불안은, 나를 지켜주는 신호다.

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

도서제공

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📖 불안을 알면 흔들리지 않는다

🔸 키렌 슈나크 지음 l 김진주 옮김

🔸 오픈도어북스 

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❝ 불안은, 나를 지켜주는 신호다. ❞ 

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🤔 불안은 숨겨야 하는 감정이라고 생각했다.

불안하면 뭔가 잘못하고 있는 느낌,

제대로 대처하지 못하는 사람 같다는 생각이 들어

그 감정을 애써 무시하곤 했다.

심리학자 키렌 슈나크는 불안을 

이해하고 다루는 기술로 접근한다.

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💬 우리가 느끼는 불안은 잘못된 감정이 아니라,

몸과 마음이 보내는 경고이자 균형의 신호라는 것이다.

정상적인 사람도 불안을 느낀다.

불안은 나의 일부이며, 누구에게나 있는 자연스러운 감정이었다.

제목처럼, 불안을 ‘이해하면’ 더 이상 휘둘리지 않는다.

이 책은 그 과정을 차근차근 안내해주는 심리적 회복의 지침서다.

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💡 불안을 없애려 하지 말고, 그 감정을 있는 그대로 바라보라. 호흡법, 근육 이완법, 걷기 같은 간단한 신체 활동만으로도 신경계를 안정시킬 수 있다는 점이 흥미롭다.

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저자는 “몸이 편안해지면 마음도 따라온다”고 말한다.

이 책은 단순한 심리학 이론이 아니라, 불안한 일상을 살아가는 사람들을 위한 실질적인 회복 가이드다.

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저자는 불안을 ‘극복’의 대상이 아닌

‘공존’의 대상으로 바라보라고 말한다.

그 시선의 전환이 마음을 단단하게 만든다.

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불안을 이해하면,

삶의 작은 흔들림에도 중심을 잡는 힘이 생긴다.

더 이상 두려움에 끌려가지 않고,

내가 나의 감정을 이끌 수 있게 된다.

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✨ 이런 분께 추천합니다

 🔸 불안, 우울, 무기력으로 마음이 지친 사람

 🔸 완벽을 내려놓고 ‘괜찮은 나’를 배우고 싶은 사람

 🔸 감정의 균형을 되찾고 싶은 모든 사람

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