단단 프로젝트_서평

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

성안당에서 출간된 ‘단단 프로젝트’는 그동안 수많은 운동 결심을 시도했지만 포기로 이어질 때가 많았던 나와 같은 '운동 초보'들에게 한 줄기 빛과 같은 책이다. 표지만 보면 여느 홈트레이닝 교재처럼 보이겠지만, 이 책은 단순한 동작 안내서를 넘어 '몸과 마음을 동시에 단련하는 종합 가이드북'을 지향한다. 현직 체육 교사 다섯 분이 집필했다는 사실만으로도 프로그램의 신뢰도가 느껴진다.

많은 사람이 운동을 시작하고 실패하는 이유는 근력 부족보다는 ‘동기’가 부족하거나 ‘방법’을 몰라서이다. 이 책은 이 근본적인 문제부터 파고든다. 책은 ‘마음 단단’, ‘지식 단단’, ‘몸 단단’의 세 부분으로 구성되어 있는데, 이 순서가 매우 현명하다. ‘마음 단단’에서는 왜 꾸준히 움직여야 하는지, 작심삼일을 극복할 수 있는 동기 부여의 글을 제공한다. 읽는 것만으로도 운동화를 신고 싶은 의지를 불어넣어 준다. 다음으로 ‘지식 단단’에서는 체중 감량의 원리, 근육 회복의 중요성 등 운동에 관한 과학적이고 실용적인 기본 지식을 쉽게 설명한다. '왜 이 운동을 하는지' 이해하게 되니 막연했던 운동이 명확하게 느껴진다. 단순한 반복이 아니라 원리를 아는 자기 주도적인 학습이 가능해지는 셈이다. 하이라이트인 ‘몸 단단’은 15주간의 체계적인 프로그램으로 이루어져 있다. 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 낮은 난이도부터 점진적으로 강도를 높여가는 구성이 인상적이다. 특히 부위별 근육 회복을 고려한 주차별 순환 방식은 부상을 방지하고 지속 가능성을 높여준다. 운동 동작 설명도 매우 친절하다. 사진과 삽화, 주의사항이 꼼꼼하게 정리되어 있으며, 무엇보다 동작 하나하나를 QR 코드를 통해 영상으로 바로 확인할 수 있다는 점이 압도적인 장점이다. 집에서 혼자 운동할 때 자세가 맞는지 확신이 서지 않는 경우가 많은데, 영상이 그 불안감을 해소해 준다.

매주 스스로 운동 수행 여부를 기록할 수 있는 체크리스트 또한 사소하지만 든든한 장치이다. 눈으로 자신의 실천 과정을 확인하며 성취감을 느끼고, 이는 다시 15주를 완주할 수 있는 동력으로 이어진다. 헬스장에 갈 시간적, 경제적 여유가 없거나, 어떤 운동부터 시작해야 할지 몰라 헤매는 일반 독자라면 이 책을 통해 몸과 마음의 단단함을 얻게 될 것이다. 운동 습관을 확실하게 정착시키고 싶은 분들께 이 책을 추천한다.

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순수함을 다시 느껴보고 싶은 어른들에게 추천

세상에는 좋은 게 너무 많다! - 러시아 국민 동화 '데니스의 이야기' 한국어판
빅토르 드라군스키 지음, 승주연 옮김 / 시원주니어 / 2025년 10월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

