금방 괜찮아지는 마음

금방 괜찮아지는 마음 - 상처받지 않는 마음을 만드는 심리의 기술 49
나이토 요시히토 지음, 김정환 옮김 / 꼼지락 / 2018년 9월

금방 괜찮아지는 마음
[심리학/자기계발]

상처받지 않는 마음을
만드는 심리의 기술

"굿바이 두부 멘탈!"

인생은 짠맛 나는 다큐가 아니다!
위풍당당 마이웨이로 살아가는 방법



금방 괜찮아지는 마음 책 제목처럼 사람 마음이 금방 괜찮아지면 얼마나 좋을까?
말로는 괜찮다고 하고 있지만 속으로는 전혀 괜찮지 않은 경우가 많이 있다.
그럴때마다 나는 땅굴을 파고 파고 더 깊은 수렁으로 빠지는 경우가 많이 있다.
이 책은 그런 나의 마음속 심리를 대변해주는 그런 책인 듯 하다~!!

필요 이상으로 반성하지 않는다.


나는 어떠한 잘못이나 실수를 했을때 필요 이상으로 자책하고 반성하게 된다.
내가 왜 그랬을까? 그땐 이렇게 했어야 하는대... 하고 뒤 늦은 후회를 해보지만
이미 일은 터지고 난 뒤로 없었던 일이 되는 것이 아니다.

"미래의 계획"으로 만회하면 된다

그렇다 바꿀 수 없는 일로 고민하는 시간에 앞으로의 계획을 세우는 것이 최선의 일인 듯하다.
항상 필요 이상으로 자책하고 반성하며 내일을 계획했지만 그 뒤에 다시 뒤돌아보는 습관이 있었다.
이책을 읽고 난 후 그런 시간들이 쓸데없다는 것이 확 ~ 다가왔다.
앞으로는 뒤늦은 후회보다 미래의 계획을 세우는 것에 더욱 힘을 써야되겠다.

나의 스트레스 해소방법은 내가 좋아하는 취미 생활을 하는 것이다.
집과 회사를 왕복하는 짧은 동선으로는 다람쥐 쳇바퀴를 도는 것과 같이 점점 지치게 만든다.

그럴때는 늘 다니는 길이 아닌 다른 길로 가본다던지 근사한 카페를 들려 혼자 차한잔을 하던지...
아니면 내가 좋아하는 취미생활을 하는 것이 기분전환이 된다.

기분이 좋은 척해본다

때로는 기분이 상당히 안좋지만 찡그리며 화를 내는 것보다는 기분이 좋은 척을

 해보는 것도 어느정도 나의 화를 덜어내며 나의 기분을 좋아지게 만들기도 한다.

이런말도 있지 않은가?

기분좋은 일이 있어서 웃는게 아니라 웃으니깐 기분좋은 일이 생긴다는!!

필요 없는 감정을 버리는 마음 연습

기분 정리를 잘하는 사람이란?

기분 정리를 잘하는 사람이 있을까? 나는 아직 기분 정리를 잘하는 사람은 아니다.
이 책을 다 읽고 나면 나도 기분을 잘 정리하는 사람이 될 수 있지 않을까? 라는 희망을 걸어본다.

이 책에 나온 방법 중 괜찮은 방법이 있어 소개해보려 한다.

감정을 종이에 적어본다

무엇인가 고민거리가 있을 때 계속해서 생각만 하면 사고가
미로 속을 헤매다 결국 수습이 되지 않고
끝나버리기 쉽다. 그렇게 되지 않기 위해서는 생각을
종이에 적어볼 것을 권한다.
이것은 '멘탈 라이팅' 이라고 부르는 테크닉이다.

-금방 괜찮아지는 마음 中-

이제는 나이가 들고 어느정도 나의 패턴들을 분석하고 나니
감정의 늪에서 예전보다는 일찍 빠지는 방법을 안다.

이런 책을 조금더 일찍 읽었다면 대처하는 방법을 조금더 일찍 알 수 있었을텐대~^^~
금방 괜찮아지는 마음은 우리의 마음을 토닥여주는 책이며 어떻게 해야되는지 방향을 알려준다.

출판사로부터 도서만 제공받은 주관적인 서평입니다.

마흔 전에 챙겨먹는 채소 요리

마흔 전에 챙겨먹는 채소 요리 - 맛있게 비워서 몸이 가벼워지는 채소 중심 레시피
마쓰무라 마유코 지음, 조민정 옮김 / 보누스 / 2018년 8월

마흔 전에 챙겨 먹는 채소 요리
마쓰무라 마유코 / 보누스

맛있게 비워서 몸이 가벼워지는
채소 중심 레시피

오늘 어떤 채소를 먹었나요?
신선한 채소를 담아 몸이 산뜻해지는 한 그릇
잎채소, 열매채소, 뿌리채소를 더 건강하고 맛있게 먹는
가정 요리 354가지

마흔전에 챙겨먹는 채소요리 (웰빙요리책)

이것만 먹으면 병이 낫는 음식은 없습니다.
하지만 병에 걸리지 않게 건강을 지켜주는 음식은 있습니다.

