4* 운동은 지적 우울을 몰아내는 특효약이다.
실험이나 발상에 몰두하다 보면 일의 진척은 분명히 빠르다. 하지만 감정적으로 기복이 없는 상태를 유지하기란 여간 힘든 게 아니다. 성공은 고마운 일이고 실패는 그렇지 않다. 하지만 실패 역시작업의 필수요소이다. 실험이 사시사철 잘만 되거나 좋은 발상이끝도 없이 쏟아진다면, 당신은 추구할 가치가 없는 너무 쉬운 목표를 좇고 있을 가능성이 높다. 과학 같은 분야에 종사하다 보면 자 연스레 겪게 되는 신경전달물질 농도의 기복을 적절히 상쇄하려면,
규칙적으로 육체적 운동을 해서 머리를 식힐 필요가 있다. 나는 막스 델브뤼크처럼 하루에도 여러 번 모래톱까지 뛰어갔다 오곤 했다. 그렇지만 내가 제일 좋아한 취미는 테니스였다. 특히 뛰어난 선수와 시합을 해서 제법 격렬하게 몸을 쓰게 될 때가 좋았다. 그러면 경기에 져도 기분이 좋았다. 격렬한 운동이 긴장을 풀어주는 까닭은 육체적 스트레스를 겪을 때 분비되는 베타엔도르핀 때문이다.
엔도르핀은 아편과 성분이 비슷한 인체 분자로, 인간의 행복감을위해 진화가 빚어낸 산물이다.