위험이 다가올 때, 절대 등 돌리고 도망치려 해서는 안 된다. 그렇게 하면 도리어 위험은 배가 된다. 오히려 한 치의 흔들림 없이 단호하게 맞선다면, 위험은반으로 줄어들 것이다.-윈스턴 처칠-
우리는 문제라고 하면 대개 해결해야하고 벗어나야 하는 무언가로 생각한다. 하지만 인지행동치료에서는 이것을 좀 더 긍정적으로 생각하도록 유도한다. 당신이 좀 더 도달하고 싶은 상태이 좀 더 도달하고 싶은 상태를 반영하도록 요구한다. 미묘한 차이로 보일지 모르지만, 이는 중요하다. 인지행동치료에서는 당신의 부정적 사고가 얼마나 진실인지의 기초에서 평가할 뿐만 아니라, 당신의 목표를 달성하는 데 있어서 얼마나 유용한 것이냐를 함께 고려한다.
아론 벡은 사건이 감정을 유발하는 것이 아니라 그 사전에 대한 해석과반응 방식이 감정을 결정한다고 하였다. 이것은 인지행동치료의 기본적인 원칙 중 하나이다.
에픽테토스(Epictectus)는 ‘사람들은 어떤 사건에 의해 고통 받는 것이 아니라, 그 사건에 대한 자신의 관점 때문에 고통 받는다‘고 하였다.
사랑하는 이에게 있는 모든 것은 아름답고,사랑하는 모든 이에게는 재치가 있답니다.다른 교훈자연이 한 대상에 아름다운 이목구비를 새기고예술이 결코 도달할 수 없는 색조로 칠한다 해도,하나의 가슴을 민감하게 만드는 데는그 어떤 자연의 선물들도 사랑이 발견하게 하는단 하나의 보이지 않는 매력보다 못하노니.