명상을 통한 마음챙김의 시간 - 쉼 숨 섬

쉼 숨 섬 - 마음을 찾는 사람들
김한수 지음 / 생각정원 / 2026년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

생각정원 <쉼 숨 섬> 도서는

다양한 종교, 직업을 가진 이들이

쉼으로 멈추고, 숨을 알아차리며

마침내 마음의 중심인 섬에 닿은 이야기가 담겨 있다

각자의 삶은 달랐지만, 모두 명상을 통해 삶이 변화되었다

궁금한 마음으로 읽어나가는 동안,

명상의 중요성과 그 매력에 빠져들고 있음을 느낀다

다양한 직업을 가진 27인의 이야기가 담겨있는데

가장 먼저 안셀름 그륀 신부님 삶부터 들여다보았다

유럽인의 멘토, 21세기의 영성가로 불리는 그는

일어나는 생각과 감정은 막을 수 없고, 그 감정 자체는 잘못이 없다며

그것을 다루는 방식과 태도가 중요하다고 말한다

기도 즉 명상을 통해 생각과 감정을 객관적으로 관찰하고 비워내고

거기에 감사함과 사랑으로 채워나가는 삶을 여러권의 책을 통해 전하고 있다

특히 존 카밧진의 '진짜 현주소' 이야기는 깊은 울림을 준다

우리 머릿속을 꽉 채운 생각들은 보통은 가짜 주소와 스토리일 확률이 높다며

명상을 통해 깨어있음, 알아차림에 머물며

현재의 순간에 온전히 머무르라고 강조하고 있다

또한 명상은 숨만 쉬고 있으면 누구나 할 수 있다고

자신에게 맞는 수행법을 찾아 마음챙김을 해 나가라고 이야기한다

잠시, 나에게 맞는 수행법을 생각해본다

어디서, 어떤 순간에 나에게 집중하고 몸과 마음을 천천히 돌아볼 수 있는지를 말이다

나에게 있어 그런 공간은 자연속이며, 그곳에서 마음이 차분해지고

내 몸 구석구석을 살펴볼 수 있는 여유도 생김을 느낀다

명상은 나를 아프지 않게 대하는 가장 따뜻한 자기돌봄이다

무한경쟁과 급변하는 시대속에서 불안과 스트레스가 심할수록

명상을 통해 마음챙김의 시간이 필요한 것 같다

<쉼 숨 섬> 이 책은 종교, 직업 모든 것을 내려놓고

자신에게 질문을 던지며, 나를 돌아보고

마음을 챙기며 회복해나갈 수 있는 길로 이끌어주고 있어

마음챙김이 필요한 이들

불안, 스트레스가 심한 이들에게 추천해주고 싶다

각자의 삶에서 힘든 시간을 마주치지만

막다른 길에서 나를 돌아보는 시간을 갖고

그안에서 있는 그대로의 자신을 받아들이며

과거와 미래가 아닌 여기 지금, 현재로 돌아와 이 순간에 집중!

명상과 함께 삶이 변화하기 시작한

이들의 삶을 통해 나에게 맞는 마음챙김, 명상법을 찾아

점차 시간을 늘려가며 삶에 변화를 만들어가면 좋을 것 같다

나도 잠시 눈을 감고 내 호흡에 집중하며, 행복한 삶으로 한발씩 다가가본다

[100자평] 쉼 숨 섬

쉼 숨 섬 - 마음을 찾는 사람들
김한수 지음 / 생각정원 / 2026년 7월

따뜻한 자기돌봄의 시간인 명상을 통해 행복한 삶으로 나아갈 수 있다

고등과학문제집추천 미래엔 1등급만들기 통합과학2 662제

1등급 만들기 통합과학 2 662제 (2026년용) - 2022 개정 교육과정, 기출 분석 문제집 ㅣ 고등 1등급 만들기 (2026년)
강태욱 외 지음 / 미래엔 / 2024년 11월

미래엔의 체험단 활동으로 교재를 무상 제공받아, 직접 체험 후 리뷰를 작성하였습니다

고1 아이 이번 2학기 중간고사도 

1학기에 이어 미래엔 1등급만들기 통합과학2 교재로 준비했다

미래엔 1등급 만들기 교재는 기출 분석 문제집으로

핵심 개념을 체계적으로 정리할 수 있음은 물론

고빈출 문제로 내신 대비에 도움을 주고

다양한 유형의 문제를 통해 내신 1등급에 한발짝 더 다가갈 수 있기 때문이다

내신 1등급에 수능 맛보기까지 가능하니 

고등문제집으로 강추 할 수 밖에 없는!

