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기적의 장 스트레칭 - 쾌변 x 바디 리프팅 x 다이어트를 한 번에
오노 사키 지음, 김현정 옮김 / 북라이프 / 2018년 8월
평점 :
우리 몸이 쳐지는 이유는 바로 장때문이라고?
'기적의 장 스트레칭'에서 장의 중요성과 쾌변을 위한 팁을 알려준다.
장 스트레칭이라고 들어본 적이 있나?
장운동은 들어봤는데 그건 장이 스스로 운동하는거였고..장을 운동시키기 위해 유산균이나 유제품을 먹는것이 최선의 방법이라고 생각했다.
일본 최고 장 테라피스트가 알려주는 장 건강의 중요성.
장처짐을 예방하고 생활 습관을 개선하면서 함께 장 스트레칭을 하면 쳐진 몸을 lift시켜주고 쾌변을 위한 장을 소유할 수 있다.
열심히 다이어트를 해도 소용이 없고 심한 생리통이 있거나 쾌변을 하지 못하는 사람들이 많다.
나도 그 중에 한명이다.
나는 예민한 대장을 갖고 있어서 조금만 신경쓰거나 약간 상한(?) 음식이나 기름진 음식을 먹으면 더부룩하게 가스가 차고 설사를 하거나 배탈이 나서 고생을 자주 하는 편이다.
유독 배만 뽈록나오는 체형이라 고민이 된다.
'기적의 장'에서는 장에 대해서 심플하고 자세하게 다룬다.
장은 한지붕 두가족으로 소장과 대장으로 구성되고 장의 양쪽 근육에 의해서 몸에 붙어있어 7~9m나 되는 길이는 중력에 의해 쳐질 수 밖에 없다. 그리고 장 속에 노폐물이 많이 쌓였다면 그 쳐짐은 더 심하다.
그래서 노폐물에 의한 피부트러블, 입냄새, 생리통 등이 있을 수 밖에 없다.
이런 증상을 가진 사람이라면 이 책에 수록된 장 스트레칭을 따라해볼 것을 추천한다.
소개하는 장 스트레칭으로는 복식호흡 스트레칭, 흉식호흡 스트레칭, 기본적인 호흡법에 따른 스트레칭과 함께 부위별로 다양한 스트레칭법을 소개하고 있다.
또한 좋은 습관과 나쁜 습관들을 통해서 좋은 장을 유지할 수 있게 도와준다.