면역력 식습관

면역력 식습관 - 하버드 의대 교수의 면역력 높이는 건강 식이 원칙
캉징쉬안 지음, 정주은 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 12월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'면연력 식습관'은 면역력을 키우기 위해 꼭 필요한 3가지 영양소에 대한 내용을 강조하는 책이다, 목차와 구성을 살펴보면 체계적이고 핵심을 파악하기 쉽도록 정리가 잘 되어 있다는 사실을 바로 파악할 수 있다. 읽는데 부담이 없고 필요한 내용을 찾아 읽기에도 좋다. 면역력은 음식, 영양소와 밀접한 관련이 있다는 점을 전제로 출발한다. 그래서 처음에는 면역력에 대해 알아야하는 기초 건강지식을 제공한다. 그 다음으로 면역력을 키우기 위해 꼭 챙겨야 하는 3가지 성분에 대해 자세하게 설명한다. 마지막으로 나이들어도 건강하게 살 수 있도록 돕는 지식을 제시한다.

책의 Part1에서는 요즘 대중의 관심사인 전염병과 음식의 관계에 대해 이야기한다. 전염병이 유행할 때 사람들마다 저항력과 발병의 위험도가 다른 이유를 면역력으로 설명하고, 그 면역력의 토대가 되는 것이 우리가 매일같이 섭취하는 영양, 음식과 관련이 있음을 설명한다. 면역력을 하나의 능력이나 수치로 보는 시각에서 벗어나, 몸 전체의 균형과 회복력으로 이해하도록 돕는다. 특히 면역 체계가 특정 기관 하나가 아니라 장, 혈액, 호르몬, 유전자와 모두 연결되어 있다는 설명이 인상적이다. Part2에서는 식습관이 면역력에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 다룬다. 면역력을 위해 반드시 챙겨야 하는 핵심 영양성분 3가지가 식이섬유, 항산화 물질, 오메가3 불포화 지방산이다. 현대인의 일반적인 식습관과 연결 지어 설명하며 섭취를 줄여야 하는 3가지 성분도 함께 제시한다. 당, 산화물, 오메가6 불포화 지방산. 그 비교가 나를 크게 반성하게 했다. 영양에 대한 이해가 부족하기도 했고 그동안 나의 젊음과 건강에 대한 맹목적 믿음에서 오는 오만함이 그 원인이었다. 평소 무심코 반복하던 식습관이 몸에 어떤 신호를 주는지 설명하는 방식이라 이해가 쉬웠고 면역력을 키우기 위해 어떤 노력을 해야할지 와닿았다.

이 책은 식단표를 강요하지 않는 대신 독자가 자신의 생활패턴에 맞게 스스로 영양을 챙기고 조정할 수 있도록 여지를 남겨둔다. 그래서 이 책은 오랫동안 참고할 수 있는 건강생활 지침서에 가깝다. 면역력을 이유로 식습관을 다시 정리해보고 싶은 독자에게 현실적인 기준을 제공하는 책이다.

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카뮈의 인생수업

카뮈의 인생 수업
알베르 카뮈 지음, 정영훈 엮음, 이선미 옮김 / 메이트북스 / 2025년 12월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'카뮈의 인생수업'을 읽으면서 가장 자주 들었던 감정은 위로보다는 납득에 가까웠다. 이 책은 괜찮아질 거라고 말하지 않고, 세상이 원래 그렇다고 담담하게 인정한다. 그래서 읽는 내내 마음이 들뜨기보다는 오히려 차분해졌다. 삶이 뜻대로 흘러가지 않는 이유를 설명받는 느낌이랄까.

책 속에서 만나는 카뮈는 냉소적이지 않다. 그렇다고 희망을 쉽게 말하지도 않는다. 그는 삶이 불합리하다는 사실을 외면하지 않으면서도, 그 안에서 인간이 어떤 태도로 살아가야 하는지를 끊임없이 고민한다. 이 책은 그런 카뮈의 시선을 빌려, 내가 너무 쉽게 포기해왔던 생각들을 다시 들여다보게 만들었다.

읽다 보니 카뮈의 말들이 지금의 내 상황과 묘하게 맞아떨어지는 순간들이 있었다. 노력해도 결과가 따라오지 않을 때, 이유 없이 지치고 무력해질 때, 이 책은 “그런 감정이 이상한 게 아니다”라고 말해주는 것 같았다. 동시에 그 상태에 머물러도 된다고 허락하지는 않는다. 이 균형이 이 책을 가볍지 않게 만든다.

'카뮈의 인생수업'은 삶을 긍정하라고 강요하지 않는다. 대신 도망치지 말라고 말한다. 의미를 찾을 수 없더라도, 불확실함 속에서도 선택하고 책임지는 태도가 중요하다고 반복해서 강조한다. 그래서 이 책은 감정적으로 위로받기보다는, 스스로에게 조금 더 솔직해지게 만든다.