빅토르 드라군스키의 ‘세상에는 좋은 게 너무 많다’는 표지의 즐겁게 웃고 있는 아이의 얼굴처럼 유쾌하고 마음 따뜻한 책이다. 실제로 책을 펼쳐보아도 그 기대는 저버리지 않는다. 이 작품은 어린 소년 ‘데니스카’의 눈을 통해 바라본 일상의 이야기들이 담겨 있는 단편집이다. 거창한 사건이나 특별한 인물이 등장하지 않지만, 매일의 소소한 순간들이 얼마나 사랑스럽고 귀한지 느끼게 해주는 작품이다. 읽다 보면 자연스럽게 웃음이 나고, 때로는 가슴이 먹먹해진다. 어린 시절의 기억, 부모와 아이 사이의 사랑, 친구와의 우정 같은 주제들이 따뜻한 시선으로 그려져 있다. 데니스카의 순수하고 엉뚱한 매력은 어린 아이만의 매력을 한 껏 드러낸다.
무엇보다 이 책의 매력은 ‘아이의 시선’이다. 저자는 어린아이의 순수한 생각을 그대로 담아내면서도 결코 단순하지 않게 표현한다. 데니스카는 세상을 어른처럼 이해하지 못하지만, 그만큼 솔직하고 진심 어린 감정으로 세상을 바라본다. 아이의 눈으로 세상을 다시 바라보는 순간, 우리가 잊고 있던 행복과 기쁨이 자연스럽게 되살아난다. 가령 평범한 일상 속에서도 놀라움을 발견하고, 작은 일에도 감탄하는 데니스카의 모습은 바쁜 어른들에게 커다란 울림을 준다.
책을 읽는 동안 나도 모르게 마음이 말랑해졌다. 어른이 된다는 건 어쩌면 ‘좋은 것들’을 점점 못 보게 되는 과정일지도 모른다. 하지만 데니스카는 그 단순하고 밝은 시선으로 세상 곳곳에 있는 좋은 것들을 끊임없이 찾아낸다. “세상에는 좋은 게 너무 많다”는 그의 말은 단순한 제목이 아니라, 삶을 대하는 태도이자 철학처럼 느껴진다.
이 책의 또 다른 매력은 유머다. 아이의 장난스럽고 순수한 행동들 속에 따뜻한 웃음이 가득하다. 하지만 그 웃음은 가볍지 않다. 그 안에는 사랑, 이해, 그리고 성장의 이야기가 함께 녹아 있다. 어른들이 잊고 지내는 ‘순수한 즐거움’을 되찾게 해주는 마법 같은 힘이 있다.

‘세상에는 좋은 게 너무 많다’는 단지 어린이를 위한 동화집이 아니다. 오히려 어른이 꼭 읽어야 할 책이다. 지친 마음을 다독이고, 세상을 다시 부드럽게 바라보게 만드는 힘이 있기 때문이다. 어릴 적 느꼈던 소소한 기쁨과 설렘을 다시 떠올리게 하는 이 책은, 제목처럼 세상에 아직 좋은 게 정말 많다는 사실을 잔잔히 일깨워준다.

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공부만 잘하는 괴물로 키울 수는 없습니다

공부만 잘하는 괴물로 키울 수는 없습니다
소피(김민영) 지음 / 나비의활주로 / 2025년 11월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

소피(김민영) 작가의 ‘공부만 잘하는 괴물로 키울 수는 없습니다’는 괴물이라는 강한 표현을 제목에 담고 있어 눈길을 끈다. 공부는 누구에게나 필요한 것이지만 너무 공부에만 집착하듯이 아이를 기르는 일이 되면 안된다는 사실을 안다. 하지만 부모가 되고 아이를 기르다보면 공부와 그 이외에 것들의 경중을 가늠해서 아이에게 교육을 하는 건 결코 쉬운 일이 아니다. 작가도 아이를 키우고 교육한 경험을 바탕으로 이야기를 전개해 나가는데 가벼운 호기심을 가지고 읽기 시작했지만, 마지막까지 읽어보니 처음 생각보다 훨씬 깊은 메시지를 담고 있다는 사실을 알게되었다. 이 책은 단순히 공부와 성적 이야기가 아니라, 아이를 사람답게 키우는 법에 대한 저자의 진지한 성찰의 기록이었다. 저자는 오랜 교육 현장에서 아이들과 학부모를 만나며 느낀 현실을 솔직하게 풀어낸다. “공부 잘하는 아이는 많지만, 마음이 건강한 아이는 점점 줄어든다”는 말이 특히 가슴에 남는다. 나 또한 공감하는 바이다.

책을 읽는 내내 저자의 따뜻하지만 단호한 시선이 이어졌다. 아이를 성적으로만 평가하는 사회 분위기, ‘좋은 대학’이라는 목표를 위해 희생되는 아이들의 행복, 그리고 부모의 불안이 만들어낸 왜곡된 경쟁 구조까지, 우리가 외면해 온 문제들을 차분히 짚어준다. 하지만 저자는 비난보다는 이해와 공감을 택한다. 부모가 불안한 이유, 아이가 지쳐가는 이유를 따뜻하게 풀어내면서, 결국 교육의 중심은 ‘사람’임을 잊지 말자고 강조한다.

