매일 운동 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 후기

하루 10분, 10kg 빠지는 운동책
<엄마TV> 김영진 지음 / 길벗 / 2025년 9월

<길벗출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.>

아이들이 크면서 운동량이 부쩍 적어지더라고요. 아무래도 점점 신진대사 능력도 떨어지고 움직임도 적어지니 여기저기 아프기도 하고요.

책을 열어보니 따로 포스터로 벽에 붙여놓고 요일별 운동을 할 수 있는 요일별 하루 10분 뱃살운동 공략법 포스터도 들어있어서 방에 잘 붙여놨어요.

사실 한 세달쯤 헬스장에서 런닝과 가벼운 근력운동은 하고있는데 크게 체중이 감량된다는 느낌은 없지만 꾸준한 운동을 위해 매일 운동을 하고 있었어요. 길벗출판사 <하루 10분, 10kg 빠지는 운동책>은 체지방 폭파운동 배우기, 탄력 강화운동 배우기, 나의 체헝 바로 알기 등 세 파트로 나뉘어져 있어요. 

책의 인트로는 나의 생활습관 테스트부터 다이어트 식단과 습관, 요요없는 다이어트 로드맵 등 체중감량을 위한 운동을 하기 위한 다양한 팁을 소개해주고 있어요.

바쁠 때 이것만 해! 요일별 운동루틴으로 월요일 뱃살빼기, 화요일 팔뚝 살 라인 만들기, 수요일 여리여리한 등 어꺠 라인만들기, 목요일 부유방 겨드랑이 살 정리하기, 금요일 탄찬 하체 애플 힘 만들기 등 요일별로 해야할 홈트 동작들을 묶어서 매일 다양한 운동법으로 각 부위와 라인별 정리 운동법까지 꼼꼼하게 알려주고 있네요.

풀 컬러로 구성된 각 운동방법은 운동의 이름부터 자세 하나나하의 사진컷으로 보기 쉽게 구성이 되어 있고 각 동작을 할때 동작의 주의점이나 느낌등을 자세하게 체킹해서 바른 홈트를 할 수 있도록 Tip부분을 제공하고 있어요.

각각의 운동에 대한 이름과 자극 부위, 운동의 횟수, 쉬는 시간과 소모열량까지 꼼꼼하게 표시되어 있어요.

다양한 홈트 운동법의 동작들과 설명으로 집에서도 요가매트 하나만 있으면 충분히 따라할 수 있도록 쉽게 구성이 되어 있고 특히 어떤 부위의 근육을 사용하는지 어디에 좋은 운동인지 표시가 되어있어 필요한 부위의 체지방 감량이나 전체 체중 감량을 위해 운동하기 좋네요.

홈트는 가볍게 시작해도 좋고 다양한 동영상이나 유튜브가 있긴 하지만 인스타릴스에서 가볍게 이동작 하세요 하는 것보다 글로 꼼꼼하게 동작동작 표시가되어있어 바른 운동방법을 배울 수 있어 좋았어요. 

건강을 위해 집에서 할 수 있는 운동책으로도 체지방 감량을 위한 운동책으로도 좋은 길벗출판사 하루10분, 10kg 빠지는 운동책입니다.