이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

반복되는 직장생활에 무료하고 스트레스가 늘어가던 요즈음에 딱 필요한 책을 찾았다.

가볍게 읽기 좋으면서, 건강하게 스트레스를 해소하는 방법도 알아가고 힐링할 수 있는 책이었다!

이 책의 저자는 멘탈 닥터 시도인데, 정신과 전문의로 우리가 흔히 가지고 있는 스트레스에 대한 오해를 풀어주고

스트레스를 올바르게 풀 수 있는 처방들을 내려주어 꽤 도움이 되었다.

이 책은 크게 4가지 파트로 구성되어 있으며, 각 파트 별로도 세분화된 내용들이 구분되어 있어서 읽기 편했다

1. 왜 기분이 안좋은지 정확히 알아야 한다

2. 스트레스를 막아줄 무적의 백신 만들기

3. 최악의 상황에서도 심신이 무너지지 않는 예방법

4. 오늘의 불쾌감이 내일로 이어지지 않는 극약 처방

책의 내용을 따라서 찬찬히 읽어보니, 다시 읽어보고 싶은 섹션들도 있었고 흥미로웠던 구절들이 많았다.

먼저 흔히 사람들이 오해하는 스트레스 해소법이었는데, 전혀 안해본 일을 시작한다는 것이었다.

나도 사실 기분 전환 목적으로새로운 것을 해보려고 한 적이 많았는데, 오히려 나에게 맞지 않는 일이라면 더 스트레스가 가중되는 경우도 있다고 한다. 그래서 본인의 특성에 맞게 해소방법을 찾는 것이 중요하기 때문에, 무작정

새로운 것을 시도하는 것은 지양해야겠다.

두 번째로는 마찬가지로 "옛 사진을 스크롤하지 마라"라는 구절이었다. 이것도 많은 사람들이 오해하는 부분인데 옛날에 행복했던 기억을 소환하면 마냥 좋을 것이라고 생각하지만 이 또한 스트레스 해소법으로는 적합하지 않다고 한다.

스트레스 해소는 지금 뭘 할 수 있는지에 중점을 두는 것이 더 중요하기 때문인데, 가벼운 산책이라도 하는 것이 현재에 더 부합한 스트레스 해소 방법인 것 같다.

마지막으로는 스트레스도 예방이 가능하다는 부분이 인상 깊었다. 스트레스를 해소하는 것보다는 오히려 처음부터 스트레스가 쌓이지 않도록 하는 것이 중요하기 때문에, 스트레스를 예방하는 것에 더욱 초점을 맞추도록 발상을 전환해 볼 수 있었다.

카페에서 차 한잔 마시면서 가볍게 읽기 좋은 책이었다. 이 책을 읽는 것 만으로도 스트레스가 다소 해소된 느낌이 들었고, 건강하게 스트레스를 관리하는 방법을 배운 것 같아 유익하였다.

스트레스로 힘든 모든 분들께 추천드린다!

* 위 포스팅은 출판사로부터 도서 협찬을 받고, 본인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

네이버 스마트스토어 월 수입 1,000만원 도전하기

네이버 스마트스토어 월 수입 1,000만원 도전하기
남선미 지음 / 푸른영토 / 2023년 10월

직장을 다니면서 항상 네이버 스마트스토어에 도전을 해 보고 싶었습니다. 전에도 막연하게 몇 가지 아이템들을 생각하곤 했었지만 실제로 실행에 옮기는 어려운 점이 있어 파워 셀러인 남성 미 작가님의 네이버 스마트스토어 월 수입 1000만원 도전하기 책을 읽게 되었습니다.

책을 읽으면 작가님이 직접 말을 해 주는 듯한 느낌을 받을 수 있는데요. 처음부터 스마트스토어 전문 셀러가 아니었던분이 차근차근 성장해 나가는 내용을 읽으면서 더 흥미로웠던 것 같습니다.

책에 대해서 간단히 소개를 드리자면 이 책은 크게 3가지 파트로 나눠져 있는데요. 첫번째 파트는 알을 깨다라는 파트라서 기초적인 작가님의 시행착오와 스토리를 엿볼 수 있습니다. 두번째 파트는고치를 트다라는 부분이고 대표님이 실제로 성공 하기 시작한 이력들을 확인할 수 있습니다. 그다음은 날아 오르다라는 부분인데요. 작가님이 스마트스토어 강의도 진행하게 성공스토리를 맛볼 수 있었습니다.​

처음부터 잘 되었던것이 아니라 실제로 여러가지 시행착오를 겪은 생생한 경험을 들을 수 있어서 책을 읽기가 좀 더 편하고 즐거웠던 것 같아요. 그러면서도 스마트스토어 운영에 대해서 AtoZ까지 잘 알 수 있는 부분은 참 도움이 되었습니다.