이 책을 덮고 나서 삶이 갑자기 명확해지지는 않는다. 여전히 답 없는 질문들이 남아 있다. 하지만 그 질문을 붙잡고 있는 나 자신을 부정하지 않게 되었다. '카뮈의 인생수업'은 삶을 쉽게 설명해주는 책이 아니라, 삶을 너무 가볍게 넘기지 않도록 붙잡아주는 책이고, 지금의 나를 다시 한 번 더 깊게 생각해 보게끔 하는 책이다. 생각이 복잡해질 때, 현실이 마음처럼 따라주지 않을 때 조용히 다시 펼쳐보고 싶은 책으로 남는다.

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당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'당뇨병 인생관리 식사와 운동이 전부다'는 책을 끝까지 읽고 나니 제목의 ‘전부’라는 표현이 과장이 아니라는 점에 고개가 끄덕여졌다. 이 책은 당뇨병을 단기간에 해결할 수 있는 비법이나 극적인 치료 사례를 내세우지 않는 대신 당뇨를 평생 함께 관리해야 하는 삶의 조건으로 받아들이고, 그 안에서 현실적으로 가장 중요한 두 축인 식사와 운동에 집중한다. 그래서 읽는 내내 불필요한 기대를 키우지 않으면서도, 오히려 신뢰가 쌓이는 느낌을 받았다.

당뇨 관련 책을 읽다 보면 경고성 문구나 두려움을 자극하는 표현 때문에 오히려 지치거나 외면하고 싶어질 때가 있는데, 이 책은 “지금부터라도 충분히 관리할 수 있다”는 메시지를 반복적으로 전하면서, 당뇨병이 곧 삶의 질 하락이나 좌절로 이어질 필요는 없다는 점을 분명히 한다. 이 태도 덕분에 읽는 사람도 자연스럽게 마음의 힘을 얻게 된다.

식사에 대한 설명은 특히 현실적이다. 무조건 제한하고 참으라고 말하지 않고, 어떤 원리로 혈당이 변하는지부터 이해시키려 한다. 그래서 ‘먹지 마라’가 아니라 ‘이렇게 선택하면 덜 흔들린다’는 방향으로 이야기가 전개된다. 일상 식단에서 무엇을 조절하면 좋은지, 식사의 순서와 리듬이 왜 중요한지 등을 생활 속 예시로 풀어 설명해 이해하기 쉽다. 당뇨 관리 식단이 특별한 사람만 가능한 방식이 아니라, 가족과 함께하는 식사 속에서도 충분히 조정 가능하다는 점이 든든하고 따뜻한 조언처럼 다가온다.

운동에 대한 접근 역시 부담이 없다. 과도한 운동 계획이나 어려운 목표를 제시하지 않고, 꾸준히 실천 가능한 움직임의 중요성을 강조한다. 걷기, 가벼운 근력 운동, 생활 속 활동량 늘리기 등 지금의 몸 상태에서 시작할 수 있는 방법들이 중심이 된다. 이 부분을 읽으며 당뇨 관리가 의지력 싸움이 아니라, 지속 가능한 습관 설계의 문제라는 생각이 들었다.

책 전반에 흐르는 메시지는 명확하다. 당뇨병 관리의 핵심은 정보의 양이 아니라, 매일 반복되는 선택의 방향이라는 것이다. 그래서 이 책은 읽고 나서 당장 모든 것을 바꾸라고 요구하지 않는다. 대신 오늘의 식사 한 끼, 오늘의 짧은 움직임 하나를 다시 생각해보게 만든다. 이런 접근이 오히려 더 실천가능하게 느껴졌다.

'당뇨병 인생관리 식사와 운동이 전부다'는 당뇨를 처음 진단받은 사람에게도, 오랫동안 관리에 지쳐 있던 사람에게도 모두 의미 있는 책이다. 자극적이지 않지만 단단하고, 과하지 않지만 꼭 필요한 이야기를 담고 있다. 당뇨병을 ‘극복해야 할 적’이 아니라 ‘함께 관리하며 살아가야 할 조건’으로 받아들이게 해주는, 차분하고 현실적인 안내서였다.

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AI 버블이 온다

AI 버블이 온다 - 우리는 진짜 인공지능을 보고 있는가?
아르빈드 나라야난.사야시 카푸르 지음, 강미경 옮김 / 윌북 / 2025년 12월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'AI버블이 온다'를 읽기 전까지 나는 AI 관련 뉴스나 미래 AI 전망을 상상에서만 일어나는 일들이 현실에서 일어나고 있는 듯이 받아들이고 있었다. 어디서나 AI 이야기가 나오고, AI와 접목된 새로운 신기술들이 마구 생산되면서 뒤처지면 안 될 것 같은 불안이 자연스럽게 쌓이기도 했다. 이 책은 그런 상태의 나에게 속도를 조금 늦추라고 말해주는 듯한 느낌을 주었다.

