좋은 습관을 길들이는 법

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

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습관이라는 것에 대해 단 한 번도 생각해 본 적이 없다. 이 책을 읽으며 좋든 나쁘든 나에게 무슨 습관이 있는지 곰곰히 생각해 봤지만 나에게 득이 되는 좋은 습관은 하나도 찾지 못한 채, 나쁜 습관만 가득 찾아버렸다🤦🏻‍♀️ 과연 습관이란 죽어야만 고칠 수 있는 것일까? 살아서 바꿀 수는 없는 것일까? 습관이란 결코 좋은 점만 있을 수는 없다. 반드시 치러야 하는 대가가 있기 때문이다. 우리가 나쁜 습관을 버리지 못하는 데에는 이유가 있다. 좋은 점만 얻으려하기 때문이다. 습관을 버릴 때 중요한 것은, 어떤 대가를 치르더라도 높은 우선순위를 부여하고 싶은지를 따져보는 일이다. 좋은 습관을 만들어내는 것도, 나쁜 습관을 버리는 것도 시작이 가장 어렵다. 우선 시작을 해 보면 좋은 습관에 대한 보상을 인지하며 반복행동이 가능해 좋은 습관을 만들어갈 수 있다. 습관을 들이는 데 무엇보다 중요한 것은 ‘자기부정’을 하지 않는 것이다. 괜한 나쁜 감정이 나의 의지력을 갉아먹으면 좋은 습관은 형성될 수 없다. 사람은 생각한 대로 되어간다는 말이 있다. 하루에 7만 가지 생각을 하며, 그 생각들이 제각각 자기 안에서 반응하고, 조금씩 영향을 미치는 것이다. 우리의 뇌는 우리가 생각하는 것과 눈으로 본 것들에 지금 이 순간에도 영향을 받아서, 계속 습관을 만들어내고, 그 생각들이 그 사람의 인격을 만든다. 재능 역시 주어진 것이 아니라 지속한 끝에 만들어지는 것이다. 습관이 되면 계속할 수 있고, 계속하면 잘할 수 있다. 우리는 습관으로 이루어져 있다. 평소 항상 반복해서 하던 행동과 말이기 때문에 우리가 인식하지 못하고 있을 뿐이다. 그렇기때문에 습관에 완성은 없다. 언제든 새로운 습관이 생성될 수 있고, 자의로 인해 기존에 가지고 있던 습관을 버릴 수 있다. 전작 ‘나는 단순하게 살기로 했다’의 저자는 프리랜서 전환 후 습관을 들이기 위해 고군분투하면서 배운 내용을 이 책 안에 정리하였다. 좋은 습관 하나를 몸에 붙이면 자기효능감니 커지기 때문에 다른 습관도 익히고 싶어지며 선순환이 시작된다고 한다. 우리 모두 나쁜 습관은 고치고 좋은 습관을 몸에 익히면 알게모르게 자기자신을 옭죄고 있던 노력과 재능이라는 컴플렉스에서 조금은 해방될 수 있지 않을까?
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