우리는 문제라고 하면 대개 해결해야하고 벗어나야 하는 무언가로 생각한다. 하지만 인지행동치료에서는 이것을 좀 더 긍정적으로 생각하도록 유도한다. 당신이 좀 더 도달하고 싶은 상태이 좀 더 도달하고 싶은 상태를 반영하도록 요구한다. 미묘한 차이로 보일지 모르지만, 이는 중요하다. 인지행동치료에서는 당신의 부정적 사고가 얼마나 진실인지의 기초에서 평가할 뿐만 아니라, 당신의 목표를 달성하는 데 있어서 얼마나 유용한 것이냐를 함께 고려한다.