PT 재석 :: 통증 떄려잡는 스트레칭

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

물리치료사 PT 재석의 통증 때려잡는 스트레칭 :: 오십견 타파!

유착성 관절낭염과 함께

괴로운 나날을 보내며 스트레칭을

드문드문하고 있어요.

저도 스트레칭 영상을 보고 많이 배웠던

물리치료사 유튜버 PT 재석 님의

통증 때려잡는 스트레칭 도서가 출간되었습니다.

통증 때려잡는 스트레칭

요즘 처음으로 도수치료도 받고 있지만

결국 증상을 없애기 위해서는 스스로 꾸준히

스트레칭을 하는 방법밖에 없어서

PT 재석 님의 통증 때려잡는 스트레칭을

찬찬히 읽어나가고 있는데요.

한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증

아마 다들 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎 중

한 군데는 아파보지 않았을까 싶어요.

저도 어깨 통증으로 치료를 받고 있지만

몸이 다 연결이 되어있기 때문에

아직 통증이 없을 뿐 허리, 목 등도

다 안 좋은 상태인데요.

그럴 줄 알았지

ㅋㅋㅋ

그런데 왜 아프기 전에 꾸준한 스트레칭이

이렇게 힘든 일일까요?

책에는 당연히 유튜브 영상이 담긴 QR코드가

함께 있어서 나에게 필요한 스트레칭을

바로 실행에 옮길 수 있는 장점이 있습니다.

스트레칭에 대한 이론은 책으로 습득하고

자세한 방법은 영상으로 고고!

요즘은 책속에 QR이 거의 필수인거 같아요.

통증 때려잡는 스트레칭

유튜브 보고 따라 하면 되는데

뭐 하러 책을 보는지 의아할 수 있는데요.

도수치료를 받으며 근육에 대한 설명을 듣고 있어서

책의 내용이 더욱 와닿았던 거 같아요.

근육은 생각보다 넓은 부위를 스트레칭해 줘야 합니다.

어깨가 아프니까 어깨 주변만 스트레칭해서는

소용이 없다는 말이지요.

스트레칭이 통증을 잡는 방법

근육 사용 순서에 따른 스트레칭에 대해

책을 통해 쉽게 이해할 수 있어서

영상과 함께 책을 보면 많은 도움이 된답니다.

책과 영상을 통한 꾸준한 스트레칭으로

저도 통증에서 벗어나도록

열심히 해야 하는데 안 아프면 또 안 하게 되는

신비로운 마법.

너무 아프면 병원에 가는 게 정답이겠지만

결국 염증이나 다른 증상을 치료하면

병원에서도 스트레칭을 엄청 강조하더라고요.

잘못된 스트레칭으로 오히려 고통받지 말고

통증 때려잡는 스트레칭과 함께

정확한 자세와 방법을 배워서

한국인 5대 통증 이겨내 버려요!

건강할 때 우리 몸을 소중히 여기고

예방 차원에서 모두 1일 20분 스트레칭합시다.

나에게 하는 말입니다.

[100자평] 통증 때려잡는 스트레칭

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

어깨 통증때문에 알게된 PT재석님의 스트레칭으로 통증 때려잡고 싶어요.

즐거운 동시대 미술에 대한 이야기

토크 아트
러셀 토비.로버트 다이아먼트 지음, 조유미 옮김 / Pensel / 2022년 1월

동시대 미술과 관계 맺기 러셀 토비+ 로버트 다이아먼트

취미는 미술관 관람이지만

현대미술을 보면 가끔 난해하기도 합니다.

궁금하지만 물어보기 두려웠던

동시대 미술에 관한 모든 것!

러셀 토비+로버트 다이아먼트

팟캐스트의 내용을 책으로 구성한 토크아트

사진은 좀 칙칙하게 표현되었지만

쨍한 핑크색상이 아름다운 책!

우아한 취미에 도움을 받아 볼까요?

#미술일반 #토크아트

책을 읽어나가며 깜짝 놀랐던 첫번째 내용

퍼포먼스!

아니 이거 어디서 본거 같은데

테이트 브리튼 아닌가 싶었는데

제가 봐던 퍼포먼스와는 조금 다르지만

가면 모양이 같은게 2018년 영국 여행시

만났던 퍼포먼스를 보니 반갑지 뭐에요~

우리 딸아이는 보면서 무섭다고;;;

보는 대상에 따라 그럴수도 있을거 같아요.

호리병? 모양의 마스크가 똑같죠.

