분당서울대병원 김광일 교수, 건강하게 늙는 방법

늙어도 늙지 않는 법 - ‘나이 탓’이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게
김광일 지음 / 김영사 / 2020년 2월

‘나이 탓’이라 여기며 건강을 놓치고 있는 당신에게

늙어도 늙지 않는 법

분당서울대학교병원 노인의료센터장 김광일 교수의

한 살이라도 젊을 때 보는 노년건강관리법

질병의 예방부터 진단, 식생활, 운동법까지

120세 맞춤 건강백서 / 김영사

질병을 설명하고자 하는 서적이 아닙니다.

저자 김광일 교수는 노인들이 직면한 잘못된 건강 정보를 정확한 지식으로 전달해야 할 필요성에 의해서 썼다고 말하고 있습니다. 책은 난해한 의학이론이 아닌 노인들이 실제 겪고 있는 고충을 해결하려고 합니다.

노인들이 일상생활에서 흔하게 일어나는 사례를 먼저 제시하여, 그 문제를 풀어나가면서 예방법이나 치료법 그리고 생활습관 교정에 관한 언급으로 이어지는 형태입니다. Q&A를 통해 외래 진료 시 궁금해할 법한 사례도 소개하고도 있습니다.

의료 공급자 위주의 설명이 아니라 의료 수요자 입장에서, 특히 노인들을 위한 건강 서적이라고 할만합니다.

책은 4장으로 구성되어 있습니다.

1장 늙으면 다 아프지 뭐

- 나를 더 늙게 만드는 오해들

2장 질병의 초기증상일까?

- 노년에 잘 걸리는 7대질병 예방법

3장 맨날 운동하는데 왜 아플까?

- 건강한 노년생활을 위한 필수지식

4장 이런 행동 괜찮을까?

- 노년을 위협하는 생활 속의 위험

각 장의 챕터는 구체적인 사례, 정확한 질환의 정보, 요약정리, 건강한 내몸을 위한 Q&A 순으로 설명되어 있습니다. 마지막 장에서는 응급상황 대처법, 노인장기요양보험, 요인시설 선택법, 연명의료결정법 등에 관한 김광일 교수의 의견을 들을 수도 있습니다.

늙어도 늙지 않는 법은 천기누설 같은 비법이 아닙니다.

앞서 말했듯이 질환 정보의 홍수 속에서 올바른 정보와 최신의 치료정보를 더하여 철저하게 노인의 입장과 중심으로 풀어나가고 있습니다. 퇴행성과 노화를 겪고 있는 노인의 몸을 바르게 알고 그에 맞는 정확한 정보를 제공하는 게 김광일 교수의 비법처럼 보입니다.

책은 우리가 노인의 질환과 건강에 관해서 어느 정도 알고 있다고 생각하는 사실조차도 얼마나 오해하고 있는지를 보여줍니다. 또 무지함을 알게 되기도 합니다.

‘치매나 파킨슨의 운동증상이 발생하기 이전에 후각기능 이상이 먼저 나타나기 때문에 질환을 보다 일찍 진단할 수 있다(33P).’

‘심부전이나 암에 걸린 환자의 근육량이 유지되어있는 경우 예후가 좋다는 사실들이 밝혀지고 있기 때문에, 만성질환에 취약한 노인들의 경우 근감소증이 발생하지 않도록 근육량을 유지하는 것이 중요하다(40P)’

‘2016년 발표된 <미국 프레이밍햄 심장연구>에서도 치매의 발생률이 최근 30년 동안 지속적으로 감소했다고 밝혔다. 이러한 결과는 치매도 예방이 가능하고 앞으로 극복할 수 있다는 의미를 담고 있다(76P).’

‘고혈압약 중에는 당뇨병의 발생위험을 증가시킬 수 있는 약이 있습니다(108P).’

‘병원에서 약을 처방받는 경우에는 담당의사에게 자신이 복용하고 있는 건강기능식품에 대해 알려주어야 한다(153P).’

‘수면내시경 검사 후 깨어났다고 하더라도 외부 변화에 적절하게 반응할 수 있는 능력이 완전히 회복된 상태는 아니기 때문에 운전하는 것은 매우 위험할 수 있다(169P).’

노인들은 일반 성인들과는 질병의 치료가 같지는 않을 것입니다. 2~3개의 만성질환을 동시에 가지고 있기에 약 복용도 단순하지 않습니다. 저자는 약 상호 간에도 역효과 내거나, 심지어는 심혈관질환에 치명적인 영향을 줄 수 있으니 유의해야 한다고 말하고 있기도 합니다.