채소요리라고 해서 저는 채소만 이용해서 하는 요리인줄 알았는데...
채소를 활용해서 만드는 웰빙요리 책입니다.
궁합이 잘 맞는 재료들이 나와있으니 참고해서 요리하면 될 것 같아요.
 

마흔전에 챙겨먹는 채소요리 책의 활용방법이 나와있으니 참고하세요.
이 책은 그냥 일반적인 재료와 레시피로만 이루어진 책이 아니라 각 재료의 특성과
어떤 재료와 어울리는지 그 효과는 어떤 것인지에 대해서 알려주고 있다.

좋은 재료를 고르는 방법이 자세하게 나와있어서 이제 나도 전문가 느낌이랄까?!
각 재료의 재철시기도 나와있으니 각 시기별로 건강한 밥상을 차려볼 수 있다.
 

열매 채소의한 종류인 토마토
이렇게 각 주요 재료에 대해서 영양 성분과 효능 효과적인 요리방법등을 알려준다.

요리 방법도 그렇게 어려운 방법이 아닌 초보자도 금방 해볼 수 있는

정도의 쉬운 레시피들이 많이 있다.
토마토 데침 같은 경우도 재료도 간단하면서 조리 방법도 엄청 간단하게 만들 수 있다.
  
 

맛있는 토마토 고르기

이렇게 각 페이지별로 주요 재료에 대해서 고로는 방법이 자세하게 나와있다.

단호박 돼지고기 마늘 볶음 (간기능향상)/꽈리고추 뱅어 자소엽 볶음 (동맥경화 예방)

각 요리별로 어떤 효능이 있는지 나와있으니 필요한 것들을 찾아서 요리할 수 있어서 좋다.
 

 

꼬투리 강남콩 팽이버섯 생강 무침 (피부미용) / 돼지고기 양배추쌈 (식욕증진)

피부미용에 좋다니 꼬투리 강남콩 팽이버섯 생강무침 찜~!!
(개인적으로 이름이 너무 긴 것 아닌가?라는 생각)
돼지고기 양배추쌈 내가 좋아하는 쌈 요리인데... 식욕증진이라니 ㅠㅠ 넌 패스
 

 

물냉이 고추냉이 무침 (스트레스 해소) / 유채 바지락 파스타 (눈의 피로 해소)

앗~ 2가지 다 지금 나에게 절실히 필요한 음식이다.
직업의 특성상 안구건조증은 늘 따라다닌다. 그래서 눈이 맨날 피로하다.
스트레스~ 요즘 특히 더더더 스트레스 만땅~!! 엄마찬스 써야겠다.
 

죽순 스테이크 (고혈압 예방) / 아보카도 연어 요구르트 샐러드 (피부미용)

고혈압 예방? 이미 고혈압이면 늦은건가? 그래도 먹으면 좋겠죠?
최고의 조합 아보카도 연어 요구르트 샐러드~ 맛 없을 수 없는 조합이네요.

제철 채소 일람표

제철 채소 일람표가 뒤쪽에 나와있으니 확인해보고 제철 요리로 건강 지키세요~!!
건강은 한번 잃으면 다시 건강해질려면 몇배의 시간과 노력이 필요한 것 같아요.
건강은 건강할때 지키는게 중요하죠~ 모두 건강한 음식먹고 운동도 열심히!!

오늘은 내가 요리사~!!

고구마 유자조림

얼마전에 대량으로 구매한 고구마~ 책에 고구마 요리가 있어 도전!!
저는 밤고구마로 만들어 봤어요~^^~

일단은 고구마를 1cm 정도 두께로 잘라서 2-3번 정도 깨끗하게 씻어주세요.
이걸 보니깐 고구마 전이 갑자기 먹고 싶어지네요 ^^;;;

책에 나온 레시피 분량으로 소스를 준비해서 냄비에 넣어주세요.

뚜껑을 덮고 15분정도 보글보글 끓여주세요~!!

 

짠~~~ 고구마 유자 조림 완성!! 뚜껑을 열어보니 유자의 향이~음 너무 좋아요

유자가 보이시나요? 음~ 유자향기 너무 좋아요.

사실 처음에 뚜껑 열어보고 깜놀~ 다 탄거 아냐?
^^ 근대 꺼내보니 하나도 안 타고 잘 익었네요.

달콤하고 유자의 향이 나는게 맛탕보다 더 맛있어요.
우리 나라 맛탕과 비슷하지만 맛탕은 조금더 복잡하잖아요.
고구마도 튀겨야 되고 근대 안튀기고 이렇게 조림으로 만들어도 맛있네요.

 

 .출판사로부터 도서만 제공 받은 주관적인 서평입니다.

패션 종이인형 스타일을 바꾸어주는 재미

패션 종이인형 - 스타일을 바꿔주는 재미가 있는
박향미 지음, 장희수 그림 / 서우미디어 / 2018년 8월

스타일을 바꿔주는 재미가 있는
패션 종이인형

넌 앞모습만 있니?
난 뒷모습도 있어!!

신개념 종이인형 평범함을 거부하다!!