기존에도 스마트스토어 관련 도서들을 몇 번 읽어 보았지만조금 딱딱하게 구성되어 있는 책들이 많았는데요.

작가님의 생생한 경험을 기반으로 구성된 책인 만큼,

가독성이 좋고 더 쉽게 이해할 수 있었습니다.

저처럼 직장 다니면서 부업으로 스마트스토어에 진입을 준비하고 있는 분들 또는 스마트 스토어 완전 초보 단계에서 스토어 런칭을 준비하는 분들께 추천드립니다!

* 위 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

남의 비위 맞추기는 이제 그만

남의 비위 맞추기는 이제 그만 - 눈치 따위 보지 않고 나답게 유쾌하게 사는 법
황위링 지음, 이지연 옮김 / 미디어숲 / 2023년 10월

오랜 회사 생활을 하면서 남의 눈치를 더 보게 되고, 나다움을 잃어 가는 것에 항상 고민이 많아서 이럴 때 도움이 되는 책을 읽어보았습니다.

“남의 비위 맞추기는 이제 그만” 이라는 책인데요. 책 표지에도 나와있듯이 저처럼 타인의 눈치를 보느라 자신의 행복을 깎아내고 있는 분들이 보시면 좋은 책입니다.

책의 저자는 황위링으로 중국 온라인 서점에서 10년 연속 심리학 분야 베스트 셀러 작가였다고 하니 더욱 기대가 되었습니다.

책은 크게 감정/사고/역량 3가지 파트로 구성되어 있고, 각 파트도 여러가지 소주제로 이루어져 있기 때문에 책을 중간중간에 끊어서 자기 전에 한 챕터씩 읽기 참 좋았습니다.

또한 각각의 소주제 별로 내면의 쉼표를 찾는 여정이라고 해서, 나를 위해 생각하고 연습할 만한 내용들을 던져주고 있어서, 찬찬히 생각을 정리해보면서 읽기에 매우 좋았습니다.

제가 읽으면서 가장 공감 갔던 부분은 ‘애도의 힘’이라는 주제의 내용이었습니다. 모든 것이 좋아보이고, 남들이 보기에는 배부른 소리라고도 느껴질 수 있지만 결국 내가 원해서 이룬 것들이 아니고 남들이 정해준 대로 살아오면서 정작 내가 진정으로 이루고 싶은 삶은 놓친 사연자의 얘기였는데요.

이 상담자는 스스로 결정하는 능력, 더 나아가 자유 의지까지 잃어버린 경지에 도달하게 되었습니다. 따라서 진짜 스스로를 마주할 시간을 3년동안 가지면서, 부정-분노-슬픔-수용의 단계를 거치면서 천천히 자신의 슬픔을 마주하고 달래면서 애도하는 시간을 가지고 극복하였습니다.

인간은 누구에게나 이러한 상실감을 경험할 수 밖에 없을 텐데, 그 상실감이 나를 삼키지 않도록 힘들지만 그 상실감은 마주하고 인정하는 과정을 거치면서 한 단계 더 성숙해져가고, 더 나아지는 내 모습을 맞이하면 좋을 것 같았습니다.

아직 용기가 부족해서 나 자신을 잃어버리고 있었는데, 이 책을 읽으면서 많이 생각해볼 수 있어서 좋았습니다.

따라쓰기 성경 시편1

따라쓰기 성경 시편 1 - 손글씨와 성경의 콜라보 ㅣ 따라쓰기 성경
스쿨존에듀 편집부 지음, 최상훈 감수 / 스쿨존에듀 / 2022년 8월

가족 중에 성경을 열심히 필사하는 분이 계셔서, 저도 한번 성격 따라쓰기를 전부터 하고 싶었는데요. 그동안 기존에 있는 두꺼운 성격 필사 책들을 보다보니 도저히 쓸 엄두가 나지 않아 시작을 하지 못하던 상황이었습니다!

