[서평]# 요가 # 요가아나토미교과서

요가 아나토미 교과서 - 정확한 동작과 호흡, 근육의 움직임을 보여주는 요가 아사나 해부학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
애비게일 엘즈워스 지음, 이정민 옮김 / 보누스 / 2020년 10월

* 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. *

요가 아나토미 교과서

부제 : 정확한 동작과 호흡, 근육의 움직임을 보여주는 요가 아사나 해부학 도감

오래전 인도에서 시작된 요가는 몸과 마음을 단련하게 위한 수련법이다.

파탄잘리에 따르면 요가수련 8단계가 있는데

야마, 니야마, 아사나, 프리나야마, 프리티아하라, 다라나, 디아나, 사마

야마, 니야마 : 수행자로써의 마음가짐과 태도를 다루는 카르마적 단계

아사나, 프라나야마, 프라티아하라 : 아사나와 호흡을 다루는 하타요가적 단계

다라나, 디아나, 사마디 : 명상과 초월상태를 다루는 라자요가적 단계

우리는 3단계 아사나에 집중하는 듯 하다.

아사나(Asana)는 자세, 동작, 편안한 상태를 말하는 것으로 궁극적으로 명상상태에 들어갈 수 있는 편안한 자세를 말하지만

초보자들은 멋진 동작에 더 마음이 간다.

여기서, 이 책이 빛을 발한다.

익숙치 않은 낯선 동작이라 긴장 했다면,

수련을 하다 무리하게 동작하여 근육이 당긴다면,

이럴 때는 공부해야한다.

그 동작을 찾고

순서를 바르게 익히고

힘의 강약을 찾아 머릿속에 넣어야 한다.

더불어 사용되는 근육을 꼼꼼하게 체크하여

수련할 때 내 몸상태를 살펴야 한다.

‘각 근육이 어떻게 사용되는지 한눈에 파악할 수있도록 동작마다 세밀한 근육 해부도를 실었다. 어디가 스트레칭되고 힘이 들어가는지 근육의 사용방법과 함께 바른 자세를 알려준다’

부상없는 수련이 최고니까!

우리 원장님 말씀으로 마무리

“욕심내지 마시고, 되는 만큼에서 충분히 머무르시기 바랍니다”