교과서마다 단원이 달라질 수 있는데

각 단원에 맞는 학습 페이지를 제공해주고 있는 점에서 세심함이 느껴진다

일일이 찾아보고 표시해야 하는 수고로움을 덜어주었다 

고1 통합과학2 1단원에서는 지질 시대의 환경과 생물 변화에 대해 배운다

이 단원에서 꼭 알아야 할 핵심 개념들을 표기해줌으로 

특히 더 집중할 부분을 알려주며

개념 설명이 자세하게 잘 되어 있어 좋다

또한 꼭 나오는 자료, 꼭 나오는 탐구 등을 통해

시험에 자주 나오는 내용들을 잘 분석해 담아냈다

일목 요연하게 잘 정리된 핵심 개념들을 익혔다면

개념 확인 문제를 통해 중요한 개념을 완벽히 이해했는지 확인해 볼 수 있다

개념 학습 후 개념 확인 문제를 다 풀었다면

다음으로 기출 분석 문제들을 풀어나간다

출제율이 70% 이상인 문제를 선별하여 수록하고 있어

위의 문제들을 풀어나가며 실전 감각을 키울 수 있다

다음으로는 1등급 완성 문제가 준비되어 있는데

응용력을 요구하는, 조금 더 어려운 문제들을 담아냈다

서술형 문제들도 풀어봄으로 집중적으로 학습하며 1등급을 대비해 나갈 수 있다

마지막으로 학습 마무리하는 단계로 실전 대비 평가 문제를 풀어본다

단원별로 시험에 출제될 가능성이 높은 문제를 수록해 실제 학교 시험에 대비할 수 있으며

또한 수능 맛보기 문제를 담고 있어 수능 감각도 익힐 수 있어 

고등문제집으로 잘 선택한 것 같다

개념 정리가 잘 되어 있고, 다양한 문제들이 수록되어 있어 좋다며 

아이는 중간고사 준비기간 내신 1등급을 향해 열공중이다

시험에 자주 나오는 핵심 개념을 꼼꼼하게 학습하며

단계별 문제를 통해 내신부터 수능까지 문제 해결 능력을 키우고

고난도, 서술형, 수능 맛보기 문제로 1등급 완성은 물론 수능에 한 걸음 다가갈 수 있는

미래엔 1등급 만들기 통합과학2 662제

고등과학문제집, 기출 분석 문제집으로 추천한다!

살아온 나를 보듬는 심리학 ‘오십, 다시 나를 믿는 시간‘

오십, 다시 나를 믿는 시간 - 살아온 나를 보듬는 심리학
가토 다이조 지음, 석주원 옮김 / 디이니셔티브 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

오십을 바라보고 있는 나이

따뜻한 위로와 함께 다시 나를 믿고 앞으로 나아갈 수 있기를 바라며

가토 다이조 <오십, 다시 나를 믿는 시간> 책을 읽어나갔다

Part1 나를 다시 만나는 시간

Part2 나를 믿고 살아가는 힘

총 6챕터 구성으로 이루어져 있는데

첫번째 파트에서는 진짜 나를 만나려면

해결되지 않은 감정을 마주하고,

심리적 과제들을 해결해 나가야 한다고 이야기하고 있다

성장기 단계별 과제를 해결하지 않으면

세상의 기준에 휘둘리게 되고

그러면 무의식속에 분노가 쌓이면서

자신이 진짜 좋아하는걸 찾을 수 없고, 목적도 없이

사회적, 육체적인 숫자로만 어른이 된 거나 마찬가지다

오십부터 어떻게 살 것인가 보다

오십까지 어떻게 살아왔는가 자신에게 질문하며

지금부터라도 좋아하는 것을 찾고, 자신을 그대로 받아들이는 마음챙김이 필요하다

시기에 맞는 심리적 과제를 해결하지 않았을 때 일어나는 문제들을 다루고

정체성 확립에까지 영향을 미칠 수 있다고 이야기하고 있다

과거의 심리적 문제를 해결하지 않은채

중년기를 넘어가려 해서는 안된다고 말하며

마음속 심리적 과제를 해결하는 방법으로는

현실을 직면하는 것임을 이야기해주고 있다

그 시기의 과제를 해결하고 자신이 사회속에서 어디에 있는지 알고 있으면

사회생활하면서 만나는 어려움을 하나씩 헤쳐나갈 수 있다고 말이다

지나온 과거의 삶을 받아들이고

내 마음을 이해하고, 심리적 과제들을 조금씩 해결해나가는 시간을 만들어야겠다

내 나이에 맞는 심리적 나이 찾기에 중점을 두고

나를 믿고, 사소한 것이라도 스스로 정하는 힘을 키워나가며

심리적 성장을 이뤄나간다면

중년 이후의 삶은 더욱 행복하리라 믿는다

이 책을 읽으며 마음속 심리적 과제 해결, 정체성 확립의 중요성을 잘 느낄 수 있었다

오십까지 잘 견뎌왔다 스스로에게 따뜻하게 말해주기!

삶의 중심을 되찾고, 행복에 한걸음 더 다가갈 수 있기를 응원하며

따뜻한 위로와 다시 자신을 믿고 희망으로 나아가길 바라는 이들에게

가토 다이조 <오십, 다시 나를 믿는 시간> 책을 읽어보라고 권해주고 싶다

[100자평] 오십, 다시 나를 믿는 시간

오십, 다시 나를 믿는 시간 - 살아온 나를 보듬는 심리학
가토 다이조 지음, 석주원 옮김 / 디이니셔티브 / 2026년 9월

마음속 심리적 과제 해결, 정체성 확립의 중요성을 보여주고
따뜻한 위로와 함께 나 자신을 믿고 희망으로 나아갈 수 있는 힘을 준다