이 책을 읽으며 가장 크게 느낀 개인적인 감정은 안도감이었다. 모두가 같은 방향으로 달려갈 때 느끼는 불안과 조급함을, 이 책은 꽤 논리적으로 풀어주고, 다시 객관적인 시선으로 평정심을 가지게 도와준다. 과거에도 비슷한 기술 열풍이 있었고, 그때마다 거품과 실제 가치가 구분되지 않았다는 이야기를 따라가다 보니, 지금의 AI 열풍도 조금은 객관적으로 보이기 시작했다.

특히 인상 깊었던 부분은 “AI를 이해하지 못하면 도태된다”는 식의 공포 마케팅에 대한 비판이다. 책은 그런 말들이 왜 반복되는지, 누가 이득을 보는지를 차분히 설명한다. 그 덕분에 AI를 당장 완벽히 이해하지 못해도 괜찮다는 생각이 들었다. 중요한 것은 속도가 아니라 방향이라는 메시지가 마음에 남는다.

'AI버블이 온다'는 AI를 부정하지 않으면서도, 맹목적인 신뢰를 경계하게 만든다. 이 균형이 이 책의 가장 큰 장점이라고 생각한다. 읽고 나면 AI가 더 명확해졌다기보다는, 내가 무엇을 모르는지를 알게 된다. 그리고 그 사실이 오히려 불안을 줄여준다.

이 책을 덮고 나서 AI 뉴스를 보는 시선이 달라졌다. 자극적인 전망보다는 근거를 보게 되고, 그래서 이 기술이 실제로 어디에 쓰이고 있는가를 먼저 되묻게 된다. 'AI버블이 온다'는 미래를 예측해주는 책이 아니라, 과열된 현재를 차분히 바라보게 해주는 책이다. AI 시대를 살아가는 독자라면 한 번쯤 읽으며 균형을 잡아볼 만한 책이라고 느꼈다.

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시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI

시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI - 건강 관리, 중고 거래, 문서 작성, 취업 준비, 사업 준비까지 똑똑한 생활인의 AI 활용법
프롬프트 크리에이터 지음 / 한빛비즈 / 2025년 12월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

'시켜보니 다 되는 생활 밀착형 AI'는 AI를 기술이나 트렌드의 영역이 아니라, 일상생활 속 도구로 끌어내린 책이다. 이 책은 AI가 무엇인지 설명하는 데 많은 지면을 쓰지 않는다. 대신 실제로 어떤 상황에서 어떻게 써볼 수 있는지를 중심으로 구성되어 있다. 그래서 처음부터 끝까지 읽다 보면, AI가 더이상 막연한 미래 기술이 아니라 이미 생활 속에 들어와 있다는 사실을 자연스럽게 받아들일 수 있게 된다.

책의 구성은 매우 현실적이다. 처음 AI 도입을 위한 기초 준비 작업에서 시작해서 건강, 업무, 홍보, 교육, 소통 등 누구나 겪는 생활 장면을 기준으로 AI 활용 사례가 나뉘어 있다. 각 장마다 특정 상황이 제시되고, 그 상황에서 AI에게 어떤 식으로 질문하거나 요청하면 되는지를 구체적으로 보여준다. 명령어 예시가 단순하고 직관적이어서, AI 사용 경험이 거의 없는 독자도 그대로 따라 해볼 수 있도록 설계되어 있다.

특히 인상적인 점은 이 책이 AI를 만능 해결사로 포장하지 않는다는 것이다. AI가 잘하는 일과 그렇지 않은 일을 구분해 설명하며, 사람의 판단이 여전히 필요한 부분을 분명히 짚는다. 이를 통해 독자는 AI를 의존의 대상이 아니라 보조 도구로 인식하게 된다. 이 태도는 책 전반에 걸쳐 일관되게 유지된다.

'시켜보니 다 되는 생활 밀착형 AI'는 기술 용어나 복잡한 원리를 최소화한다. 대신 “이럴 때 이렇게 써보라”는 식의 안내가 반복된다. 그래서 읽는 동안 공부한다는 느낌보다는, 생활 팁을 얻는 느낌에 가깝다. 실제로 책을 읽고 나면, AI에게 질문하는 방식이 조금 달라진 자신을 발견하게 된다.

이 책은 AI 시대를 대비하라고 경고하지 않는다. 이미 우리가 그 시대 한가운데 있다는 전제에서 출발한다. 그래서 불안이나 압박 대신, 지금 당장 써먹을 수 있는 실용성을 앞세운다. AI가 어렵고 멀게 느껴졌던 독자에게, 첫걸음을 떼게 해주는 현실적인 안내서라고 할 수 있다.

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