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기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월
평점 :
물리치료사가 전문적으로 알려주는
통증해소 재활법 <기적의 1분 재활>
긴장을 하거나 중요한 업무를 해야 할 때, 때로는 스트레스를 많이 받으면 몸이 뻣뻣해지면서 근육이 뭉친다. 그래서 주기적으로 마사지를 받으며 몸을 이완시키고 통증을 해소한다. 아무런 고민이 없거나 마음이 편안할 때는 몸이 아프지 않다. 그런데 반대의 경우에는 분명 몸이 아프고 비정상적으로 느껴진다. <기적의 1분 재활>은 병원과 현장에서 환자들의 몸을 직접 관리한 임상 물리치료사의 이야기이다. 나 같이 근육이 잘 뭉치는 통증을 쉽게 느끼는 사람들에게 딱 맞는 책으로 재활의 모든 비법을 담았다.
<기적의 1분 재활>은 몸을 세분화하였다. 턱과 목, 목과 어깨, 어깨와 등, 등과 허리, 허리와 고관절, 고관절과 무릎, 무릎과 발목 및 발바닥, 그리고 팔꿈치와 손목 및 손가락으로 구성되어 있다. 자신의 통증을 확인할 수 있는 '체크리스트'와 '병원 방문 리스트'와 같은 자가점검표가 들어가 있어서 수월하게 현재의 몸 상태를 체크할 수 있다. 나는 특히 '목과 어깨'가 잘 뭉치는 편이라 이 부분을 가장 유심히 보았다. 이 부분도 아픈 부위에 따라 10가지 넘는 운동 방법과 주의 사항이 들어가 있어서 도움이 된다. 저자 최우영 임상 물리치료사의 운동 사진도 삽입되어 있으니 보면서 쉽게 따라 할 수 있는 점도 큰 매력이다.
<기적의 1분 재활>에 등장하는 운동 방법도 1분 소요되므로 그리 부담스럽지 않다. 정확한 통증 부위에 맞는 올바른 운동 해소법이라 단시간의 투입만으로도 몸이 한결 가벼워진 느낌이 든다. 대부분 아픈 부위는 반복되므로 몇 가지 동작을 숙지하면 몸 관리에 유리할 것 같다. 원하는 부분을 찾아 딱 나에게 필요한 재활방법을 배울 수 있어서 유용하다. 현장에서 직접 경험한 노하우와 실전 기법을 가감 없이 정리한 물리치료사의 재활방법을 많은 사람들이 누려봤으면 좋겠다.
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'
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