 단점 또한 잘 설명해주고 있다. 특히 학습 부진이 가장 걱정일것같다
아이를 키우는 엄마로써, 학습 부진이 얼마나 무서운 단어인지 ...사실
서평을 신청한것도 혹시
내 아이가 ADHD는 아닐까 하는 두려운 마음에
읽어 보고 싶었다.
ADHD에 대해 잘 정리해주어서 이해 하기 쉬웠다.
설명하기 힘든 학습부진, 종잡을수 없는 마음(정신이 딴데 가 있음),
정리하거나 계획하기 어려움, 고도의 창조성과 상상력, 시간관리에 문제를 겪고
할일을 미루는 경향, 강한 의지는 있지만 고집스럽고 도움을 거절,
좀처럼 가만히 있지 못하고
멍한 상태, 독특하고 유머 감각이 있지만, 다른 사람과
무엇인가 쉽게 공유할때 어려움,
비판이나 거절에 극히 민감함, 충동성과 조급증,
생활환경을 바꾸려는 근질거림, 에너지과잉
기분 나쁠 정도로 정확한 직관력,
너무 솔직하다할만큼 속이 뻔히 보이며, 중독과
강박행동에 민감, 문제의 원인을 타인에게서 찾는 경향 및
자기 자신에 대한 부정적이고 왜곡된 이미지등 자세하게 설명해 준다
그리고 여기서 가장 깜짝 놀라는 부분은, ADHD의 유전성이다
익히 알고 있겠지만 질환들은 유전이 되는게 안타깝게도 사실이다.
ADHD부모에게서 ADHD자녀가 태어날 가능성도 충분히 있다는게 놀라웠다
그리고 더욱 놀라운 부분은 일부 전문가들이
뇌의 회로가 변하고 있다고 의심한단다
사실 미디어시대에 핸드폰을 끼고 사는
우리 아이들과 현대인들에게 선사시대 사람보다는
아무래도 뇌가 많이 힘들겠지 않는가..
난 그래서 요즘 아날로그로 돌아가고 싶어진다.
읽다보니 나는
임기응변적 주의력특성(Variable attention stimulus trait,VAST)와 비슷한
점이 많다고 느꼈다.
물론 정확한 의사 진단이 필요하겠지만
상당히 비슷하다(형광펜으로 표시한부분이 나에 해당)
이 책 #ADHD2.0을 통해
여러분도 임기응변적 주의력 특성을 갖고 있진 않은지
한번 체크해 보면
좋을것같다.
임기응변적 주의력 특성의 성격을 참조 하세요! (p.36원문)
*****ADHD증상 개선 방법*****
ADHD 의 증상을 개선하는 방법 또한 설명해 주고 있다
소뇌 기능 개선=ADAD 증상을 개선한다고 한다.
그방법으로 균형을 잡는 것이다라고 말한다
균형 잡는 운동을 통해 ADHD및 난독증을 개선한다고 말한다
ADHD는 부끄러운게 아니라 개선 가능하다
그리고 장점을 승화해서 충분히 긍정적인 효과를 낼수 있다.
구체적인 방법으로 설명해준다. 또한 사랑의 치유도 굉장히 인상적이다
'연결, 그것도 긍정적인 연결, 그중 가장 순수하여
사랑이라 불리는 것은 믿을수 없을
정도로 큰 치유의 힘을 가지고 있다'(p.89출처)
가장 기본적인 사랑으로 ADHD증상을 개선할수 있다니
정말 놀랍지 않은가
또한 환경을 정리하는 방법도 잘 설명해 주고 있다.
연결, 운동, 스트레스 줄이기는 매우 중요하다고 강조한다.
환경을 정비하는 최상의 체크 리스트 꼭 염두해 두어야 겠다
(p.134원문을 읽어 보시고 참조하세요)
꼭 체크 하셔서 정검해 보시길 바랍니다!
그외에도 영양제먹기, 수면위생 실천하는 방법,
자신의 세계에 긍정성 부여하기
그리고 혼자서 걱정하지 말고
적절한 도움을 받고 받아들이라고 한다.
요가와 명상도 좋은 방법같다.
명상을 통해 실제로 뇌의 구조를 바꿀수 있다고 말한다
몸도 움직이고 유산소 운동도 하고 또
강력한 도구 약을 처방받으라 권유한다.
이중에 꼭 한가지는 나와 아이도 실천해 봐야 겠다
ADHD를 떠나서 구체적으로 건강하게 살수 있는 방법까지 제시해주어서
정말 두고두고 기억해 두고 싶다!
ADHD에대한 전반적인 이해와 의학적용어공부,
ADHD체크리스트도 해볼수 있고 긍적적인 치료 방법까지 읽게 되어,
아이키우는 엄마로써 또는 성인으로써 그리고
모든 사람에게
한번쯤은 꼭 필수적으로 읽어 봐야할것 같다
우린 누구나 한쪽면에 자신만의 숨겨진 ADHD적인 면이 있지
않는가(^^)
ADHD이건 아니건, 좋은책을 통해
"지금 당신의 삶이 달라질수 있다"
이 책은 출판사로부터제공받고 주관적으로 작성하였습니다
#ADHD2.0#책자람#녹색지팡이