인상적인 부분은 저자가 제시하는 ‘진짜 공부의 목적’이다. 그것은 남보다 앞서기 위한 경쟁이 아니라, 세상을 이해하고 자기 삶을 주도할 수 있는 힘을 기르는 것이다. 저자는 성적이 좋다는 이유로 칭찬받는 아이보다, 스스로 질문하고 실패를 두려워하지 않는 아이가 더 큰 가능성을 지닌다고 말한다. 요즘 부모와 교사들이 아이를 대할 때 놓치기 쉬운 관점을 다시 일깨워준다. 나는 작가의 말에 깊이 공감하고 있고 나의 아이들도 그렇게 길러내고 가르칠 수 있도록 몸소 실천하고 싶다.

책 속에는 실제 부모들의 고민, 교실에서의 생생한 장면, 그리고 저자의 개인적인 반성도 담겨 있다. 그래서 읽는 내내 교훈적이면서도 인간적이다. 특히 ‘아이에게 가장 필요한 건 잘하는 법보다 회복하는 법을 가르치는 것’이라는 문장은 오래 마음에 남았다. 완벽하려는 부모의 욕심이 결국 아이의 자존감을 깎아내린다는 사실이 참 씁쓸하게 다가왔고 다시금 나를 돌아보게 했다.

이 책을 덮고 나면, 공부 잘하는 아이보다 행복하게 배우는 아이를 키우고 싶다는 생각이 다시금 깊어진다. 저자는 “공부는 아이의 전부가 아니다”라고 말하지만, 그 말 속에는 공부를 포기하라는 의미가 없다. 오히려 ‘공부를 통해 어떤 사람이 될 것인가’를 묻는 책이다. 아이를 키우는 부모뿐 아니라, 학생을 가르치는 교사, 교육의 의미를 다시 고민하는 모든 어른에게 권하고 싶은 책이다.

‘공부만 잘하는 괴물로 키울 수는 없습니다’는 결국 ‘공부보다 사람’이라는 단순하지만 잊기 쉬운 진리를 다시 일깨워준다. 교육이라는 단어가 지닌 따뜻한 본래의 의미를 되찾게 해주는 책이었다. 추천한다.

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루소의 에밀

루소의 에밀 ㅣ 메이트북스 클래식 26
장 자크 루소 지음, 강현규 외 옮김 / 메이트북스 / 2025년 11월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'루소의 에밀'을 다시 읽으면서, 처음 접했을 때의 느낌과는 다른 깊이를 느꼈다. 이 책은 단순히 교육서를 넘어서 인간 본성에 대한 깊은 성찰을 담고 있으며, 루소의 교육 철학이 오늘날에도 여전히 유효한 이유를 다시 한번 깨닫게 해준다. 메이트북스에서 출간된 이번 번역은 전반적으로 깔끔하고 쉽게 읽히며, 주석을 통해 루소의 사상을 보다 명확히 이해할 수 있어 좋았다.

'에밀'에서 루소는 교육을 단순한 지식 전달이 아니라, 인간 존재를 형성하는 중요한 과정으로 본다. 그는 인간이 사회적 환경에 의해 왜곡되기 전에, 자연 상태에서 순수하게 존재한다고 주장하며, 교육은 그 자연 상태에 맞춰야 한다고 강조한다. 즉, 어린이에게 강압적이고 일률적인 교육을 강요하기보다는, 그들의 본성과 발달 단계에 맞는 교육을 해야 한다는 것이다. 루소는 자연적 교육을 통해 아이들이 자아를 발견하고, 자신만의 가치관을 세울 수 있도록 도와야 한다고 강조한다.

책에서 특히 인상 깊은 부분은, 루소가 제시한 각 연령대에 맞는 교육 방안이다. 어린 시절에는 감각적 경험을 통해 세상을 배우고, 청소년기에는 이성적 사고와 도덕적 판단을 기르는 방식으로 점진적으로 교육을 진행한다. 이는 현대 교육에서도 중요한 요소로 아이들의 발달 단계에 맞춘 맞춤형 교육의 필요성을 잘 보여준다. 루소의 교육 철학은 단순히 지식 전달이 아닌, 인간을 온전한 존재로 성장시키는 ‘인간다운 성장’에 중점을 두고 있다.

루소가 강조한 또 다른 핵심은 ‘자유’의 개념이다. 그는 어린이가 단순히 수동적으로 지식을 받는 존재가 아니라, 스스로 경험하고 배울 수 있는 주체로서의 역할을 해야 한다고 주장했다. 이는 오늘날 자기주도 학습의 중요성과도 맞닿아 있다. 아이들이 자신의 경험을 통해 배울 때, 그들은 진정한 의미에서 성장하고, 자신만의 독립적인 사고를 기를 수 있다. 루소는 이 과정을 통해, 아이들이 외부의 규범이나 권위에 휘둘리지 않고, 스스로의 가치관을 정립할 수 있다고 믿었다.