구체관절인형처럼 눈동자 색깔을 바꿔주고, 가발과 옷 신발을 갈아입히면서
재미있는 인형놀이를 즐길 수 있습니다.

쌍둥이 종이인형과 10가지 눈동자색, 40여 벌의 의상

 30여 개의 가발, 20여 켤레의 신발

기존의 종이인형과는 차원이 다른 패션 종이인형

종이인형에 살짝 접어서 올려놓던 방식의 종이인형 옷이 아닌 입고 벗길 수 있도록 되어있다.
앞모습뿐 아니라 뒷모습까지도 있기때문에 인형 놀이 할때도

이제 앞만 보면서 놀지 않아도 된다.

예전 어릴때 종이인형을 가지고 놀때는 나가는 장면을 연출할때도
뒤로 돌지 않고 후진하는 느낌으로 앞모습을 유지시키면서 퇴장하고는 했다.
이 패션 종이인형은 그럴 필요가 없이 뒷모습도 당당하게 !!

패션 종이인형 책은 다양한 의상이 수록되어 있어서 좋았다.

각 나라의 전통의상부터 하늘하늘 공주풍의 옷 커리어우먼처럼 입을 수 있는

 패션까지 다양한 종류의 옷과 머리 스타일이 있다.

특히 이 책을 좋아하는 이유는 우리나라 전통 한복이 수록되어 있어서다.
한복을 입혀줄때는 정말 한복을 입는 것 처럼 안에 한복 치마를 원피스처럼 입고
그 위에 다시 저고리를 입혀줄 수 있는 형태이기때문에 2가지로 패션으로 놀 수 있다.

또한 이 책에는 배경이 수록되어 있어서 아이들이 인형놀이를 할때 더 즐겁게 할 수 있을 것 같다.
요즘은 음식사진이나 여러가지 사진찍는게 일상화 되어 있는대...
종이인형도 그 배경앞에서 찰칵~!! 사진을 찍어주면 좋을 것 같다.

일반적으로 오리기만 하면 되는 종이인형이 아니기때문에 설명을 잘 읽어봐야된다.
그렇게 어렵지 않기때문에 한번만 읽어보면 누구나 만들어 볼 수 있다.
지금 5살인 조카에게는 조금 어려운 미션일듯 해서 고모찬스로 내가 만들어 주고 있다.
하지만 간단하게 풀칠정도는 해줄 수 있기때문에 같이 만들면 성취감도 생기고 좋은 것 같다.

마치 구체관절인형처럼 생긴 패션 종이인형
나는 눈을 칼로 오려내는 과정이 조금 어려웠다. 칼이 잘 안들어서....
고정된 눈이 아니라 구체관절인형처럼 눈의 색깔도 바꿀 수 있도록 해준 부분이 썩~ 맘에 든 1인

머리 스타일도 일반적인 종이인형은 고정이 되어 있는 반면 패션 종이인형은
패션에 따라서 머리 스타일로 변화를 줄 수 있다는 점이다.
그것도 금방 흘러내리는 것이 가발처럼 쓰는 형태로 되어 있어서 잘 고정된다.

한 페이지에 헤어와 신발 옷까지 다 들어 있는 것이 조금 더 편한 것 같다.

옷의 구성이 조금 많아지면 한페이지에 다 나오지 않는다.
그래도 이렇게 한복처럼 원피스형태로도 입힐 수 있고

저고리를 다시 입히면 다른 느낌이 나서 좋다.

배경지에서 찰칵~ 완성 기념사진을 찍어보았다.
모자도 쓰고 벗을 수 있는데 이 모자는 정말 아이디어가 좋다고 생각했다.

꼭 한복을 입고 있는 외국인 같아 보이죠~~!!
내침김에 야외 촬영도 하고 왔어요~!! 근대 이날은 날씨가 그닥 안좋았어요 ㅠㅠ

짠 한복 느낌 아니깐~!! 한복하면 역시 댕기머리~!!

[100자평] 패션 종이인형

패션 종이인형 - 스타일을 바꿔주는 재미가 있는
박향미 지음, 장희수 그림 / 서우미디어 / 2018년 8월

패션 종이인형은 기존의 종이인형과는 다른 신개념 종이인형이다. 앞모습뿐 아니라 뒷모습까지 신경쓴 종이인형~ 종이인형이지만 종이인형과는 다르게 조금 입체적인 종이인형!!
옷 입히는 방식도 머리 위로 넣어서 입혀주는 방식으로 힘들게 옷과 종이인형을 잡고 있지 않아도 된다.

[100자평] 개구리알 영어스쿨 패턴미션

개구리알 영어스쿨 패턴미션
정소연.정주연 지음 / 예문사 / 2018년 6월

개구이알 영어스쿨은 몇가지의 패턴을 활용하여 영어문장을 완성할 수 있으며 어려운 단어를 암기식으로 외우는 방식이 아닌 생활에서 바로 사용할 수 있는 문장들이 많이 나와있어서 외워서 바로 사용함으로써 억지로 암기하는게 아니라 생활에 스며들게 만든다.