내공...
단전호흡법 - 내부응시로 코로 숨을 쉼(단전으로 머리로 코로.)...
외공...
복근단련법 - 양발을 아래 일자에서 90도 각도로 올리고 내림...
여자 - 20회 한계치로 추정...
낙화수(落花手)...
정중동으로 움직이지 않고 있으면 근육과 뼈의 경직으로 질기고 단단해짐...
정이 완성되면 동을 하면 됨(뇌의행위와 실제 움직임등...)
완성되면 - 태극무(兌極舞)...