메이트 북스의 '에밀'을 읽으며, 나는 교육이 단순히 지식을 전달하는 과정이 아니라, 인간을 완전한 존재로 성장시키는 여정이어야 한다는 것을 다시금 깊이 깨달았다. 루소가 말하는 자연에 대한 존중과 인간 본성에 대한 이해는 오늘날의 교육에도 여전히 중요한 가치를 지닌다. 비록 현실적인 제약이 존재하더라도, 이 책은 교육이 나아가야 할 방향에 대해 다시 한번 생각해보게 만든다. 교육과 관련하여 의미있고 중요한 도서임은 분명하다. 추천한다.

셀프, 콤마

셀프 콤마 - 열심히 살아도 허전한 당신을 위한 채움의 기술
이종미 지음 / 새로운제안 / 2025년 11월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

이종미 작가의 ‘셀프콤마’는 짙은 초록빛의 편안함을 머금은 책이다. 모두들 바쁘게 돌아가는 삶 속에서 ‘콤마(,)’라는 문장 부호처럼 잠시 숨을 고르는 시간, 그 ‘쉼표’를 스스로 만들어야 한다는 메시지가 책 전반에 흐른다. 처음엔 자기계발서처럼 느껴졌지만, 읽을수록 이 책은 ‘나를 이해하고 스스로의 힘으로 회복하는 이야기’에 더 가까웠다. 작가는 우리 모두가 치열한 일상 속에서 ‘쉼’을 잃은 채 살아가고 있다는 점을 솔직하게 짚어낸다. 그리고 그 쉼을 누군가가 만들어주는 게 아니라, 스스로 선택해야 한다고 말한다.

작가는 바쁜 일상 속에서 우리가 잃어버린 ‘나의 속도’를 되찾기 위해 무엇을 멈추고 무엇을 남겨야 하는지 스스로 묻도록 이끌어 준다. 타인의 시선이나 성취 중심의 기준에 휘둘리지 않고, 나에게 맞는 리듬을 찾는 과정이 얼마나 소중한지 여러 사례와 사유를 통해 설득력 있게 보여준다. 또한 남에게 보여지는 삶이나 남을 의식하는 삶에서 온전한 나 자신을 잃을 수 있음을 이야기하며 ‘쉼’과 ‘돌아봄’을 통해 ‘척’하는 삶이 아닌 ‘온전한 나’로 살 수 있는 삶의 중요성을 강조한다.

또한 책에서 알려주는 내용들을 읽고 실천력을 높일 수 있도록 점검노트, 케어노트, 힐링노트, 몰입노트 등 다양한 실천 점검 포인트 들을 수록하고 있다. 책의 내용을 좀 더 깊게 이해하고 몸소 실행해갈 수 있는 에너지를 보태준다.

이 책의 매력은 조용하면서도 단단한 문체다. 문장은 짧고 간결하여 가독성이 좋은 편이고 읽고 나면 마음 한쪽이 따뜻해지는 느낌이 들기도 한다. 편안한 초록빛과 함께 지친 하루 끝에 조용히 등을 두드려주는 듯한 편안한 느낌도 든다. 작가는 독자를 가르치려 하지 않고, 자신의 경험과 생각을 담담히 들려준다.

무엇보다 인상적인 건, 작가가 말하는 ‘멈춤’의 용기다. 세상은 늘 바쁘게 움직이지만, 나만큼은 잠시 멈춰 설 수 있다는 믿음. 그 작은 용기가 결국 나를 다시 걷게 만드는 힘이라는 점을 이 책은 잔잔하게 알려준다. 읽는 내내 나 자신에게도 쉼표를 선물해야겠다는 생각이 들었다.

‘셀프콤마’는 화려한 문장이나 거창한 조언 대신, 일상의 틈새에서 발견한 진심을 전한다. 삶이 버겁고 마음이 쉽게 닳아버리는 요즘, 이 책은 ‘괜찮아, 잠시 쉬어도 돼’라고 말해주는 따뜻한 위로 같다. 바쁜 세상 속에서 잠시 나를 되찾고 싶은 모든 사람에게 이 책을 추천하고 싶다.

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