퇴행성으로 인한 노화와 여러 만성질환이 있는 노인들은 분명 일반 성인과 다른 접근법을 가져야 한다는 것은 조금만 생각해 보면 알 수 있는데, 그동안 무관심하거나 소홀한 부분이 있지 않았을까 생각해 봅니다. 우리 부모님의 건강에 대해 잘못된 인식을 갖고 효도라는 것을 하고 있었던 건 아닌가도 생각이 미칩니다.

늙으면 우리도 곧 노인이 됩니다. 나중이 아니라 지금 늙어도 늙지 않는 법은 정확한 정보에 있다는 것을 기억해 두어야겠습니다.

김영사 서평단으로 작성한 리뷰입니다.

목표가 실패하는 이유를 심리학적으로 분석하여 구체적인 5단계 실행법으로 동기 부여하다.

시작만 있고 끝이 없는 당신을 위한 책
이경수 지음 / 다연 / 2020년 2월

이경수 교수는 뒤늦게 심리학을 전공하고 박사학위를 취득한 후 현재 연세대학교 심리학과 겸임교수로서 학생들에게 조직심리학을 가르치고 있고, 컨설턴트로서 대기업과 중견기업들을 대상으로 진단, 교육, 코칭 관련 컨설팅을 하고 있습니다.

자신을 세상의 기준에 맞추기보다는 자신이 스스로 세운 기준과 목표에 맞추어서 살고자 하는 이들에게 권하는 책이라고 밝히며, 우리가 계획을 미루지 않고 실천하기 위한 5단계 실행법을 구체적으로 제시하고 있습니다. 심리학 방법론과 학자들의 견해 그리고 자신의 경험과 연구를 바탕으로 접근하고 있습니다.

[시작만 있고 끝이 없는 당신을 위한 책]은 크게는 인생의 목표를 정하고 계획을 만들거나 작게는 자격증 시험을 목표로 또는 두꺼운 벽돌과 같은 서적을 읽을 계획을 세웠을 때, 작심삼일이 되거나 포기하지 않고 차근차근 단계를 밟아 가게하고 동기 부여해주는 책입니다. 심리학을 전공하고 가르치는 교수님답게 자신의 경험담과 연구를 토대로 다양하고 구체적이면서 실천 가능한 방법론을 제시하고 있습니다. 많은 시간과 노력 그리고 정성을 들여 집필한 흔적들이 보이기도 합니다.

절대적인 조건들을 말하고자 하는 것이 아니며, 심리학적 접근을 하고 있지만 그다지 어렵다거나 부담스러운 내용을 풀어 놓지도 않았습니다. 그러면서도 포기하지 않는 목표달성이라는 주제와 관련한 다양한 심리분석과 연구와 사례를 제시하고 있어 그 자체를 읽는 것으로도 흥미로운 부분도 있으며, 왜 포기하는지를 분석하여 어떻게 해야 행동하게 하고 원하는 목표에 도달하게 할 것인지에 대한 동기부여를 위해 단계별로 심리학적인 이론과 구체적인 지침을 제시하고 있습니다.

계획을 실행에 옮기고 성공하기 위한 목적의 책만은 아니라고 생각됩니다. 5단계라는 거시적 관점을 놓치지 않으면서, 미시적으로 소개된 각 step의 내용 자체만으로도 재미와 교훈이 있어 읽는 의미가 있기도 합니다. 개인적으로도 정독하여 책을 읽으며 큰 숲을 이해하려고 읽었지만, 각종 형광 팬과 북 마커로 깊이 있게 접근해 보아도 좋을 것 같습니다. 다양한 방법론과 이론을 제시하고 있어, 목표달성을 위해서 계획을 수립하고 시간을 짜는 등 구체적인 실천을 함께 하기에 좋아 보입니다. 좋은 이론서이자 실천 서적이 아닐까 생각해 봅니다.

[시작만 있고 끈이 없는 당신을 위한 책]은 지금 당장 거창한 목표를 정하고 행동에 옮기라고 말하는 것도 아닙니다. 잠자기 전 스마트폰을 붙잡고 오랜 시간 보내다 다음 날 아침 출근길에 피곤함을 느끼기를 매일 반복하고 있는 우리 모습들을 돌아보고, 생활의 작은 변화나 나태한 의식에 조금의 경감심을 느끼는 것으로도 충분하며, 그 작은 변화부터 시작하여 더 큰 변화로 나아가기를 기대하고 있습니다.

 

* 다연의 서평 이벤트에 응모하여 작성한 서평입니다.