날짜마다 다른 의상을 입은건지 모르겠지만

임펙트가 강해서 사진 보자마자 딱 떠올랐어요.

tate britaintate britain

토크아트테이트브리튼퍼포먼스

현대미술은 난해한듯 강한 인상을

심어주는 경향이 있는거 같아요.

4년이 지나간 지금도 책의 이미지를 보자마자

딱 떠오리는걸 보면 말이죠.

영국 출신의 배우 러셀 토비와

갤러리스트 로버트 다이아먼트가

함께 진행하는 팟케스트를

들을 수 있다면 더 흥미로울텐데

영어가 들릴리가 만무하죠;;;

그래서 더욱 소중한 토크 아트 책입니다.

아트테크에 관심이 많은 분들을 위해

뒷부분에는 작품을 구매하는 방법과

자신만의 취향을 구축하는 방법등에 대한

팁도 나와있으니 미술에 대한 접근이

어렵게만 느껴지는 분들께 추천드려요.

우리에게 익숙한 로즈와일리의 작품도 있으니

가벼운 마음으로 즐겁게 접근해 보시길.

언젠가 나만의 취향이 담긴 작품을 소장하는 날이 오겠죠?

생각만해도 설레이는 그날을 위해

이렇게 차곡차곡 동시대 미술에 대해

조금씩 이해해 가는 과정이 즐겁습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

[100자평] 토크 아트

토크 아트
러셀 토비.로버트 다이아먼트 지음, 조유미 옮김 / Pensel / 2022년 1월

어렵기만한 동시대 미술에 대해 즐겁고 흥미롭게 접근할 수 있었던 토크아트!

1년에 8cm 크는 초등 아이 필라테스

1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스
은지선 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 12월

1년에 8cm는 커야 평균 키는 될 텐데.... 초등 아이 필라테스

먹는데 흥미가 없는 아이를 키우다 보니

키라도 쑥쑥 자라주면 걱정이 없을 텐데

역시나 키도 작은 아이라

어떻게든 키를 키워주고 싶은 부모의 마음을 자극하는

1년에 8cm 크는 초등 아이 필라테스

1년에 8cm 크는 초등 아이 필라테스

초등 아이 필라테스를 동네에서 알아봤는데

집 근처 학원은 10세부터 가능하다고 해서

일단 마음을 접고 있었습니다.

1년에 8cm 크는 초등 아이 필라테스

역시 비슷한 또래의 어린이 필라테스라

아이는 책을 보며 이거? 이거??

엄마는 이게 안돼?

하면서 이것저것 동작을 따라 해 봅니다.

아이들은 유연해서 쉽게 따라 하더라고요.

1년에 8cm 크는 초등 아이 필라테스

집에서도 안전하고, 재미있게!

홈 필라테스 터칭 가이드를 통해

아이와 함께 즐거운 운동을 시작할 수 있어요.

아무래도 필라테스는 전문적인 운동이라는

생각이 들어서 책으로 배우다 자극을 받아야 하는

근육을 잘 못 이해하거나

자세가 불량해져서 오히려 역효과가 나면

어쩌나 고민이 되었는데요.

다행히 모든 동작은 아니더라고 QR로

영상을 통해 자세를 접할 수 있어서 저는

많은 도움이 되었답니다.

이런 자세도 사실 아이들은 무리가 갈 수 있는데

쉽고 자세하게 포인트를 알려주셔서

아이와 함께 즐겁게 운동할 수 있어요.

필라테스는 아이보다 저에게 더 필요한 운동인데

이렇게 아이랑 집에서 함께 즐기며 운동하면

아이의 놀림+웃음도 덤으로 받을 수 있습니다.

엄마가 한 뻣뻣 합니다;;;

필라테스를 알아봤던 이유가 우연히

허리를 다쳐서 엑스레이를 찍었는데

척추가 조금 휘었다며 추적 관찰을

하자는 말을 들었기 때문인데요.

아직 뼈가 유연한 나이의 아이에게

건강하고 곧은 허리를 지켜주고 싶어요.

매일 10분 정도 필라테스를 해주면

앞으로 성인이 되어 과는 과정에서

건강한 신체를 유지해 주고 싶어요.

이미 시력은 ㅜㅜ

척추라도 지켜보자~!!!

https://youtu.be/ZPM5UXa46is

어린이 필라테스 키쑥쑥 이렇게 QR을 통해

재미있게 즐기며 건강한 몸을 만들어 주면 어떨까요?

엄마, 아빠도 함께 운동하면

집안이 아이 웃음소리로 (비웃는 건 아니지? ㅋㅋ)

화기애애해진답니다.

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.