쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

다이어트라고 생각하면 보통 운동과 식이요법을 병행해야지 큰 효과를 얻을 수 있다고 생각하고, 운동에 크게 몰두 하는 경우가 있다. 이 책을 읽으며 크게 와 닿았던 부분은 살을 빼기 위해서는 운동을 반드시 할 필요가 없고 식이요법 만으로도 얼마든지 살을 뺄 수 있다고 말하고 있으며(운동을 물론 병행하면 더 효과가 있다.)책을 읽으면 도움이 되었던 부분은 다음과 같다.  

첫째 식이요법을 진행하면서 가장 중요한것은 바로 당질이라고 소개하고 있다. 일반적으로 탄소화물 이라고 알고 있는 이 성분에는 당질과 식이섬류가 들어가 있는데, 이것을 잘 조절하는 것이 중요한 식이요법 중에 하나라고 소개하고 있다. 

둘째, 책에서 구체적인 예를 설명하고 있다. 예를 들어, 어떤 제품을 샀는데, 당질이 얼마나 포함되어 있는지 보는 법 부터 시작해서, 좋은 제품군들의 실제로 소개하고 있어 막연히 어떤 제품을 사는것이 아닌 실제적인 도움을 받을 수 있도록 하였다.

세번째, 각 챕터별로 요약 정리이다. 책을 보는 분들은 아시겠지만 책을 읽고 시간이 지나면 많이 잊혀지기 마련이다. 이 책에서는 각 챕터가 끝날 때마다 중요한 사항을 한번씩 정리해줘서 나중에 생각이 나지 않을 때 한번씩 보며 상기 할수 있도록 요약 정리를 잘 해 놓았다. 

개인적으로 이 책을 읽으며 가장 도움이 되었던 부분은 저탄수화물 3단계이다. 당질을 어떻게 줄여가면 몸에 좋은 영양소를 채우면 될지에 대한 설명과, 다이어트 후 요요현상을 없애기 위한 사후 대비책까지 저자의 배려심이 느껴졌다. 다이어트로 살을 빼고자 하는 모든 분들에게 이 책을 추천한다.