잠을 너무 적게자면 포만감을 알리는 호르몬이 억제되고, 대신에 배가고프다는 느낌을 일으키는 호르몬의 농도가 늘어난다. 배가 부른 상태에서도, 더 먹고 싶어진다. 어른아이 할 것 없이, 수면 부족에 시달리면 체중이 늘어난다는 것은 검증된 사실이다. 게다가 잠을 충분히 못 자는상태에서 살을 빼려고 하는 것은 헛수고다. 몸무게가 줄어든다고 해도, 대부분 지방이 아니라 지방을 제외한 부위의 체중이 빠져나가는 것이기 때문이다.