다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월
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지루함, 외로움, 불안감... 이런 감정들이 밀려올 때 무의식적으로 음식을 찾던 습관의 뿌리를 드디어 찾은 기분!

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다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월
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*출판사로부터 도서 지원을 받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.


📖 #다이어트의뇌과학 

카트리나우벨 지음 l 장혜인 옮김 l 

출판사 현대지성

⠀⠀

극단적 다이어트로 요요와 자괴감만 반복하던 생활에 마흔이 되니 다이어트에 지쳐버렸는데, 이 책은 제게 의지력 문제가 아니었다고 말해줍니다. 의지력 문제가 아니라니 충격! 

그리고 해방감!💡

배불러도 멈출 수 없던 순간, 스트레스받으면 초콜릿 찾던 이유... 🍫 이게 다 뇌 때문이었다니! 어릴 적 형성된 '음식=위로/보상' 뇌 회로가 성인이 되어서도 감정적 과식을 유발한다니 소름 돋았어요. 지루함, 외로움, 불안감... 이런 감정들이 밀려올 때 무의식적으로 음식을 찾던 습관의 뿌리를 드디어 찾은 기분!

⠀⠀

"덜 먹고 더 움직여라"는 진부한 조언 대신, 이 책은 뇌과학 기반의 혁신적인 접근법을 제시하면서,이론만 나열하는 게 아니에요


🔸감정 자유 기법(EFT)

🔸새로운 음식 일기 쓰기

🔸90초 감정 흐름 관찰

🤔당장 실천하고 싶은 구체적인 솔루션들이 가득해요. 특히 '왜 먹었는지'를 기록하는 새로운 음식 일기 쓰기는 제 무의식적인 식습관 패턴을 알아차리는 데 큰 도움이 될 것 같아요. 더 이상 칼로리 계산에 얽매이지 않고, 내 몸의 진짜 신호에 귀 기울이는 연습을 시작하게 해주는 책이에요


『다이어트의 뇌과학』은 단순히 살 빼는 책이 아니에요. '나' 자신을 이해하고, 자기혐오의 고리에서 벗어나 진정한 자유를 얻는 여정을 안내하는 책입니다. 40대, 이제는 무모한 다이어트 대신 제 삶을 통제하고 저 자신을 더 사랑하는 법을 배우고 싶어요. 이 책이 저의 인생 마지막 다이어트가 될 거라고 확신합니다. 왜냐하면 이제 저는 식단이 아닌, 뇌부터 설계하기 시작했으니까요!🤭⠀

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#다이어트의뇌과학 #뇌과학다이어트 #다이어트성공 #자기계발 #새로운시작 #인생책 #마흔다이어트 #요요없는다이어트 #건강한다이어트 #건강다이어트 #마지막다이어트 #건강 #웰빙 #저속노화 #현대지성 @hdjsbooks




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메리골드 마음 식물원 (아틀리에 컬렉션) 메리골드 시리즈
윤정은 지음 / 북로망스 / 2025년 6월
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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 개인적인 리뷰입니다.



💡책을 읽고나서 가장 먼저 떠오른 단어는 ‘환대’였다.

누군가를 있는 그대로 맞이하고, 아무 말 없이 곁에 있어주는 마음. 그게 얼마나 큰 위로가 되는지를 보여준다.



소설 속 주인공 지은은 삶의 여러 굴곡 속에서, 마침내 자신이 왜 존재하는지, 어떤 마음으로 세상과 자신을 바라보아야 하는지를 알아간다. 그리고 그 여정의 끝에서 누군가를 위한 ‘환대의 식물원’을 열기로 한다.


🤔상처 입은 마음들, 다 말하지 못한 슬픔들, 애써 괜찮은 척하며 살아가는 사람들에게 그 식물원은 “괜찮아요, 여기 그냥 있어도 돼요”라고 말해주는 공간이다.


그 따뜻한 공간에 나도 잠시 앉아본 기분이었다.

수많은 선택과 상실, 후회와 회복을 겪은 이에게

“당신은 지금 이대로 충분하다”고 말해주는 이야기다.



특히 윤지와 준호의 이야기는 마치 내 마음 깊은 곳을 들여다본 듯했다. 시험관 시술 실패, 아이라는 존재를 둘러싼 수많은 기대와 준비, 매달 찾아오는 실망, 그리고 겉으로는 괜찮은 척해야 하는 내면의 애씀이 겹겹이 쌓여 있었다.

작품 속 윤지가 겪는 감정들은 어느 한 문장도 가볍지 않았고, 내가 윤지가 되어 있었다. 마치 작가가 내 마음 깊은 곳 어딘가를 정확히 들여다본 듯한 기분이 들어서 놀랍기까지 했다.


“우는 것도 미안하고, 말하는 것도 조심스럽고,

차라리 아무 말 없이 웃는 게 나을 것 같았던 날들.”

