.매일매일 몸무게를 재는 걸 보고 그렇게까지 할 필요가 있나 했는데 그게 기록이 되어 계획이 된다고 한다. 기록의 필요성. 매일 써야지 하면서 기록하는 습관이 잘 안잡히는데이 책을 읽고 작게 만들어 크게 불려봐야 겠다. 우리나라 작가가 써서 마을버스 앞에서 약해지는 모습, 쉽게 쇼핑하는 손가락등 실제 생활에 너무 잘 맞는 이야기가 나온다. 익숙한 감정이 습관되지 않도록 몸을 움직이라는 말. 익숙한 감정으로 자꾸 짜증내고 화내는 쪽으로 가지 않도록 해야지. 감사일기 쓰기, 체중측정, 누워서 다리 운동, 미소짓기, 계단 오르기 등 1분 정도만 해도 되는 습관에 대해 알려 주는데 나도 작게 시작해봐야 겠다.