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불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월
평점 :
■ 북소개
- 제 목 : 불안하다고 말해요, 괜찮으니까
- 저 자 : 도리스 볼프
- 번 역 : 장혜경
- 출 간 : 2023.05.28
- 출 판 : 생각의 날개
■ 북리뷰
나는 발표 공포증이 있다.
자기소개하거나 발표를 하는 걸 극적으로 싫어한다.
사람들 앞에 서면 불안해서 얼굴이 붉어지고 식은땀이 흐른다.
이런 내 모습을 다른 사람에게 보이는 게 싫다.
할 수만 있다면 상황을 피하는게 최선이다.
나의 불안을 남들이 눈치 챌까 봐 두렵다.
이 책을 읽고 생각이 달라졌다.
저자 도리스 불프는 말한다.
상황이 우리를 불안한 감정을 만드는 것이 아니라고.
불안한 감정은 상황이 아니라 우리의 자세가 결정한다고 한다.
같은 상황인데도 A 친구는 불안힌데 B 친구는 불안해하지 않을 때가 있지 않은가.
저자는 A 친구도 B 친구처럼 평소 불안해하던 상황을 불쾌한 감정이 아닌 긍정적인 감정으로
변화 시킬 수 있다고 한다.
불안을 이기기 위한 전략은
'감정의 ABC '로 생각을 정리하고 6가지 질문을 통해 대처방안을 고민하는 게 핵심이다.
한 번에 되는 건 아니다. 저자가 알려주는 방법을 계속해서 연습해야 한다.
그렇다고 하나의 불안을 없앤다고 불안이 모두 없어지는 건 아니다.
또 다른 불안이 다가온다.
하지만 그때는 불안을 받아들이는 자세가 달라질 것이다.
좀 더 수월하게 불안을 이길 수 있다.
결론은 노력하면 누구나 발표 공포증이나 공황장애 등 모든 불안을 극복할 수 있다.
그러니깐
불안하다고 말해요, 괜찮으니까
■ 독서노트
** 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰 입니다.