그런 날들이 내게도 분명히 있었다.

누구도 선뜻 물어보지 않고, 나도 쉽게 털어놓을 수 없던

‘아이’라는 단어를 둘러싼 기대와 상실,

그 반복이 쌓이면서 나조차도 내 마음을 무뎌지게 만들었었다.


“괜찮다”는 말을 반복하면서도 마음 깊이 울렁이던 날들.

그 모든 순간을 이 소설은 판단 없이, 질문 없이 ‘그냥 들어준다’. 그것이야말로 진짜 환대라는 걸,

이 책을 통해 알았다.


메리골드 마음 식물원은 그런 날들에 대해

“당신이 그런 마음을 느낀 것도,

아직 잊지 못하고 있다는 것도, 충분히 이해해.”

그 따뜻한 공감과 조용한 환대가

무엇보다 큰 위로로 다가왔다.

상처는 사라지지 않아도

그 자리에 꽃이 피어날 수 있다는 것을.

⠀⠀


✨나도 누군가에게

그런 식물원 같은 존재가 되기를,

나 자신에게조차 그렇게 환대해줄 수 있기를 바라며

책장을 덮는다.




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비즈니스에 바로 통하는 캔바×디자인 - 디자인을 몰라도 그럴듯하게 완성하는 비즈니스 예제 70
박설연(마인드마인즈) 지음 / 프리렉 / 2025년 6월
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#도서제공



#비즈니스에바로통하는캔바디자인  박설연 지음 l 프리렉 출판사


손재주 0점이던 내가, 이젠 캔바로 만든 걸 업로드까지 해요. 주변에서는 어떻게 만들었냐고 알려달라고 하고, 나는 이제 디자인을 아는 사람이 되어버림! 


나는 진짜 손재주랑 거리가 먼 사람이에요. 특히 디자인이라니.

디자인은 센스의 영역이고 전문가여야 가능하다고 생각했었어요.

난 일명 똥손이니까. 소비자면 충분하다고 생각했던 그게 내 철학(?)이였었죠.


그런 내가 요즘은 캔바로 카드뉴스 만들고, 인스타에도 직접 올려요.

세상에, 나 같은 사람이 콘텐츠를 만든다고?



처음 책을 펴봤을 땐 살짝 "이런 거, 나 같은 똥손이 따라할 수 있을까?" 의심스러웠어요. 그런데 진짜 따라만 하면 됩니다. 설명도 어렵지 않고, 예제도 실생활에 맞춤이라 그냥 하나씩 클릭하고 드래그하다 보면 어느새 내 손에서 뭔가 ‘있어 보이는 거’가 뚝딱 만들어저요.


'있어 보이는 거' 이거 중요하잖아요 


무엇보다 좋았던 건, 디자인 감각 없어도 된다는 걸 책이 증명해준다는 거에요.

실제로 써먹을 수 있는 템플릿들이 잔뜩 있고, 저작권 같은 민감한 정보도 친절하게 설명해줘서 막힐 틈이 없어요.


이제는 나도 캔바 켜고,

“이건 블로그용, 저건 영상 커버로 괜찮겠는데?”

이런 말도 스스럼없이 하는 사람이 됐어요.

(진짜 몇 달 전만 해도 상상도 못 했던 모습이에요.)



캔바로 명함도 만들고,

카드뉴스도 제작하고,

릴스도 만들고,



디자인은 나랑 상관없는 일이라고 단정 지은 적 있다면, 이 책 한번 펴보세요.

이건 진짜 똥손도 구제하는 책입니다.





이런 분들께 추천해요

"디자인? 난 똥손이야…" 라고 믿고 있는 분

감각 없이도 예쁜 거 만들고 싶은 현실주의자

SNS에 뭔가 올려보고 싶지만, 막막한 디자인 초보자

블로그, 인스타, 유튜브 썸네일을 내 손으로 만들고 싶은 분

다른 사람 콘텐츠 보면서 “어떻게 만들었지?” 늘 궁금했던 분









#캔바입문서 #디자인초보 #똥손탈출 #CanvaXDesign #박설연작가 #콘텐츠제작  

#마흔의도전 #디자인책추천 #책스타그램 #디자인툴추천 #캔바추천 #디자인자신감 #손재주없는사람도가능 #캔바로만든콘텐츠 #책한권으로변화 #프리렉  




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비즈니스에 바로 통하는 캔바×디자인 - 디자인을 몰라도 그럴듯하게 완성하는 비즈니스 예제 70
박설연(마인드마인즈) 지음 / 프리렉 / 2025년 6월
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손재주 0점이던 내가, 이젠 캔바로 만든 걸 업로드까지 해요. 주변에서는 어떻게 만들었냐고 알려달라고 하고, 나는 이제 디자인을 아는 사람이 되어버림!

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