그러던 와중에 손글씨와 성경의 콜라보로 아주 가볍고 얇은 책이 출간되어 이번에는 한번 써보고 꼭 한권을 마무리 하고 싶었어요

이 책은 첫 장에 나와있듯이 좋은 습관을 들이고 시작하는데에 도움이 되는거 같아요!

차분히 성경 문구를 읽고, 따라쓰면서 한번 더 되새길 수 있어서 좋더라구요

아직 암송은 하지 못했지만, 조금씩 도전해보려구요!

이 책의 구성은 시편 1장부터 50장까지로 원하는 분량을 쉽게 정해놓고 쓸 수 있게 되어있구요~ 특히 교육적인 면에서 더 좋다고 생각 된 점은 한글 문구 바로 아래 영어 문구와 그 문장에 대한 간단한 설명도 곁들여 있다는 점이에요! 아이가 있는 분들은 같이 공부하면서 보기 좋을 것 같았구요~ 저 처럼 성인도 공부할 수 있다는 점에서 유익했습니다.

개인적으로 가장 감명 깊었던 구절은 시편 27:3의 "군대가 나를 대적하여 진 칠지라도 내 마음이 두렵지 아니하며 전쟁이 일어나 나를 치려 할지라도 나는 여전히 태연하리로다" 라는 문구였어요~

하루하루 책을 따라 가다보면 좋은 말씀도 많이 읽을 수 있고, 필체 교정도 되면서 영어 공부도 할 수 있어 일석이조의 효과가 있는 책이었네요!

성경 필사를 해보고 싶었지만, 시작이 어려웠던 분들께 추천드리구요~ 자녀와 함께 공부하면서 필체 교정도 하고 영어 학습도 하고 싶은 분들이 있다면 더욱 강추드립니다!!

* 이 책을 출판사로부터 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜랃

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

“미루지 않고 바로 실행하는 사람의 37가지 행동패턴”

이 책은 비즈니스 리더들의 멘탈 코치로 활동하고 있는 오히라 노부타카 작가의 책으로, 책의 제목처럼 무언가를 하고자 하는 욕구는 있지만, 실제로 행동에 옮기기가 어려운 사람들을 위한 책입니다.

이 책은 정말 제목처럼, 미루지 않고 직접 실행해 옮기기 위해 우리가 쉽게 실천할 수 있는 팁들과 마음가짐 등의 태도를 정리해주고 있습니다. 그 중에 가장 중요하다고 느꼈던 것은 첫번째로 행동의 질에 너무 집착하지 말고 행동의 양을 늘리라는 부분이었습니다.

저도 모르게 완벽에 가깝게 세팅 된 상태에서 무언가를 시작하려고 하다 보니, 실제로 행동에 옮기지 못한 경우들이 있는데, 어떻게 보면 이것도 미루는 행동의 일종이라고 생각이 다시금 들게 되었습니다.

두 번째로는 회사에서 쉽게 실천할 수 있는 팁이었는데요. 일이 복잡하거나 잘 안 풀릴 때에 1분동안 눈을 감으라는 것이었습니다. 눈을 통해 얻는 정보가 뇌에 부담을 생각보다 많이 준다는 사실에 놀랐고, 잠깐이지만 긴장감과 스트레스를 완화하기 위해 먼 산을 본다 던지 차를 한잔 하면서 휴식을 취하는 행동은 쉽고 빠르게 도움이 될 것 같습니다.

마지막으로 제가 따라해보려는 행동은 되돌아보기 파트였습니다. 작가는 1주일 단위로 본인의 목표와 실천한 내용에 대해 되돌아보기를 할 것을 추천하고 있습니다. 계획과 목표는 항상 중간 점검을 통해 수정하고 다시 방향성을 잡아가는 것이 꼭 필요하다고 생각되기 때문에, 책에 있는 표 내용대로 시간을 정해놓고 가볍게 되돌아보기를 한다면 효율적으로 목표를 관리하는 데에 도움이 될 것 같습니다.

사실 책 제목만 보았을 때에도 딱 저에게 필요한 책이라고 느꼈고, 전체적으로 37가지로 내용을 카테고리로 나누었기 때문에 가독성이 매우 좋았습니다. 쉽게 실천할 수 있는 내용들이 담겨 있어, 저처럼 미루는 습관이 있는 분들께 추천드립니다~

* 이 도서는 출판사로부터 도서를 협찬 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.