[서평] # 스트레칭 # 통증잡는스트레칭

통증 잡는 스트레칭 - 스포츠재활전문가 문훈기 박사, 최신개정판
문훈기 지음, 윤재영 의학감수 / 예문아카이브 / 2020년 10월

* 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. *

제목 : 통증잡는 스트레칭

통증 극복의 최고 방법은 운동이다.

많은 사람들이 실생할에서 트고 작은 통증을 안고 살아간다.

허리, 목, 무릎, 다리 등 통증이 찾아오는 신체부위도 다양하다.

아픈 이들에게 정말 필요한 운동이 무엇인지 고민했다.

그리고 답을 얻었다.

그것은 바로 치료로써의 운동, 재활 스트레칭이다.

<스트레칭 전 알아야 할 사항 2가지>

내 몸의 통증을 명확하게 알아야 한다.

: 통증이 발생하는 원인, 부위, 빈도 등은 사람마다 다르다.

따라서 내 몸이 어떤 통증을 어느 정도 느끼고 있는지 명확하게 알아야 한다.

그래야만 그에 맞는 운동을 할 수 있다.

실제로 운동해야 한다.

: 운동을 하는 것에는 다른 설명이 필요 없다.

꾸준히 해야만 결과를 얻을 수 있다.

이 책은

이론편은 내 몸 통증 알기에 대한 부분을 설명하고 있다.

실천편은 내 몸 치료하기라는 주제로

허리, 등, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 골반, 무릎, 발목, 발바닥으로 나워서 설명하고 있다.

나는 꾸준한 수련으로 책을 읽어도 금방 이해가 되었지만

이해가 어려운 사람은 책 페이지에 나와 있는 QR를 통해 동영상을 보고

스트레칭을 하는 것이 좋겠다.

왜냐하면 처음 스트레칭을 하는 사람은 자기 몸의 가용범위를 모르고 있는 힘껏 하게 되는

의욕넘치는 경우가 많은데 그럴 때 부상당하기 쉽기 때문이다.

간단한 스트레칭이라고 쉽게 생각 할 수 있지만

스트레칭 만 꾸준히 해도 몸을 건강하게 만들 수 있다.

+

운동을 시작하려는 초보자들에게 권한다.

아주 친절한 책이다.

나도 책을 읽으면서

내가 제대로 알지 못 했던 부분을 채울 수 있는 값진 시간이였다.